thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

thanhmap11999 said:
đúng là vừa tăng cơ vừa giảm mỡ là có thật , hôm đầu tiên bắt đầu đi tập tôi đo inbody là 34,2kg cơ 29,7 kg mỡ , 3 tháng sau là 37,1kg cơ 26,7 kg mỡ , tức là tăng gần 3kg cơ giảm 3 kg mỡ , nhưng đáng buồn là 3kg mỡ đó thì hết 2,7 kg mỡ là giảm ở 2 cánh tay với 2 chân đùi , còn bụng chỉ giảm có 300 gram mỡ , vòng bụng tôi chả giảm được 1 cm nào , đó là 1 tuần tôi tập 6 buổi , có cardio 15 phút cuối mỗi buổi đó , đúng là mỡ bụng khó giảm thật , chắc phải tăng thêm cardio , mà sức tôi yếu cardio 15 phút trên máy đạp tuyết là hết sức không thở nổi
Click to expand...
tôi như fen tôi bỏ hẳn cardio, thà ăn ít đi 1 bát cơm, 1, 2 lạng thịt còn hơn thêm 15' cardio. Tập tạ xong là tôi phờ phạc rồi, nhét thêm cardio chắt chết sớm.
 
thanhmap11999 said:
fen cứ bàn lùi , tập gym mười mấy năm mà không bê nổi bao gạo 50 kg thì tập làm gì cho phí công ! nhìn xem thằng này nó chỉ dùng 1 tay nhấc bổng 1 người nặng 6x kg nằm từ dưới mặt đất lên , chả lẽ người tập gym mười mấy năm dùng 2 tay không bê nổi bao gạo chỉ 50 kg lên ? đến tôi gien cùi yếu , người yếu bệnh tật toàn mỡ , không có 1 tí cơ nào...mà mới tập được 3 tháng đã deadlift được 60 kg dễ dàng rồi (sức tôi có thể deadlift nặng hơn nữa nhưng rén , chưa dám lên tạ vì sợ đau lưng do chưa thuần thục kỹ thuật , khi cúi xuống tôi có thói quen thả lòng người không còn gồng cơ xô , không còn ép chặt , kẹp chặt 2 cánh tay vào nách)
Click to expand...
chả hiểu ông nói gì, tự dưng bê bao gạo gì vậy cha nội??? :amazed:
Brock Lesnar ĐÔ VẬT CHUYÊN NGHIỆP, cao 1m91 nặng 130kg xong đem so với 1 thằng amatuer VN 1m76 nặng 80kg :burn_joss_stick:
 
thanhmap11999 said:
fen cứ bàn lùi , tập gym mười mấy năm mà không bê nổi bao gạo 50 kg thì tập làm gì cho phí công ! nhìn xem thằng này nó chỉ dùng 1 tay nhấc bổng 1 người nặng 6x kg nằm từ dưới mặt đất lên , chả lẽ người tập gym mười mấy năm dùng 2 tay không bê nổi bao gạo chỉ 50 kg lên ? đến tôi gien cùi yếu , người yếu bệnh tật toàn mỡ , không có 1 tí cơ nào...mà mới tập được 3 tháng đã deadlift được 60 kg dễ dàng rồi (sức tôi có thể deadlift nặng hơn nữa nhưng rén , chưa dám lên tạ vì sợ đau lưng do chưa thuần thục kỹ thuật , khi cúi xuống tôi có thói quen thả lòng người không còn gồng cơ xô , không còn ép chặt , kẹp chặt 2 cánh tay vào nách)
Click to expand...
Brock Lesnar đi đấm nhau với gấu còn dc đó thím, lực vcl luôn:ah:
 
mrrua1890 said:
chả hiểu ông nói gì, tự dưng bê bao gạo gì vậy cha nội??? :amazed:
Brock Lesnar ĐÔ VẬT CHUYÊN NGHIỆP, cao 1m91 nặng 130kg xong đem so với 1 thằng amatuer VN 1m76 nặng 80kg :burn_joss_stick:
Click to expand...
à tôi trả lời cho cái quote của fen ở bên topic cũ bị đóng rồi không trả lời được nữa , fen bảo tôi có tư tưởng lệch lạc khi đi tập gym để khỏe để bê được bao gạo 50 kg , tôi thấy chả có gì lệch lạc cả ! bảo bê bao gạo 100 kg thì khó chứ có 50 kg mà tập gym mười mấy năm không bê được thì bị liệt à ? chỉ cần biết chút kỹ thuật là bê được dễ dàng chứ có gì đâu mà làm quá thế , chả nhẽ fen yếu đến mức không bằng 1/5 thằng đô vật ? đến dev mê game gien siêu cùi mà tập 6 năm cũng bench press được 100 kg rồi (nên nhớ bench press khó hơn bê bao gạo nhiều nhé)
 
thanhmap11999 said:
à tôi trả lời cho cái quote của fen ở bên topic cũ bị đóng rồi không trả lời được nữa , fen bảo tôi có tư tưởng lệch lạc khi đi tập gym để khỏe để bê được bao gạo 50 kg , tôi thấy chả có gì lệch lạc cả ! bảo bê bao gạo 100 kg thì khó chứ có 50 kg mà tập gym mười mấy năm không bê được thì bị liệt à ? chỉ cần biết chút kỹ thuật là bê được dễ dàng chứ có gì đâu mà làm quá thế , chả nhẽ fen yếu đến mức không bằng 1/5 thằng đô vật ? đến dev mê game gien siêu cùi mà tập 6 năm cũng bench press được 100 kg rồi (nên nhớ bench press khó hơn bê bao gạo nhiều nhé)
Click to expand...
ủa t bảo t ko bê được bao gạo 50kg bao giờ thế :smile: quả dumbell 50kg tôi còn xách 1 tay được mà fen :sweat:
cho xin lại ít dữ kiện xem t và fen tranh luận cái gì chứ t...không nhớ :hungry:
 
Son of Whyachi said:
tôi như fen tôi bỏ hẳn cardio, thà ăn ít đi 1 bát cơm, 1, 2 lạng thịt còn hơn thêm 15' cardio. Tập tạ xong là tôi phờ phạc rồi, nhét thêm cardio chắt chết sớm.
Click to expand...
nhưng mà đọc nghiên cứu nói rằng phải cardio kết hợp với tập tạ thì mới giảm mỡ được ! tập tạ không không giảm được nhiều mỡ đâu ! mà tôi ăn cũng ít chỉ để giữ cân thôi , ăn ít nữa thì đêm đói cồn cào không chịu nổi
 
Last edited:
mrrua1890 said:
ủa t bảo t ko bê được bao gạo 50kg bao giờ thế :smile: quả dumbell 50kg tôi còn xách 1 tay được mà fen :sweat:
cho xin lại ít dữ kiện xem t và fen tranh luận cái gì chứ t...không nhớ :hungry:
Click to expand...
đây topic cũ đây :

thảo luận - Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

bệnh của người mới là hay hỏi nhiều (thường là thông tin không cần) hay so sánh (cũng ko cần thiết). Ví dụ mấy hia hay nói “tao không thích body như gym, tao thích body như séch sô ramos, ronaldo” là 99,69% éo tập tành gì và ng như nhái hoặc bụng chà bá. Cứ vào phòng tập thì sẽ ngộ ra nhiều thứ...
voz.vn voz.vn
tư tưởng của thím hình như đang bị sai lệch nhiều :D nói thật t tập gym mười mấy năm r nhưng t chưa bê được bao gạo 50kg đâu :LOL: bê vác mấy cái đấy phải biết cách bê chứ không phải cứ to là bê được đâu
à mà tập bicep thì nên đi hết ROM nhé, kéo nửa đường như bác này không hiệu quả đâu
 
mrrua1890 said:
chả hiểu ông nói gì, tự dưng bê bao gạo gì vậy cha nội??? :amazed:
Brock Lesnar ĐÔ VẬT CHUYÊN NGHIỆP, cao 1m91 nặng 130kg xong đem so với 1 thằng amatuer VN 1m76 nặng 80kg :burn_joss_stick:
Click to expand...
người gien siêu tốt có chơi roid như đô vật strong man cũng chỉ mạnh gấp hơn 3 lần người bình thường natural gien siêu cùi thôi

ví dụ dev mê game natural gien siêu cùi bench press được 100 kg x1 thì strong man như eddie hall cũng chỉ bench press được 300-320 kg x1 thôi
 
thanhmap11999 said:
người gien siêu tốt có chơi roid như đô vật strong man cũng chỉ mạnh gấp hơn 3 lần người bình thường natural gien siêu cùi thôi

ví dụ dev mê game natural gien siêu cùi bench press được 100 kg x1 thì strong man như eddie hall cũng chỉ bench press được 300-320 kg x1 thôi
Click to expand...
giờ lại gen giủng gì nghe sợ thế thím, gen người châu Á so về sức mạnh các thứ thì chắc chắn đa phần cùi hơn bọn Âu và Đen r. Thỉnh thoảng lắm mới lòi ra được 1 ông như Hà Văn Hiếu thôi
Trước thấy thím up quả clip ông này tập tay nên t mới bảo tư tưởng sai lầm:burn_joss_stick: và đến giờ t thấy mình vẫn chả sai gì :smile:
PZACleZ.jpeg
 
Son of Whyachi said:
tôi như fen tôi bỏ hẳn cardio, thà ăn ít đi 1 bát cơm, 1, 2 lạng thịt còn hơn thêm 15' cardio. Tập tạ xong là tôi phờ phạc rồi, nhét thêm cardio chắt chết sớm.
Click to expand...
mà fen 1 tuần tập bao nhiêu ngày ? mỗi buổi bao nhiêu phút ? tôi try hard dữ lắm + với hiệu ứng newbie gain nên mới giảm được 3 kg mỡ tăng 3 kg cơ trong 3 tháng , 1 tuần tôi tập 6 ngày , mỗi buổi gần 2 tiếng rưỡi có cả 15 phút cardio , không phải do tôi vừa tập vừa chơi mà có nhiều bài quá nên hơi lâu , mỗi buổi thường trung bình có 9 10 11 bài , thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp của tôi cũng chỉ là 1 phút thôi , mấy bài nặng như bench press , squat , deadlift , barbell bent over row , ohp tôi mới nghỉ 2 phút
 
Last edited:
mrrua1890 said:
giờ lại gen giủng gì nghe sợ thế thím, gen người châu Á so về sức mạnh các thứ thì chắc chắn đa phần cùi hơn bọn Âu và Đen r. Thỉnh thoảng lắm mới lòi ra được 1 ông như Hà Văn Hiếu thôi
Trước thấy thím up quả clip ông này tập tay nên t mới bảo tư tưởng sai lầm:burn_joss_stick: và đến giờ t thấy mình vẫn chả sai gì :smile:
PZACleZ.jpeg
Click to expand...
thì tôi cũng công nhận gien việt cùi nhất so với châu âu mà , nhưng ý tôi nói là có yếu cùi thì cũng bằng 1/3 mấy thằng âu mỹ chơi roid
 
thanhmap11999 said:
mà fen 1 tuần tập bao nhiêu ngày ? mỗi buổi bao nhiêu phút ? tôi try hard dữ lắm + với hiệu ứng newbie gain nên mới giảm được 3 kg mỡ tăng 3 kg cơ trong 3 tháng , 1 tuần tôi tập 6 ngày , mỗi buổi gần 2 tiếng rưỡi có cả 15 phút cardio , không phải do tôi vừa tập vừa chơi mà có nhiều bài quá nên hơi lâu , mỗi buổi thường trung bình có 9 10 11 bài , thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp của tôi cũng chỉ là 1 phút thôi , mấy bài nặng như bench press , squat , deadlift , barbell bent over row , ohp tôi mới nghỉ 2 phút
Click to expand...
ngày tập 2 tiếng rưỡi là bằng bọn vdv thi đấu rồi đấy :sweat:
kanran111 said:
mình tập 3 tháng bench 40kg :cry:
Click to expand...

môn này tính bằng năm, nên năm đầu cứ từ từ chỉnh kĩ thuật đi fen. Húng tăng tạ sớm mà sai sau này lại tập lại để chỉnh khổ lắm, chưa kể chấn thương :shame:
 
thanhmap11999 said:
mà fen 1 tuần tập bao nhiêu ngày ? mỗi buổi bao nhiêu phút ? tôi try hard dữ lắm + với hiệu ứng newbie gain nên mới giảm được 3 kg mỡ tăng 3 kg cơ trong 3 tháng , 1 tuần tôi tập 6 ngày , mỗi buổi gần 2 tiếng rưỡi có cả 15 phút cardio , không phải do tôi vừa tập vừa chơi mà có nhiều bài quá nên hơi lâu , mỗi buổi thường trung bình có 9 10 11 bài , thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp của tôi cũng chỉ là 1 phút thôi , mấy bài nặng như bench press , squat , deadlift , barbell bent over row , ohp tôi mới nghỉ 2 phút
Click to expand...
tôi 5-6 buổi/tuần, mỗi buổi 1h30-1h45' thôi fen. Tôi nghi fen tập vớ vẩn lắm. Chứ tập như kia cơ thể hồi phục thế méo nào đc. Ví dụ fen chia lịch tập như nào, một nhóm cơ working set là bao nhiêu 1 buổi, một set RIR hay RPE là bao nhiêu? Cardio người ta tập càng xa buổi tập tạ càng tốt, tập trước và sau buổi tập tăng thêm stress ko cần thiết.
 
Mò được thớt mới, xin luôn các lão thành ghim mơ lịch siêu giảm cân cho người lười tuần tập 2-3 buổi ạ 😄
 
thanhmap11999 said:
mà fen 1 tuần tập bao nhiêu ngày ? mỗi buổi bao nhiêu phút ? tôi try hard dữ lắm + với hiệu ứng newbie gain nên mới giảm được 3 kg mỡ tăng 3 kg cơ trong 3 tháng , 1 tuần tôi tập 6 ngày , mỗi buổi gần 2 tiếng rưỡi có cả 15 phút cardio , không phải do tôi vừa tập vừa chơi mà có nhiều bài quá nên hơi lâu , mỗi buổi thường trung bình có 9 10 11 bài , thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp của tôi cũng chỉ là 1 phút thôi , mấy bài nặng như bench press , squat , deadlift , barbell bent over row , ohp tôi mới nghỉ 2 phút
Click to expand...
Một bài thím tập
thanhmap11999 said:
mà fen 1 tuần tập bao nhiêu ngày ? mỗi buổi bao nhiêu phút ? tôi try hard dữ lắm + với hiệu ứng newbie gain nên mới giảm được 3 kg mỡ tăng 3 kg cơ trong 3 tháng , 1 tuần tôi tập 6 ngày , mỗi buổi gần 2 tiếng rưỡi có cả 15 phút cardio , không phải do tôi vừa tập vừa chơi mà có nhiều bài quá nên hơi lâu , mỗi buổi thường trung bình có 9 10 11 bài , thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp của tôi cũng chỉ là 1 phút thôi , mấy bài nặng như bench press , squat , deadlift , barbell bent over row , ohp tôi mới nghỉ 2 phút
Click to expand...
một bài bác tập nhiu set vậy, e buổi push day căng lắm 7 bài là thấy nhiều r ấy.
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

qminh1806
  • Locked
  • Poll
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Replies
45K
Views
2M
peapuffer
peapuffer

Share this page

Back
Top