à thì lý thuyết tôi biết là thế, chứ tôi nghĩ là tập chả vấn đề mẹ gì đâu, mấy bài như upright row, knee extention, good morning mấy kênh uy tín lôi 1 đống nghiên cứu ra chửi ầm ầm mà tôi thấy bọn cử tạ Tàu nó vẫn cứ tập, mức tạ có khi quá cả 1RM squat của mình cũng có làm sao đâu, mà cử tạ Tàu thì nó top thế giới mẹ rồi chả nhẽ chúng nó lại ko biết. Riêng cái knee extention chả thấy ông nào ko tập cả
Thực ra chắc chả có cái gì gọi là sai với đúng trong cái môn này, chỉ là có hiểu mình đang làm gì để tránh chấn thương nhất có thể không thôi.
Bonus quả clip, tập thế này ở phòng tập chắc cả phòng ra góp ý: