Tập gym + ăn cơm nhà?

YamagiLight

YamagiLight

Senior Member
Hiện trạng: hoàn toàn không có cơ, cân nặng ở ngưỡng bình thường, có mỡ thừa ở 2 bên bẹn.

Tập với mục đích vai rộng chút, ngực phồng chút để mặc đồ cho đẹp, nhìn có da có thịt chút là đc.

Hi vọng thấy kết quả trong 3-4 tháng để lấy vợ.

Mình đang tập đều đặn mỗi ngày rồi nhưng đang cân nhắc vấn đề dinh dưỡng.

Ae gymer cho hỏi ăn cơm nhà, chủ động ăn ít cơm, nhiều thịt, nhiều rau thì mục tiêu này có khả thi không? Tình hình của mình hơi khó để tự chuẩn bị bữa ăn.

Mình xấp xỉ 30 rồi không muốn dùng whey, tpbs các thứ vì sợ nội tạng già yếu chịu không nổi.
 
Last edited:
YamagiLight said:
Hiện trạng: hoàn toàn không có cơ, cân nặng ở ngưỡng bình thường, có mỡ thừa ở 2 bên bẹn.

Tập với mục đích vai rộng chút, ngực phồng chút để mặc đồ cho đẹp, nhìn phổng phao tí là đc không cần cơ bắp cuồn cuộn.

Hi vọng thấy kết quả trong 3-4 tháng để lấy vợ.

Mình đang tập đều đặn mỗi ngày rồi nhưng đang cân nhắc vấn đề dinh dưỡng.

Ae gymer cho hỏi ăn cơm nhà, chủ động ăn ít cơm, nhiều thịt, nhiều rau thì mục tiêu này có khả thi không? Tình hình của mình hơi khó để tự chuẩn bị bữa ăn.

Mình xấp xỉ 30 rồi không muốn dùng whey, tpbs các thứ vì sợ nội tạng già yếu chịu không nổi.
Click to expand...

Anh nào bán steroid vào tư vấn kèo này đi, chứ cái mindset này tập tành gì
 
A cung cấp chi tiết cân nặng chiều cao với chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hiện tại xem có chiến thần nào vào tư vấn ko. Có ảnh thì càng tốt
 
Với đk ăn cơm gia đình tập cả năm chưa chắc lên cơ, ở đó mà sợ cuồn cuộn

N thanh niên nghĩ vào phòng gym cái là to lên ngay, họ ăn vài trăm k 1 ngày đấy
 
YamagiLight said:
Hiện trạng: hoàn toàn không có cơ, cân nặng ở ngưỡng bình thường, có mỡ thừa ở 2 bên bẹn.

Tập với mục đích vai rộng chút, ngực phồng chút để mặc đồ cho đẹp, nhìn phổng phao tí là đc không cần cơ bắp cuồn cuộn.

Hi vọng thấy kết quả trong 3-4 tháng để lấy vợ.

Mình đang tập đều đặn mỗi ngày rồi nhưng đang cân nhắc vấn đề dinh dưỡng.

Ae gymer cho hỏi ăn cơm nhà, chủ động ăn ít cơm, nhiều thịt, nhiều rau thì mục tiêu này có khả thi không? Tình hình của mình hơi khó để tự chuẩn bị bữa ăn.

Mình xấp xỉ 30 rồi không muốn dùng whey, tpbs các thứ vì sợ nội tạng già yếu chịu không nổi.
Click to expand...
Với thể trạng như anh nói và nếu mục tiêu chỉ đơn giản vậy, thì hoàn toàn thực hiện được với kế hoạch như trên.
Chia sẻ từ một thằng tập đã từng Gym ăn cơm nhà
 
3 4 tháng để dáng đẹp thì ko kịp đâu, khỏe thêm tí với giảm tí mỡ thì may ra được :boss:
Tìm đc PT uy tín mà tập chuyên nghiệp lên thì có khi cũng nhanh hơn tí, nhưng thời gian gấp quá thì thánh PT cũng chào thua thôi
 
Cứ tập nhiều, ăn nhiều, ăn gì cũng được là tự nở nang thôi, nhìn mấy anh phụ hồ là biết đó
6FozWN0.gif
 
YamagiLight said:
Hiện trạng: hoàn toàn không có cơ, cân nặng ở ngưỡng bình thường, có mỡ thừa ở 2 bên bẹn.

Tập với mục đích vai rộng chút, ngực phồng chút để mặc đồ cho đẹp, nhìn phổng phao tí là đc không cần cơ bắp cuồn cuộn.

Hi vọng thấy kết quả trong 3-4 tháng để lấy vợ.

Mình đang tập đều đặn mỗi ngày rồi nhưng đang cân nhắc vấn đề dinh dưỡng.

Ae gymer cho hỏi ăn cơm nhà, chủ động ăn ít cơm, nhiều thịt, nhiều rau thì mục tiêu này có khả thi không? Tình hình của mình hơi khó để tự chuẩn bị bữa ăn.

Mình xấp xỉ 30 rồi không muốn dùng whey, tpbs các thứ vì sợ nội tạng già yếu chịu không nổi.
Click to expand...
tập như thánh trọc ấy: mỗi ngày 100 cái chống đẩy, 100 cái hít xà, 100 lần đứng lên ngồi xuống
quan trọng là MỖI NGÀY. Chỉ sợ ko theo đc thôi chứ ăn uống quan trọng gì
 
Whey vs tpbs chẳng ảnh hưởng gì đến nội tạng hết, ông cứ tập hết sức thì cơ thể nó thành cái máy đốt năng lượng, lúc đó sẽ thấy whey nó lợi thế nào, whey protein là dạng protein dễ hấp thu nhất rồi
 
12 tuần là được, nhưng giờ giấc ăn uống phải kỷ luật.

Một ôn thần hồi sinh viên tập tạ trong ký túc xá, ăn bánh mì ốp la 2 trứng 12k, xôi không 5k, mì gói xúc xích 7k, cơm căn tin 15k chia sẻ.
 
YamagiLight said:
Hiện trạng: hoàn toàn không có cơ, cân nặng ở ngưỡng bình thường, có mỡ thừa ở 2 bên bẹn.

Tập với mục đích vai rộng chút, ngực phồng chút để mặc đồ cho đẹp, nhìn có da có thịt chút là đc.

Hi vọng thấy kết quả trong 3-4 tháng để lấy vợ.

Mình đang tập đều đặn mỗi ngày rồi nhưng đang cân nhắc vấn đề dinh dưỡng.

Ae gymer cho hỏi ăn cơm nhà, chủ động ăn ít cơm, nhiều thịt, nhiều rau thì mục tiêu này có khả thi không? Tình hình của mình hơi khó để tự chuẩn bị bữa ăn.

Mình xấp xỉ 30 rồi không muốn dùng whey, tpbs các thứ vì sợ nội tạng già yếu chịu không nổi.
Click to expand...
3-4 tháng fen phải bú thêm chứ không dùng whey, tpbs thì khó lên lắm :boss:
 
Ăn cơm nhà bt, đồ dầu mỡ thì nhúng nước sôi rửa cho bớt dầu, tự mua thêm ức gà về ướp r ăn thêm, dễ nhất là uống thêm whey đồ nhưng nếu k thích thì cũng chả s.
 
Đinh Đinh Đang Đang said:
12 tuần là được, nhưng giờ giấc ăn uống phải kỷ luật.

Một ôn thần hồi sinh viên tập tạ trong ký túc xá, ăn bánh mì ốp la 2 trứng 12k, xôi không 5k, mì gói xúc xích 7k, cơm căn tin 15k chia sẻ.
Click to expand...
12 tuần của bác là giảm cân hay tăng ấy bác 12 tuần là 3 tháng mà thay đổi rõ rệt thì ăn uống phải chi li lắm đk ạ
IsF1dJF.gif
 
1. Sao ko tập từ trước luôn đi 3 4 tháng mà thay đổi cái gì rõ
2. Whey tpbs k ảnh hưởng gì cả
 
YamagiLight said:
Hi vọng thấy kết quả trong 3-4 tháng để lấy vợ.
Click to expand...
Nghỉ mịa cho nó khỏe đi phen. Nền tảng éo có, kiến thức cũng éo có, éo chịu đầu tư, mục tiêu thì mơ hồ ( phổng pháo chút ko cần cơ bắp cuồn cuộn là clgt?) mà cứ đòi phải nhanh, phải 3,4 tháng phải có kết quả. Để làm cái mẹ gì?

via theNEXTvoz for iPhone
 
Last edited:
Tôi tập gym + ăn cơm nhà đây.
Tôi tập từ tháng 5 nhưng k tập hardcore như các ôn thần, tuần 4-5 buổi tuỳ công việc.
Sáng 5h30 dậy ăn nhẹ bánh mỳ đen + ngũ cốc, uống 1 cốc nước, nghỉ khoảng 30p rồi đi tập. Tập đến 8h về ăn thêm 2 quả trứng gà.
Cơm nhà vẫn ăn đều, giảm ăn cơm từ 3 bát xuống 2 bát, tôi thích ăn rau nên ăn khá nhiều rau.
Đến giờ là tập khoảng 7 tháng thì vai rộng hơn, mỡ giảm, bụng thon hơn trước (chưa có múi), đã có xô, tay to hơn.
 
Nói thật. Bản thân không có cơ thì ông là mẫu người lười vận động rồi. Khối lượng tập yếu, dinh dưỡng bình thường thì đừng mong nó thay đổi body một sớm một chiều. Không có PT thì ông có tự tập muôn kiếp cũng không có cơ được.
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

fukboisuytinh
thắc mắc Ăn uống như này tập được gym k ae?
Replies
1
Views
175
Fuciler
Fuciler
4 More Years
Ruột thòng tới bìu ở một người đàn ông tập gym
2 3
Replies
40
Views
4K
ronallee1993
ronallee1993
truongngq2402
Chiến sĩ diệt tiểu đường
9 10 11
Replies
205
Views
13K
truongngq2402
truongngq2402
.manfromnowhere
1 bát bùn bò Huế có bao nhiêu calories mà e ăn 1 phát tăng 2 kg mất hết công cả tuần tập
4 5 6
Replies
110
Views
7K
pe_cua_xinh28893
pe_cua_xinh28893
maimai112
[No gym] Luyện tập tại nhà duy trì sức khỏe
7 8 9
Replies
166
Views
13K
_Acid_
_Acid_

Share this page

Back
Top