Mình uống cafe vô thì bắt đầu có cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, thì phải làm saoNếu trưa bạn ăn một bữa okay, đầy đủ. Thì hết việc cứ vậy mà ủi thôi bạn. Thường các bạn mới tập chưa có kinh nghiệm, thì pre-meal không cần thiết và chẳng tham gia gì vào buổi tập.
Mình ăn trưa 12h, chiều 5,6h tập vẫn ủi ầm ầm. Làm cafe vừa tập, vừa nhấm nháp
Mình uống cafe vô thì bắt đầu có cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, thì phải làm sao
Uống cafe pha máy chứ đừng uống mấy cái gói cafe hòa tan/ cafe cóc nha coác. Ko thì mua cafe viên về coi có không dung nạp ko?Mình uống cafe vô thì bắt đầu có cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, thì phải làm sao
Hút cần thôi.Mình uống cafe vô thì bắt đầu có cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, thì phải làm sao
Rán qua mode chóng mặt, là tới mode bất tử nha bạn. Vào mode bất tử rồi tập 3 tiếng cũng được.Có 1 vài buổi tập tới nửa cuối thì mình hơi chóng mặt nên nghĩ chắc vẫn phải ăn nhẹ 1 tý
)
quần mua ở đâu thế bác ơiMua legging loại xịn mặc mát lắm. Như tôi toàn mua của under amour. Tập mà mấy anh 6 múi hay tới coi lắm.
quần mua ở đâu thế bác ơi
Ơ quái vụ này em cũng bị, đợt này không tập cũng không uống cafe thấy không bị như đợt trước. Chắc đi tập lại bỏ cafe chuyển qua uống trà cho giống các cụ vậyMình uống cafe vô thì bắt đầu có cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, thì phải làm sao
Thì biết, nhưng tối tối mà a uống 1 ít cafe sữa vào là ngáp ngắn ngáp dài rồi ngủ ngon lắm. Đi họp mà khách mời cafe là "anh cho em xin, e uống vào lại buồn ngủ"
Mình uống cạp bánh mì/bánh bao cho chắc dạ rồi đi tập thôi, chưa cần dùng đến cafe để tỉnh táo. Hôm nào mệt quá thì nằm ngủ tầm 10-15ph trước khi tập. Vậy mà thấy ok hơn
Đi tập uống trà chi cho xót ruột vậy, uống nước chanh / cam đi cho tỉnh táo (nếu uống cafe bị buồn ngủ giống a)
Nói về trà thì anh cũng dạng nghiện trà nặng. Do văn hóa khi xưa làm nhà nước, sáng vào pha ấm trà xanh (trà xanh Thái Nguyên nha, thứ trà hạng nặng, ma mị). Uống đến sỏi thận, táo bón cơ. Trà chỉ uống nước 1, đậm đặc. Nước 2 là bỏ
. Từ ngày bỏ nhà nước ra ngoài, bỏ luôn trà. 
còn 1 bịch yến mạch hết hạn tháng 12 này, bác nào cần qua em lấy Tân Bình, TpHCM
Nói về trà thì anh cũng dạng nghiện trà nặng. Do văn hóa khi xưa làm nhà nước, sáng vào pha ấm trà xanh (trà xanh Thái Nguyên nha, thứ trà hạng nặng, ma mị). Uống đến sỏi thận, táo bón cơ. Trà chỉ uống nước 1, đậm đặc. Nước 2 là bỏ
Xưa hay đi nhà máy Trung Quốc, vào phòng tiếp khách lúc nào cũng có bàn trà chuẩn chỉnh. Trà của Tàu thì ngon thôi rồi
uống Modafinil và DMAA thôiMình uống cafe vô thì bắt đầu có cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, thì phải làm sao
Chắc là một hình thái khác của chân cứng thôi
Conven DL form ngon choétĐây em kéo như này bác ạ. Hồi trước e kéo mức tạ cùi cùi thì hay bị nó cạ xước ống đồng. Mà giờ thì k thấy bị cạ nữa. Cảm giác lúc kéo lên tạ có cách người 1 tí chứ k cạ sát. K biết có đúng ko
Chân cứng DL thì hông e cao hơn cơ, mà kéo chân cứng xong toàn thấy nhừ cả lower back dù chỉ kéo tầm 80kg
Đây em kéo như này bác ạ. Hồi trước e kéo mức tạ cùi cùi thì hay bị nó cạ xước ống đồng. Mà giờ thì k thấy bị cạ nữa. Cảm giác lúc kéo lên tạ có cách người 1 tí chứ k cạ sát. K biết có đúng ko
Chân cứng DL thì hông e cao hơn cơ, mà kéo chân cứng xong toàn thấy nhừ cả lower back dù chỉ kéo tầm 80kg
cố lên nhé
Em kéo SLDL thì dc 80kg x 6 (RPE khoảng 7 8). Nhưng mà kéo SLDL hay kể cả conven thì dù form e nghĩ k tệ lắm nhưng cứ có cảm giác phải "dùng sức" nhiều, kiểu "muscle the weight up" ý. Không như với Sumo cứ vào đúng vị trí là có ngay cảm giác tạ sẽ bị bẩy lên rồiConven DL form ngon choét
Chân cứng DL là bài target vào hamstring với lower back mà, kg mỏi nhừ lower back mới lạ. Mình tập SLDL (dùng bánh tạ nhỏ - 10kg - để tăng ROM) cũng chỉ được 80kg x 8-10 rep thôi, nên bạn cũng kg hẳn là yếu đâu.
. Có lẽ do đặc trưng của từng bài K lên ầm ầm đâu ạ, k biết do trc tập uống whey với đeo cái đai làm sao mà cứ đeo mức đó cúi xuống nó cấn vào, kéo dc 3 reps là thấy hơi khó chịu ở bụng, chỉ sợ nôn100kg mà lên ầm ầm thế là khỏe rồi thím
