dapvocaydan
Senior Member
Em nạp nhiều đạm quá *** thúi vl1. Thực ra thì để thừa đạm mà hại gan nó xa vời lắm, muốn thế phải ăn liên tục x4 bodyweight trong 1 thời gian dài, điều mà 1 người tập natural khó mà làm đc nên bạn ko cần lo lắng đâu, uống 3-4 muỗng 1 lúc mà vẫn đảm bảo số pro thì ko có vấn đề gì. Nó giống như bạn uống sữa thôi, còn việc dùng whey ko tập đầy đủ thì gây thừa đạm cũng sai nốt. Việc thừa đạm là nó còn phụ thuộc vào chiều cao cân nặng tuổi tác của bạn để có số lượng cụ thể chứ k phải cứ uống whey ko tập là thừa đạm, 1 muỗng whey = 150g ức gà thôi bạn, ko phải cái gì to tát đâu mà sợ thừa đạm. Ăn uống tào lao nhậu nhiều mới sợ thừa chứ cái này thì lo gì. Mình ví dụ 1 ngày bạn cần 150g pro, nhưng 1 hôm bạn đang bận vkl ( gái gú công việc gia đình) đéo tập đc và ăn uống cũng tào lao nên mới nạp đủ khoảng 75g pro, thế thì bạn cứ mạnh dạn làm 3-4 muỗng whey r đi ngủ cho ngon nhé))
2. Nc chững tạ thì nó cũng đến từ nhiều lí do lắm, có thể đến từ kỹ thuật, giáo án, dinh dưỡng, chấn thương,.... Nhưng nói chung thì nếu chững tạ bạn áp dụng quan điểm của bạn cũng đc vì nó ko phức tạp lắm, kỹ thuật luôn là thứ quan trọng nhất. Ngoài ra thì bạn có thể áp dụng 1 cách khác là bỏ con mẹ bài đó đi và chuyển sang tập 1 biến thể khác trong tầm khoảng 3 tháng, ví dụ như lowbar highbar, conven sumo snatch grip deadlift, paused các kiểu..... Khi tập lại thì maybe tạ lại tăng vèo vèo
*** mà ngồi uống cf vs đám bạn ngại luôn ấy 
via theNEXTvoz for iPhone
.
