Hồi trên f17 thấy có ai post lên than thở cty hay làm trò con bò, bắt cài strava mỗi tháng mỗi tuần nguyên team phải chạy dc bao nhiêu km để thi đua thành tích, mấy bà lao công cũng bắt tham gia hay sao đóCái này còn bị hoài thôi. Bệnh thành tích.
Cách đây 1 tháng ông tổ trưởng dân phố của mình cũng liên hệ để kêu đi thi thố lấy thành tích cho xóm, mà mình say đéo, vì bữa giờ không tập gì liên quan đến chạy.
Toàn bốc đại 1 vài thẳng ở thôn xóm, trường học, đơn vị này kia để đi thi lấy thành tích, có thành tích thì tổ chức hưởng, chết người thì tổ chức câm và cút .
tập kiểu gì dc mà tập. Trung bình 21 km chạy trong 3-4h với người bình thường, thời gian đâu mà ngày ngày tập kiểu đó nếu ko phải vdv. Lúc vào giải thì tâm lý ăn thua, người ta chạy d.c thì mình cũng dc, rồi 3 cái khẩu hiệu bứt phá giới hạn cmg đó của bọn media thì liệmHọ tham gia giải là cũng có tập, có test trước rồi chứ nhỉ. Ai lại tự nhiên vào chạy 21km trong khi bth chạy đc 4-5km.
Đây cũng là rủi ro, bài học cho việc kiểm tra, khám sức khỏe định kỳ (dễ nhất là đo huyết áp, các chỉ số trong máu) và đội ngủ tổ chức, số lượng nhiều, nhiều tốp thì phải có y tế đủ.
Xui thì chịu thôi chứ đột quỵ đâu có báo trước gì, nhiều người ăn với ngủ cũng lăn đùng ra đótôi ở đây để tiếp tục cảnh báo cho các fen, cảnh báo ko ngừng nghỉ luôn nhé, thể dục là để khỏe chứ éo phải để chết nên đừng quan tâm mấy cái lời khuyên try hard, no pain no gain, thử sức 1RM đột phá giới hạn các kiểu làm coan cạc gì hết, cứ sức mình mà tập. như tôi tuần 5 buổi gym, 3-4 buổi chạy bộ, gym thì mỗi buổi 70-75 phút, tập thì mức tạ đủ để nâng 7-8 reps hết sức (tức là xong rep cuối thì éo thể nhấc thêm được nữa), chạy bộ thì 10km pace 6:30 nhẹ nhàng thôi.
chỗ tôi thấy nhiều ông bà mới chạy được mấy tháng đã lên mạng nghe các chiên gia mõm, theo giáo án 21-42 các kiểu, chạy cho cố đến độ ngất xỉu, nôn ói hoặc chấn thương chân rồi nghỉ cả năm trời, mé khổ dâm chi vậy trời mình có phải vđv, có phải kiếm cơm từ chạy bộ éo đâu.
đây sáng sáng làm 10 que sương sương dưỡng sinh vừa chạy vừa hóng gió biển, khỏe khoắn yêu đời vkl các fen ợ
cái tăng huyết áp này nhiều người bị nhưng nghĩ nó đơn giản lắm, vì nghĩ cơ thể không sao nên không quan tâm chứ thực ra nó là sát thủ thầm lặng không sai màĐã yếu còn ra gió. Này do bản thân chứ do ai.
Chuyện gì đã xảy ra với VĐV ngừng tim tại giải chạy Tây Hồ
Theo thông tin từ UBND quận Tây Hồ, vận động viên 34 tuổi bị ngừng tim khi tham gia giải chạy được xác định có tiền sử tăng huyết áp 4 năm.lifestyle.znews.vn
Lúc chạy tập luyện thì sẽ theo pace cá nhân nên sẽ ko sao. Nhưng khi vào cuộc thi có nhiều người thì tâm lý cố gắng, ăn thua nên sẽ chạy hăng hơn, cơ thể dễ quá tải lắm.Họ tham gia giải là cũng có tập, có test trước rồi chứ nhỉ. Ai lại tự nhiên vào chạy 21km trong khi bth chạy đc 4-5km.
Đây cũng là rủi ro, bài học cho việc kiểm tra, khám sức khỏe định kỳ (dễ nhất là đo huyết áp, các chỉ số trong máu) và đội ngủ tổ chức, số lượng nhiều, nhiều tốp thì phải có y tế đủ.
Cao huyết áp thì nó vỡ mạch máu, xuất huyết não, ép tim có cứu bằng niềm tinthấy nhiều tr hợp sơ cứu ép tim tầm 5-10p là sống được mà ko có ai gần đấy à
via theNEXTvoz for iPhone
Quan trọng dậy nổi không.Theo các thím thì 4h30 5h sáng chạy nhẹ nhàng 30 phút được không nhỉ?
Có thành tích cúng faceChạy này có tiền với thành tích gì huy hoàng đâu mà cố quá làm chi không biết. Tham gia kiếm cái lưu niệm hoàn thành cự ly là được rồi chứ có phải vđv chuyên nghiệp đâu mà cần đời đời nhớ đến
Pace 5:30-6:30 là đẹp nhất để giữ cơ thể khoẻ mạnh, pace 5 hay 4:30 k khó nhưng trừ vận động viên ra thì với người thường kể cả bán chuyên nó vẫn là vận động mạnh, tiềm ẩn nguy cơ cho tim mạch ở mức khá tới cao, dạo này mấy hội nghiệp dư toàn đưa pace 5 như quy chuẩn chạy tối thiểu cho nhóm, ngó sợ vl. Tôi chạy từ năm 7t tới giờ là gần 25 năm rồi mà chả bị chấn thương gì vì cơ thể nó phát triển và quen với chạy, còn rén khi ngó mấy thành tích pace 4 của mấy a tận 25-30t mới tập chạy. Sau 14t các cấu trúc xương nó phát triển cố định cả rồi, tên nào k thể thao từ bé thì xác định là chỉ có thể dưỡng sinh được thôi chứ chân với cái đùi, đầu gối như que củi thì đường nào chả chấn thương, đi chạy với đá bóng nhìn mấy tên quấn đủ thứ trên người rồi vẫn chấn thương mà tôi phát ngán.tôi ở đây để tiếp tục cảnh báo cho các fen, cảnh báo ko ngừng nghỉ luôn nhé, thể dục là để khỏe chứ éo phải để chết nên đừng quan tâm mấy cái lời khuyên try hard, no pain no gain, thử sức 1RM đột phá giới hạn các kiểu làm coan cạc gì hết, cứ sức mình mà tập. như tôi tuần 5 buổi gym, 3-4 buổi chạy bộ, gym thì mỗi buổi 70-75 phút, tập thì mức tạ đủ để nâng 7-8 reps hết sức (tức là xong rep cuối thì éo thể nhấc thêm được nữa), chạy bộ thì 10km pace 6:30 nhẹ nhàng thôi.
chỗ tôi thấy nhiều ông bà mới chạy được mấy tháng đã lên mạng nghe các chiên gia mõm, theo giáo án 21-42 các kiểu, chạy cho cố đến độ ngất xỉu, nôn ói hoặc chấn thương chân rồi nghỉ cả năm trời, mé khổ dâm chi vậy trời mình có phải vđv, có phải kiếm cơm từ chạy bộ éo đâu.
đây sáng sáng làm 10 que sương sương dưỡng sinh vừa chạy vừa hóng gió biển, khỏe khoắn yêu đời vkl các fen ợ
Giải nó tổ chức để bào tiền chứ chả phải sức khoẻ gì đâu thím, bên tổ chức bài bản thì không nói vì muốn mua bib cự ly dài phải chứng minh hoàn thành được những cự ly ngắn hơn. Chứ giải cỏ giờ cứ tháng bào mấy cái, dụ người ta mua bất chấp thì chắc chắn có người dính. Thêm tâm lý hám đú, đeo dăm ba cái huy chương cúng FB thì méo quan tâm sức mình tới đâu.Họ tham gia giải là cũng có tập, có test trước rồi chứ nhỉ. Ai lại tự nhiên vào chạy 21km trong khi bth chạy đc 4-5km.
Đây cũng là rủi ro, bài học cho việc kiểm tra, khám sức khỏe định kỳ (dễ nhất là đo huyết áp, các chỉ số trong máu) và đội ngủ tổ chức, số lượng nhiều, nhiều tốp thì phải có y tế đủ.
Khi có rất nhiều tiền thì fence sẽ bắt đầu quan tâm tới những thứ không mua trực tiếp được bằng tiền như cái danh chẳng hạnQua việc này và nhiều việc khác tôi thấy cái số ng mà bị bọn media, bị ng khác thao túng rất nhiều. Chạy chối chết, đạp xe thì lại kéo nhau ra đường quốc lộ đua với xe đạp. Đa số thấy toàn ng giàu mà sao mindset lạ lùng thật sự.
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
ăn với ngủ mà lăn ra đột quỵ chỉ có người già với người bệnh tim thôiXui thì chịu thôi chứ đột quỵ đâu có báo trước gì, nhiều người ăn với ngủ cũng lăn đùng ra đó