ko vô nhiều thì vô ít, tập nhiều thì từ từ nó cũng vôCốt nào rành giải phẫu cho e hỏi, trước xem lão Gymbiz bảo cơ liên sườn có chức năng xoay nên mấy bài như clip méo có tác dụng, nhưng bọn VDV thấy ai cũng tập bài này cả, vầy là seo ta
https://vt.tiktok.com/ZSLDGaG9w/
mà bài này mình thấy chắc nó dùng chủ yếu là cơ thắt lưng
thường mình thấy đứt dây chằng đa số là các môn thể thao đối kháng, nhảy lên hay chạy xong tiếp đất ko tốt mới đứt. chứ squat chân nó vững trên mặt đất cũng khó đứt. Kinh nghiệm rút ra từ mấy thằng bạn bị đứt dây chằng :v
ko vô nhiều thì vô ít, tập nhiều thì từ từ nó cũng vô
mà sao nó cấm liên tọi thế nhỉ
cơ liên sườn gồm extenal và internal oblique, thằng I nằm bên trong có nhiệm vụ là tạo áp lực ổ bụng ( intra-abdominal pressure) aka phần hông phình to khi các bạn tập side plank đấy, nhóm cơ quan trọng để gồng core tốt hơn. Chức năng bẻ thân ( side bend the torso) hay rotation là của thằng external.Cốt nào rành giải phẫu cho e hỏi, trước xem lão Gymbiz bảo cơ liên sườn có chức năng xoay nên mấy bài như clip méo có tác dụng, nhưng bọn VDV thấy ai cũng tập bài này cả, vầy là seo ta
https://vt.tiktok.com/ZSLDGaG9w/
bị cấm toàn team Miskha mà team này toàn hàng khủng, chắc vpf sợ nhiều ông mạnh có quá khứ huy hoàng vào giải r smurf đám mới. Mà nói thế chứ vpf giải thích cũng k hợp lý ( có thể do ngại nói toẹt ra) nên thành ra 1 bên ra sức chửi, 1 bên không biết giải thích sao nên cứ kệ, luật là bố/bố là luật
Drama này thấy lâu rồi, trước kia là ban team Ly Nguyen(nhà tài trợ VPC đợt trước) xong mấy lão méo tham gia tài trợ VPF nữa,
đúng r thím, đứt dây chằng hay mổ pcl acl chủ yếu là thể thao đối kháng chạy nhảy tiếp đất, nó thường đến từ 2 lí do:
.
đùi và bắp chân thì k xoắn lắm mà nhìn cái dzú ngứa mắt vl
Múi gần về rồi mấy a ơiđang cut ngon cái vợ nó lôi đi đà lạt 3 ngày lên vù 3 kg .. đúng ăn kiểu scr mà đùng cái ăn sáng lại nó nhạy bump ác thật :dreaming:
Đâu xa, th cùng phòng e tháng vừa rồi lật sơ mi với chấn thương chằng gối nằm 1 tháng mới khỏiđúng r thím, đứt dây chằng hay mổ pcl acl chủ yếu là thể thao đối kháng chạy nhảy tiếp đất, nó thường đến từ 2 lí do:
p/s: Ví dụ mình quen rất nhiều thằng em/bạn chơi bóng rổ/cầu lông, cứ thằng nào có tập tạ hay tập đùi sau/mông thì k đau gối, còn lại thằng nào đi chơi thể thao xong về + luyện thể lực bằng chạy bộ là 99% đau gối k nặng thì nhẹ.
- Chủ quan: Tần suất chơi thể thao cao, ngồi văn phòng phần cơ đùi sau bị cứng và căng + ko tập tạ nên bị yếu => lực sẽ dồn lên đùi trước gây mất cân bằng => tích lũy dần chờ đợi 1 cú trigger ( hên thì đau dây chằng còn đen thì rách/đứt), thi đấu sân nhân tạo ( trích lời 1 cao nhân), thừa cân, có tật abc, các nhóm cơ phụ trợ xung quanh gối yếu, kỹ thuật chạy hay tiếp đất kém,....Những cái này thím quen ông nào làm văn phòng có mà bốc đc cả rổ
- Khách quan: Va chạm, trượt chân, 1 tình huống xoay người lật gối trời ơi đất hỡi nào đó,... Cái này thì vdv cũng dính huống chi người chơi nghiệp dư. Trời gọi ai nấy dạ thôi.
=> Nên từ đó bản thân mình mới có quan điểm thể thao là hình thức hoạt động thỏa mãn tính đối kháng/cái tôi/tính tập thể của người chơi hơn là 1 kiểu rèn luyện sức khỏe ( à tất nhiên có vận động vẫn tốt hơn)
thiếu tối ngày dè bỉu tập tạ nữa, sau què thì đổ tại cơ địaĐâu xa, th cùng phòng e tháng vừa rồi lật sơ mi với chấn thương chằng gối nằm 1 tháng mới khỏi
Do chạy xong phanh đột ngột thế là dính
lật sơ mi thì mới 6 tháng đầu năm mà lật 3 lần rồi.
ngu mà vẫn lì lắm, đúng kiểu yếu mà ra gió,
đá ko khởi động, ko bảo hộ cm gì.
Thôi kệ nó vậy
thực ra là ko, mà là em dè bỉu nó đá bóng, đá mà trẩu rủ đi gym ko chịu giờ dính chấn thương e cười vào mặt cả ngàythiếu tối ngày dè bỉu tập tạ nữa, sau què thì đổ tại cơ địa
Liêm sỉ j tầm này nữa hả coạchđùi và bắp chân thì k xoắn lắm mà nhìn cái dzú ngứa mắt vl
@peapuffer tớ xấu hổ lắm, bạn mặt dày inbox giáo án độ dzú cho tớ đi
khi nào có bác bổ sung vô cái giáo án PHUL cho em ké với nhađùi và bắp chân thì k xoắn lắm mà nhìn cái dzú ngứa mắt vl
@peapuffer tớ xấu hổ lắm, bạn mặt dày inbox giáo án độ dzú cho tớ đi
Bác có uống whey hay tpbs gì thêm không nhìn to thế
Múi gần về rồi mấy a ơi
Thì whey thì đều rồi bác .. tpbs thì như mấy ae ở đây thôi .. creatine , d3k2 , omg3 , kẽm, magie bis
