thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Nghe bọn nó quảng cáo cái này tập hiệu quả phết bác nào thử chưa ạ

shiren said:

Các bác cho em hỏi. Hiện em đang 71k cao 1m65. Tính bắt đầu tập gym để giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe. Mục tiêu giảm về 62kg.
Em làm ở Q1. Tính đăng ký ở the new gym và theo giáo trình của bác DOOM ở Page1 thì có theo nổi 1 tuần 5 ngày với người mới bắt đầu tập gym như em ko ạ. Em cảm ơn.

Click to expand...

sợ nặng thì tập nhẹ cho cơ thể quen dần thôi thím

Pavelpavlusa.003 said:

Lười tập (tuần cố gắng lết được 2-3 buổi đến phòng tập), ăn uống không cân đo gì (hồi trước thì đo gram đàng hoàng), hay căng thẳng hơn giai đoạn trước...

=> Lên ký 73kg (đúng như mình muốn, dù hồi trước chế độ đầy đủ thì chỉ 68-69kg). Cơ thể lạ lùng thật Chắc kiểu này toàn mỡ chứ cơ kiếc gì nhỉ (chỗ mình nhà quê lại méo có máy đo in-body)

Mỗi tuổi mỗi khác thật

Click to expand...

Lên nhanh thì chia buồn với bác Chỉ có mỡ mới thế chứ thằng cơ nó khó tính lắm

Dorian Nakamoto said:

Nghe bọn nó quảng cáo cái này tập hiệu quả phết bác nào thử chưa ạ
View attachment 2339366

Click to expand...

Con này tên là gì bác? nghe mùi lùa lùa ta

Mình làm văn phòng, đang muốn tìm món gì để làm bữa ăn nhanh lúc 16h. Mong muốn là không quá ngọt. Không có quá nhiều chất béo no (một số loại bánh mì chứa kem). Lượng calo ổn một chút. Có thêm chút protein thì tốt. Mục đích là chống đói và coi như làm bữa nhẹ trước tập. Nhờ mọi người tư vấn giúp. Cảm ơn mọi người.

cjack69 said:

Mình làm văn phòng, đang muốn tìm món gì để làm bữa ăn nhanh lúc 16h. Mong muốn là không quá ngọt. Không có quá nhiều chất béo no (một số loại bánh mì chứa kem). Lượng calo ổn một chút. Có thêm chút protein thì tốt. Mục đích là chống đói và coi như làm bữa nhẹ trước tập. Nhờ mọi người tư vấn giúp. Cảm ơn mọi người.

Click to expand...

1 trái chuối + 1 quả trứng gà ,với e thì như v là đủ để vô buổi tập

cjack69 said:

Mình làm văn phòng, đang muốn tìm món gì để làm bữa ăn nhanh lúc 16h. Mong muốn là không quá ngọt. Không có quá nhiều chất béo no (một số loại bánh mì chứa kem). Lượng calo ổn một chút. Có thêm chút protein thì tốt. Mục đích là chống đói và coi như làm bữa nhẹ trước tập. Nhờ mọi người tư vấn giúp. Cảm ơn mọi người.

Click to expand...

ổ ốp la 2 trứng + 1 chuối thím )))

cjack69 said:

Mình làm văn phòng, đang muốn tìm món gì để làm bữa ăn nhanh lúc 16h. Mong muốn là không quá ngọt. Không có quá nhiều chất béo no (một số loại bánh mì chứa kem). Lượng calo ổn một chút. Có thêm chút protein thì tốt. Mục đích là chống đói và coi như làm bữa nhẹ trước tập. Nhờ mọi người tư vấn giúp. Cảm ơn mọi người.

Click to expand...

Cơm và trứng

@KilnBoo @Gakho007 @Hùng Bá - Vua Tiền Tệ, e làm văn phòng, rất ngại ngồi trong công ty lôi cơm, trứng ra ăn các bác ạ. Ví dụ ngồi oánh cái bánh mỳ ngọt, hoặc pha gói ngũ cốc, lắc bình whey uống thì ổn ạ.

cjack69 said:

@KilnBoo @Gakho007 @Hùng Bá - Vua Tiền Tệ, e làm văn phòng, rất ngại ngồi trong công ty lôi cơm, trứng ra ăn các bác ạ. Ví dụ ngồi oánh cái bánh mỳ ngọt, hoặc pha gói ngũ cốc, lắc bình whey uống thì ổn ạ.

Click to expand...

Nhà VÀU thì quất protein bar thâu

cjack69 said:

@KilnBoo @Gakho007 @Hùng Bá - Vua Tiền Tệ, e làm văn phòng, rất ngại ngồi trong công ty lôi cơm, trứng ra ăn các bác ạ. Ví dụ ngồi oánh cái bánh mỳ ngọt, hoặc pha gói ngũ cốc, lắc bình whey uống thì ổn ạ.

Click to expand...

Thì protein bar hoặc, bánh mì + whey thôi chứ đâu còn cách nào đâu.
Cơ mà pha mỗi gói ngũ cốc(xịn hơn là leanbody) thì bụng nó lõng bõng khó tập lắm

cjack69 said:

@KilnBoo @Gakho007 @Hùng Bá - Vua Tiền Tệ, e làm văn phòng, rất ngại ngồi trong công ty lôi cơm, trứng ra ăn các bác ạ. Ví dụ ngồi oánh cái bánh mỳ ngọt, hoặc pha gói ngũ cốc, lắc bình whey uống thì ổn ạ.

Click to expand...

chắc tuỳ cty, chứ e cũng văn phòng, ngồi ăn chuối + trứng luộc bth mà

KilnBoo said:

chắc tuỳ cty, chứ e cũng văn phòng, ngồi ăn chuối + trứng luộc bth mà

Click to expand...

mới tập lại 2b giờ nhức quá phải off

Dev mê gym said:

mới tập lại 2b giờ nhức quá phải off

Click to expand...

mình mới tập lại đc 2 bữa xong phòng gym thông báo nghỉ vài hôm để sửa chữa nâng cấp

đi tập lại mà phòng đc có vài gương mặt thân quen, còn lại vắng tanh

KilnBoo said:

chắc tuỳ cty, chứ e cũng văn phòng, ngồi ăn chuối + trứng luộc bth mà

Click to expand...

mấy đồ ăn kiểu ko mùi như này thì ăn uống thoải mái rồi :v

Có bác nào đang tập lịch Pure Bodybuilding của Jeff Nippard k nhỉ? Cho em xin ít review lâu dài với ạ, em mới start ngày đầu

cjack69 said:

@KilnBoo @Gakho007 @Hùng Bá - Vua Tiền Tệ, e làm văn phòng, rất ngại ngồi trong công ty lôi cơm, trứng ra ăn các bác ạ. Ví dụ ngồi oánh cái bánh mỳ ngọt, hoặc pha gói ngũ cốc, lắc bình whey uống thì ổn ạ.

Click to expand...

ăn bánh mì ngọt đc mà ngại cơm trứng là sao nhỉ :v. Thử ăn khoai vs trứng xem, cũng ngồi bốc ăn như bánh mì thôi

mymeomeo said:

Có bác nào đang tập lịch Pure Bodybuilding của Jeff Nippard k nhỉ? Cho em xin ít review lâu dài với ạ, em mới start ngày đầu

Click to expand...

Quá nhẹ

datgreen09 said:

Bát này là tái bắp 55k trước em hay ăn ở Nguyễn Xiển, mà lâu rồi k quay lại giờ k biết giá nhiu

Click to expand...

Ngay ngõ 129 đi ra à a, nếu đúng quán đấy giờ vẫn giá thế nhưng ít thịt hơn thôi

Hùng Bá - Vua Tiền Tệ said:

Quá nhẹ

Click to expand...

nhẹ hả bác, em tập muốn nhức đầu lun, RPE bài nào cũng max cây trừ bài RDL

Sắp tới em có dự định thi người mẫu nên đang cần lean nhanh trong vòng 1 tháng (không cần phải khô đét). Em có tìm hiểu và được giới thiệu sử dụng Clen, nhưng có 1 vài điều chưa rõ nên muốn hỏi các thím:
1. coach e bảo là sài 4 tuần rồi off (theo liều lượng tăng dần từ 1-2 viên 40mcg/ngày) còn ytber Vincent nói là nên sài 2 tuần rồi off vì tác dụng thuốc vẫn còn trong 2 tuần off để tránh side effect. Em chưa sử dụng drug bh nên dùng theo circle nào để an toàn mà vẫn đạt hiệu quả?
2. về side effect, nghe nói là có gây hở van tim, có 1 chất nhẹ đô hơn là salbutamol, liệu có hiệu quả và an toàn hơn để thay thế Clen không các thím?