Tập gym ko uống tpbs ko có tí kết quả!!

Tôi tập chay không uống gì mà vẫn thấy to vl )

Junie Zhou said:

Công nhận đi tập có lọ whey tập xong làm nháy,tối đi ngủ làm nháy nữa người nó net hơn rõ ràng so với tập chay,mà cùng ăn uống như nhau.

Click to expand...

• ăn uống như nhau mà thiếu macro nếu có whey thì sẽ thấy khác biệt
• ăn uống như nhau mà đủ macro rồi thì nó là hiệu ứng giả dược.

Có 20g protein ngang 1 lạng thịt, k có gì khác biệt ở đây khi đã ăn đủ cả

usranger said:

Thời Lý Đức có cần uống tpbs đâu mà vẫn nạc, thằng nào uống lên cơ nhanh thì :

1. Ngoài 3 bữa chính ra ăn thêm chục quả trứng/ngày + 1 kg thịt bò (làm bít tết cho dễ ăn) hoặc ức gà.
2. Uống 1 lít sữa tươi/ngày.
3. Tập ít nhất 3h/ngày. --> cái này không phải ai cũng duy trì được.

Click to expand...

1kg thịt bò là tầm hơn 250 pro rồi đó a ăn gì 1 ngày ? chắc chếđộ này anh tự vẽ ra

Ông này chắc mới tập hoặc là tập lâu nhưng mèo ruồi.
Cứ ăn 1g Protein/1kg Body mass thì cần gì whey ? có chăng bú tí creatine.

TatDenDiiNgu said:

Uống mass, whey thì nó giữ cơ, căng nét, tăng cân người đầy đặn, tập cũng khỏe hơn
Nhưng nó lên mụn kín người ,nát mặt.

Sợ quá ko dám uống nữa thì lại sụt kg, teo, tập yếu xìu.

Chán vãi luôn.

Click to expand...

Bác uống whey gì, rule1 đồ dễ lên mụn lắm + tập ra mồ hôi nhiều nên dễ lên mụn hơn
Giải pháp : đổi qua whey diesel hũ 2 triệu , đổi phòng có máy lạnh, đem khăn ở nhà đi lau mồ hôi, tập xong rửa mặt bằng srm, bth ko tập thì ít mồ hôi nay tập thì phải chịu.

Omega Tran said:

Hok bú whey thì phải tọng thịt bù lại
Hok bú whey mà ăn vẫn như hồi còn bú thì tụt là đúng rồ i

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Chuẩn, bú whey vì hiệu ứng giả dược(bú xong tưởng mình siêu nhân nên tập trâu hơn)
và mỗi muỗng là +25g pro tein rồi nên to hơn

HoQuangTuan said:

Có thằng bạn không dùng tpbs nhưng người vẫn đẹp chán, to vừa, à mà nó ăn thịt đồ đầy đủ.

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Whey chẳng qua nhai ko nổi mới uống thôi, ko tự nhiên mấy pro đi thi phải bú nhiều, đơn giản ng to cơ nhiều, nhai méo nổi

kingboo said:

Do cơ thể thôi ông ạ, chắc cơ thể ông thớt dễ nóng. Tôi từng tò mò uống thử và cái kết nổi nguyên cái mụn trứng cá ở mũi chỉ sau 5 tiếng

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Chuyển qua whey diesel, vệ sinh da mặt kỹ đi thím, uống nhiều nước vào,...

anhdaquyet said:

Cho hỏi mấy em nữ tập chay, ko uống tpbs thì mông có to căng đét dc ko

Click to expand...

Nữ thì tập chay thôi, người nhẹ ăn tốn bao nhiêu đâu nhai cho lành
Trai mới khó, cỡ 80-100kg nhai thí mẹ luôn

usranger said:

Thời Lý Đức có cần uống tpbs đâu mà vẫn nạc, thằng nào uống lên cơ nhanh thì :

1. Ngoài 3 bữa chính ra ăn thêm chục quả trứng/ngày + 1 kg thịt bò (làm bít tết cho dễ ăn) hoặc ức gà.
2. Uống 1 lít sữa tươi/ngày.
3. Tập ít nhất 3h/ngày. --> cái này không phải ai cũng duy trì được.

Click to expand...

Chuẩn, căn bản ko phải ai cũng ăn tập dc như Lý Đức, dành 24/7 cho gym, ae còn đi làm học hành nữa, nên tập 1h try hard + ăn ngủ đều đặn là lên thôi

chubepinocchio said:

1-5 quả trứng mà có thịt k ? chứ ngày 1-5 quả trứng ăn thua gì ? còn nếu có thịt thì 1-5 quả trứng cũng thường mà có gì đâu, mình vẫn 4 qả

Click to expand...

Bạn nghĩ cả năm cả tháng tui chỉ trứng không chắc? Tất nhiên vẫn đa dạng nguồn protein, chỉ là trứng kiểu như thói quen bổ sung thôi.

snake_case said:

Bạn nghĩ cả năm cả tháng tui chỉ trứng không chắc? Tất nhiên vẫn đa dạng nguồn protein, chỉ là trứng kiểu như thói quen bổ sung thôi.

Click to expand...

ngày 10 quả đây, bữa nào có đồ ăn nhiều thì bỏ, ko thì mỗi bữa phụ 5 quả, tiện thôi chứ có gì lăn tăn, à ngày vẫn ăn 5-6 lạng thịt + 1.5 muỗng whey nhé

TatDenDiiNgu said:

Uống mass, whey thì nó giữ cơ, căng nét, tăng cân người đầy đặn, tập cũng khỏe hơn
Nhưng nó lên mụn kín người ,nát mặt.

Sợ quá ko dám uống nữa thì lại sụt kg, teo, tập yếu xìu.

Chán vãi luôn.

Click to expand...

Bình thường thím lười ăn, bỏ bữa, ăn ko nhiều đúng ko .

Tpbs làm méo gì cho phí tiền, on vài cycle cho nhanh

Dr.Doommmm said:

• ăn uống như nhau mà thiếu macro nếu có whey thì sẽ thấy khác biệt
• ăn uống như nhau mà đủ macro rồi thì nó là hiệu ứng giả dược.

Có 20g protein ngang 1 lạng thịt, k có gì khác biệt ở đây khi đã ăn đủ cả

Click to expand...

Chính xác, nhiều anh cứ nghĩ việc tập tạ & ăn uống nó phức tạp.
Bản chất là chỉ cần uống mỗi Whey ( bù bằng đồ ăn được ) + EAA ( phải bù bằng đường ngoài vì cơ thể k tự tổng hợp được những loại AA này ) + bổ sung vitamin ( lười, làm 1 viên nén là đủ thay vì tọng thêm 1 đống thứ vào mồm ) thôi.
Cái quan trọng nhất vẫn là tập, tập đúng và tập đủ để phát tín hiệu cho cơ thể phát triển thêm cơ. Còn cái mớ tôi nói ở trên thì trừ Axit Amin ra thì hoàn toàn có thể bù dc bằng đường ăn uống.

Dev mê gym said:

Whey chẳng qua nhai ko nổi mới uống thôi, ko tự nhiên mấy pro đi thi phải bú nhiều, đơn giản ng to cơ nhiều, nhai méo nổi

Click to expand...

Whey nó là protein chất lượng cao, không như protein rác trong gà với bò. Có thể lúc trẻ 16 ~ 18 tuổi cơ thể hấp thụ tốt nên không cần whey nhưng già đi thì cơ thể sẽ kém hấp thu đạm hơn nên có ăn bao nhiêu đi nữa cơ thể cũng không hấp thu tốt đạm đc. Lúc này bắt buộc phải cần whey để cơ thể hấp thụ đc đạm chất lượng cao

Các anh cho hỏi loại Whey nào tốt nhất, ko có thành phần sữa bò, tinh khiết ko bị mụn ? Giá cao cũng dc.

Mình tìm trên mạng nhưng nó giải thích dài dòng mông lung quá.

Whey diesel đó, hoặc leanfit

TatDenDiiNgu said:

Các anh cho hỏi loại Whey nào tốt nhất, ko có thành phần sữa bò, tinh khiết ko bị mụn ? Giá cao cũng dc.

Mình tìm trên mạng nhưng nó giải thích dài dòng mông lung quá.

Click to expand...

hotsummerboy said:

Whey diesel đó, hoặc leanfit

Click to expand...

Vừa sợt thấy cái leanfit rao bò 100% tự nhiên, có cả collagen, ko mụn. Liệu có thật ko?

Mà giá lung tung, trang thì 1tr7, chỗ thì 1tr9, 2tr2 loạn xì ngầu.

E tập chay, nghỉ 3 năm rồi cơ vẫn giữ được, chỉ là nó mềm đi và không săn chắc do ko tập luyện

chắc fen tập lấy cơ, tôi đi tập vui vẻ ngày 30p-1 tiếng, để có vận động, gọi là tự mình đặt ra mục tiêu duy trì quan trọng là mỗi ngày đều tự giác đi tập, không cần tập quá nặng cơ lên thì lên mà không lên thì thôi

cần gì tpbs, nhớ hồi 2010 trend làm vải mấy thanh niên ở quê vô phường t bốc vác cây hàng, thằng nào thằng nấy 6 múi cơ tay cuồn cuộn mà có gym hay tpbs gì đâu. tập đàng hoàng + chăm chỉ là được hết

TatDenDiiNgu said:

Các anh cho hỏi loại Whey nào tốt nhất, ko có thành phần sữa bò, tinh khiết ko bị mụn ? Giá cao cũng dc.

Mình tìm trên mạng nhưng nó giải thích dài dòng mông lung quá.

Click to expand...

ủa mình có cmt rồi mà ta, diesel nhé, hoặc lean fit.

trước tập gym kết hợp thể thao mà tăng được hơn 15 kí từ 1 con nghiện thành chuẩn men, chả cói tpbs cm j hết, lên chậm mà chắc lại khỏe người

Vừa ăn đủ, vừa tpbs: whey + Creatine + Omega 3 + D3k2 là đủ rồi. Cơ bản chiều tối về không có time ăn mà đi tập luôn thì combo chuối + whey cho nhanh thôi.