Tư vấn động lực từ 90 kg về lại 65 kg

Ngày xưa trước lúc lên đại học em 90 kg rồi, nhưng mà lên đại học tự dưng có động lực thay đổi kiểu gì mà trong 1 năm từ 90 kg về 65 kg 6 múi, đồ hiệu đầy tủ. Bố em đếm áo sơ mi của em sơ sơ 40 cái e vẫn buồn cười ), xong skin care nước hoa 1 rổ. Đợt đấy ở VN bật tinder ăn gái mòn cờ him. Xong e tốt nghiệp rồi đi làm, đời nó vả cho vất vả, không có thời gian đi gym gủng gì nữa, ăn đồ ăn nhanh không kiểm soát, stress và cũng rất công bằng, trong vòng 1 năm từ 65 lên 90 kg luôn ). Bao nhiêu quần áo đồ hiệu ngày xưa của em chả mặc vừa nữa, lại phải mua đồ size L với XL, ngẫm lại ngày xưa size S còn rộng với mình lại thấy buồn cười . Mà dạo này tự dưng chả có động lực gái gú, đi làm hết ngày thì mệt, ăn ướng kiểu vô kiểm soát toàn tự bảo nốt lần này thôi. Các thím tư vấn cho em về lại hồi xưa với, căn bản tạng người em tạng béo ý, từ bé đến h chưa bao giờ gầy, gầy được mỗi thời đại học thôi nhưng mà là do chế độ (đợt đấy thanh niên mà ăn còn ít hơn đàn bà) + tập luyện hàng ngày . Có tiền thì bỏ $ ra đỡ phải tán tỉnh gái tự dưng lại thấy unhealthy và ba lừn vl

Chia mốc thời gian, set mục tiêu cho mỗi giai đoạn, vd:
1. Trong 2 tuần đầu, mục tiêu tự nấu buổi sáng (3-5 buổi/ tuần), đi bộ thêm 5-7k bước 1 ngày , hay chạy bộ 10-15p mỗi ngày gì đó (tự nhắm tình hình bản thân r cân nhắc)
2. 2 tuần tiếp theo, thêm tập luyện kháng lực vào ( đi gym hoặc tập tại nhà), nghiêm khắc hơn với chế độ ăn uống, lựa chọn nguồn thực phẩm nhiều protein tốt, loại bỏ dần trash food.
3. Cố gắng duy trì, review lại sau mỗi tháng xem có thể cải thiện thêm gì.
Nếu nội lực k đủ thì tìm kiếm ngoại lực (thuê PT, kiếm partner tập chung), đừng tìm kiếm đường tắt (nhịn ăn cực đoan, uống thuốc thoát nước các kiểu), fitness là lối sống và tư duy của mỗi bản thân, phải kiếm đc con đường mình có thể theo lâu dài.

datnickgibaygiohatroi said:

Ngày xưa trước lúc lên đại học em 90 kg rồi, nhưng mà lên đại học tự dưng có động lực thay đổi kiểu gì mà trong 1 năm từ 90 kg về 65 kg 6 múi, đồ hiệu đầy tủ. Bố em đếm áo sơ mi của em sơ sơ 40 cái e vẫn buồn cười ), xong skin care nước hoa 1 rổ. Đợt đấy ở VN bật tinder ăn gái mòn cờ him. Xong e tốt nghiệp rồi đi làm, đời nó vả cho vất vả, không có thời gian đi gym gủng gì nữa, ăn đồ ăn nhanh không kiểm soát, stress và cũng rất công bằng, trong vòng 1 năm từ 65 lên 90 kg luôn ). Bao nhiêu quần áo đồ hiệu ngày xưa của em chả mặc vừa nữa, lại phải mua đồ size L với XL, ngẫm lại ngày xưa size S còn rộng với mình lại thấy buồn cười . Mà dạo này tự dưng chả có động lực gái gú, đi làm hết ngày thì mệt, ăn ướng kiểu vô kiểm soát toàn tự bảo nốt lần này thôi. Các thím tư vấn cho em về lại hồi xưa với, căn bản tạng người em tạng béo ý, từ bé đến h chưa bao giờ gầy, gầy được mỗi thời đại học thôi nhưng mà là do chế độ (đợt đấy thanh niên mà ăn còn ít hơn đàn bà) + tập luyện hàng ngày . Có tiền thì bỏ $ ra đỡ phải tán tỉnh gái tự dưng lại thấy unhealthy và ba lừn vl

Click to expand...

90 kg, 1 đống thịt, chym tụt vào trong
tôi đợt này sắp lên 66 67kg rồi, cố lên 70kg nữa là người đẹp hẳn

Dạ Táng said:

90 kg, 1 đống thịt, chym tụt vào trong
tôi đợt này sắp lên 66 67kg rồi, cố lên 70kg nữa là người đẹp hẳn

Click to expand...

ờ đúng

ăn low carb là xong
Giảm calo rỗng
Giữ cơ bắp khỏi bị cơn đói ăn vào cơ
Tôi biết có người chuyển sang chế độ ăn 10 quả trứng mỗi ngày và giảm 20kg trong 1 năm, k cần tập luyện

Thiếu hơi ấm của 1ng đàn ông rồi

size S còn rộng mà có 6 múi thì chắc dú lép 3 sườn lòi

didongmango said:

ăn low carb là xong
Giảm calo rỗng
Giữ cơ bắp khỏi bị cơn đói ăn vào cơ
Tôi biết có người chuyển sang chế độ ăn 10 quả trứng mỗi ngày và giảm 20kg trong 1 năm, k cần tập luyện

Click to expand...

ý fence là chỉ ăn 10 quả trứng để cấp protein nhưng vẫn uống đủ nước và ăn rau hoa quả đúng không?

Đang 70kg, duy trì chạy bộ

DaoDung2008 said:

ý fence là chỉ ăn 10 quả trứng để cấp protein nhưng vẫn uống đủ nước và ăn rau hoa quả đúng không?

Click to expand...

Đúng cơ bản là anh ta tăng đạm và béo bằng trứng và giảm carb

xin cách về eo thon, làm văn phòng bụng như ông thọ rồi

Mình từng từ 96 xuống còn 82 trong vòng 1 năm, giờ nó cứ 78-80 chứ không lên xuống nhiều nữa. m82 nên tầm cân nặng này là vừa đẹp

R.H.Y said:

xin cách về eo thon, làm văn phòng bụng như ông thọ rồi

Click to expand...

Khó lắm, tầm 30 muốn giảm bụng béo thì chỉ có giảm sạch mỡ trên người, mình giảm 10kg, từ 72 về 62, mặt đẹp lại rồi mà bụng vẫn còn 2 cục mỡ núng nính 2 bên bẹn, giờ chỉ còn cách tập chỗ khác cho to lên chứ giảm nữa thì thành còi xương mất.

bóp mồm lại
kiêng đường, dầu mỡ
tập gym

datnickgibaygiohatroi said:

Ngày xưa trước lúc lên đại học em 90 kg rồi, nhưng mà lên đại học tự dưng có động lực thay đổi kiểu gì mà trong 1 năm từ 90 kg về 65 kg 6 múi, đồ hiệu đầy tủ. Bố em đếm áo sơ mi của em sơ sơ 40 cái e vẫn buồn cười ), xong skin care nước hoa 1 rổ. Đợt đấy ở VN bật tinder ăn gái mòn cờ him. Xong e tốt nghiệp rồi đi làm, đời nó vả cho vất vả, không có thời gian đi gym gủng gì nữa, ăn đồ ăn nhanh không kiểm soát, stress và cũng rất công bằng, trong vòng 1 năm từ 65 lên 90 kg luôn ). Bao nhiêu quần áo đồ hiệu ngày xưa của em chả mặc vừa nữa, lại phải mua đồ size L với XL, ngẫm lại ngày xưa size S còn rộng với mình lại thấy buồn cười . Mà dạo này tự dưng chả có động lực gái gú, đi làm hết ngày thì mệt, ăn ướng kiểu vô kiểm soát toàn tự bảo nốt lần này thôi. Các thím tư vấn cho em về lại hồi xưa với, căn bản tạng người em tạng béo ý, từ bé đến h chưa bao giờ gầy, gầy được mỗi thời đại học thôi nhưng mà là do chế độ (đợt đấy thanh niên mà ăn còn ít hơn đàn bà) + tập luyện hàng ngày . Có tiền thì bỏ $ ra đỡ phải tán tỉnh gái tự dưng lại thấy unhealthy và ba lừn vl

Click to expand...

Tôi thì gầy đét xưa giờ nên không dám ý kiến gì.
Nhưng vợ tôi từng 92kg lúc lên bàn đẻ, sau năm đầu thì giảm xuống được tầm 79 81 cứ thế nhì nhằng mãi, vợ tôi giảm cân bằng cách làm việc nhà điên cuồng, ăn uống theo chế độ diet riêng tôi cũng k rõ lắm.
Đến tầm gần 1 năm trước thì đăng kí tập gym, kết hợp vừa gym vừa ăn uống theo thực đơn, thuê cả PT online, kết quả là sau nửa năm từ 79 còn 65, đến giờ là 60 và đòi xuống 55 nhưng tôi không đồng ý ( Vợ tôi cao 1m65)
Động lực đơn giản là đã không làm giàu được, không học tập được, thì chí ít phải đẹp :v
Stress dồn cả vào quyết tâm giảm cân.
Bất kể mưa rét, sáng sớm hay tối muộn, gần như đều tăm tắp 1 tuần 6 buổi mỗi buổi 2 tiếng.
Tôi phải phục sự kiên trì của vợ cmnl.
Tôi cũng dki tập để ủng hộ vợ, nhưng đi dc mấy buổi thì vào mùa đông rét vãi nên tôi quit luôn.

datnickgibaygiohatroi said:

Ngày xưa trước lúc lên đại học em 90 kg rồi, nhưng mà lên đại học tự dưng có động lực thay đổi kiểu gì mà trong 1 năm từ 90 kg về 65 kg 6 múi, đồ hiệu đầy tủ. Bố em đếm áo sơ mi của em sơ sơ 40 cái e vẫn buồn cười ), xong skin care nước hoa 1 rổ. Đợt đấy ở VN bật tinder ăn gái mòn cờ him. Xong e tốt nghiệp rồi đi làm, đời nó vả cho vất vả, không có thời gian đi gym gủng gì nữa, ăn đồ ăn nhanh không kiểm soát, stress và cũng rất công bằng, trong vòng 1 năm từ 65 lên 90 kg luôn ). Bao nhiêu quần áo đồ hiệu ngày xưa của em chả mặc vừa nữa, lại phải mua đồ size L với XL, ngẫm lại ngày xưa size S còn rộng với mình lại thấy buồn cười . Mà dạo này tự dưng chả có động lực gái gú, đi làm hết ngày thì mệt, ăn ướng kiểu vô kiểm soát toàn tự bảo nốt lần này thôi. Các thím tư vấn cho em về lại hồi xưa với, căn bản tạng người em tạng béo ý, từ bé đến h chưa bao giờ gầy, gầy được mỗi thời đại học thôi nhưng mà là do chế độ (đợt đấy thanh niên mà ăn còn ít hơn đàn bà) + tập luyện hàng ngày . Có tiền thì bỏ $ ra đỡ phải tán tỉnh gái tự dưng lại thấy unhealthy và ba lừn vl

Click to expand...

trên 30t chuyển hoá thấp do tuổi già á, chỉ cho bro công thức ăn giảm 10kg trong 7 ngày đây:

mua đu đủ chính + kèm sữa chua, đu đủ cắt khúc vừa ăn trộn với sữa chua, ngày ăn 2 lần thay cơm, 7 ngày sau giảm 10kg.

Đăng Hoàng said:

trên 30t chuyển hoá thấp do tuổi già á, chỉ cho bro công thức ăn giảm 10kg trong 7 ngày đây:

mua đu đủ chính + kèm sữa chua, đu đủ cắt khúc vừa ăn trộn với sữa chua, ngày ăn 2 lần thay cơm, 7 ngày sau giảm 10kg.

Click to expand...

giảm còn 5 lạng à fench

Đăng Hoàng said:

trên 30t chuyển hoá thấp do tuổi già á, chỉ cho bro công thức ăn giảm 10kg trong 7 ngày đây:

mua đu đủ chính + kèm sữa chua, đu đủ cắt khúc vừa ăn trộn với sữa chua, ngày ăn 2 lần thay cơm, 7 ngày sau giảm 10kg.

Click to expand...

em mới 24

hầy dà, mình hồi thanh niên gầy ơi là gầy, 1m8 mà chưa tới 60 cân , lên ĐH thì cũng đỡ tí do cũng chịu khó tập này nọ lên đc 6x cân nhưng vẫn gầy, yêu đương vào thì có vẻ lại lên đc tí nữa, lúc chụp ảnh cưới chắc là lúc ngon zai nhất, tầm 7x cân, chuẩn chỉnh. Nhưng mà lấy vợ xong thì nó tăng, nó tăng, .. và tăng éo dừng lại đc nữa, cũng ko hiểu vì sao nữa 7x, 8x rồi 9x...
Có 1 đợt thì cv, gia đình các thứ khá căng thẳng làm mình stress tương đối nặng ăn ngủ đều ko ngon + chạy bộ buổi sáng + nhìn ăn (mà ko nhịn thì ăn cũng ếu vào đc) thì cũng giảm đc từ 9x xuống 8x (tầm 10 cân) nhưng qua cái giai đoạn đó, khi mọi chuyện đâu vào đó, khi tết đến và ngập mồm bánh chưng thì ... nó lại tăng và tăng .

Ngày mai tròn 40 tuổi, cân nặng đã qua 1 tạ. Dạo này bắt đầu thấy đôi chân phải chịu áp lực rất lớn của cơ thể, nhức mỏi gan bàn chân, gót chân, gần đây nhất là khớp đùi khi phải đứng lên ngồi xuống nhiều . Chạy bộ thì nó nhức xương ống chân thôi rồi, vì áp lực xuống chân nhiều quá, hic .

CHán quá mà chưa quyết tâm giảm cân đc.

Mà sau khi bỏ thuốc lá nửa năm nay là nó tăng từ 94 lên 104 huhu.

1m7 64kg, nặng nhất từ trước tới giờ
Vợ nó bắt ăn, nó ăn ko hết nó bắt ăn phụ .
Ăn xong ngồi xem tivi nó kêu còn mấy miếng ăn hết đi rồi dọn cho gọn, lại phải ăn
Phần của cu con ăn ko hết, cũng mình xử luôn
Ăn vậy chứ chưa bao giờ lên 65kg, ko biết vài năm nữa thì sao