nhuthe
Đã tốn tiền
3 bánh + luôn anh bạngSquat nhiu r bạng
3 bánh + luôn anh bạngSquat nhiu r bạng
Bench = squat luôn hả bác3 bánh + luôn anh bạng
2 bánh 20 = 40 x 2 bên = 80 + đòn 20 = 100 ghê vậy trờibench 3 bánh chưa anh zai
em 2 bánh đc 7 reps rồi nhé sắp đuổi kịp ... 25 reps rồi![]()
Mình có tập tạ nữa đâuGạ kèo kiếm vài ly bia nhỉ
Fence lo phần bench mình lo phần squat nhé![]()
Ý là 3 bánh + luôn cái body mỡ khứa kia đó bácBench = squat luôn hả bác![]()
Chuyên mục kèo mồm tuấn cùi àÝ là 3 bánh + luôn cái body mỡ khứa kia đó bác![]()
Thím kím kèo nào khả thi tí cho bạng tôi được khôngGạ kèo kiếm vài ly bia nhỉ
Fence lo phần bench mình lo phần squat nhé![]()
Mình có kèo uýnh lộn với a bạn kia rồi thím có muốn chung team k?
Xời, team mét sáo bẩy mà còn hỏi nữa. Bạng yên tâm là tôi đủ nghiệp vụ nhớ, cứ bạng nằm là tôi vác bạng raMình có kèo uýnh lộn với a bạn kia rồi thím có muốn chung team k?
mục tiêu của bạn là gì, mang mấy đôi giày đế bằng như quốc hài con-vợt, vans cho trẻ trung.Các cụ nào suggest giúp đôi giày lifting với, toàn đi chân trần vào ngày lifting, cơ bản vẫn ok do phòng cho phép, nhưng lâu dài chắc nên sắm sửa đôi giày các cụ ạ.
có plan nào chi tiết để tập conculave training mix đạp xe với tập kháng lực không nhỉ các coạc.
Thím anhtaiqb chắc đạp dưỡng sinh đốt mỡ thôi ý mà. Vào hè rồiCái này hơi khoai nếu đạp kiểu ma tốc độ thím ơi. Đạp nhẹ nhàng thì bth, cứ tuần đạp vài lần mỗi tối và mỗi lần cỡ 10km là được
Thực tế cũng không có nhiều plan cho mấy kiểu này lắm. Trong giới đạp xe pro cũng chỉ vài ông cá biệt vừa cơ bắp vừa đạp khỏe và tất nhiên là k tính mấy ông chuyên track cycling. Tìm hiểu thấy đại đa số là các cua rơ bán chuyên hay tập gym vào off season như mùa đông để bổ sung phần cơ bị yếu đi như các phần cơ sau (lưng, vai, mông, đùi sau) và thêm các bài tập chuyên biệt hóa làm tăng độ dẻo dai cho cơ bắp.
Thế nên cứ đạp chơi chơi thôi thím, k cần phức tạp đâu![]()
Thím anhtaiqb chắc đạp dưỡng sinh đốt mỡ thôi ý mà. Vào hè rồi![]()
Thím vẫn nhớ e FA hả, Có bồ 1 tuần mà xyz luôn căng đét vậyĐạp dưỡng sinh tốt cho sinh lý chăn gối. Dạo này có bồ chưa thím Dép
Em mới có bồ đc 1 tuần mà xyz nhiều quá căng hết cơ bụng với háng nên khéo phải đi tập hip thrust![]()