thím này nói đơn giản dễ hiểu đúng vấn đề nè, chứ nhìu thím nói sâu xa rồi kêu đi nghiên cứu khoa học các thứ cuối cùng ko fix dc vấn đề cần hỏi thì cũng như ko à. Tập luyện quan trọng là cách tập chứ đâu cần chứng minh nghiên cứu sâu xa làm gì.Chỉnh đệm cao lên, tầm tới bẹn,đệm mà thấp hơn bẹn chỉ tới đùi thì sẽ vào đùi sau và mông nhiều hơn
Cái này em ko rõ, em tập thì cứ để lưng thẳng tự nhiên trước, rồi lúc xuống thì cứ để cơ thể nó xuống theo chuyển động tự nhiên mà cơ thể nó muốn(lúc xuống sâu sẽ hơi cuộn nhẹ vào, hoặc vẫn thẳng lưng tùy vào chỉnh đệm cao thấp), chứ em ko có chủ ý phải luôn giữ thẳng băng lưng hoặc giữ lưng cong để ăn nhiều vào này vào kia gì đó, phức tạp bỏ mịa
Thường là nên uống kèm thím ạ, em nghe nói uống chung sẽ dc buff thêm dame
, kiểu 2 cái kết hợp lẫn nhau để có tác dụng tối ưu nhất, d3 k2 thì em uống mỗi ngày chứ ko cách ngày
mình sợ dose 5000iu hơi nhiều nên tính dùng cách ngày, còn K2 chưa biết mua loại nàoThường là nên uống kèm thím ạ, em nghe nói uống chung sẽ dc buff thêm dame
chim mơ thì 4k-5k là bình thường thôi thím, phải x2-x3 lần số này trong time dài mới có hại, k2 thì thím xem thử của nutricost ấy, giờ gần như sup nào em cũng mua của hãng này, ngon bổ rẻmình sợ dose 5000iu hơi nhiều nên tính dùng cách ngày, còn K2 chưa biết mua loại nào
Tks bác , mình cũng coi clip này của small gym rồi , người thì bảo thẳng người thì bảo cong chẳng biết nghe ai luônCái này em ko rõ, em tập thì cứ để lưng thẳng tự nhiên trước, rồi lúc xuống thì cứ để cơ thể nó xuống theo chuyển động tự nhiên mà cơ thể nó muốn(lúc xuống sâu sẽ hơi cuộn nhẹ vào, hoặc vẫn thẳng lưng tùy vào chỉnh đệm cao thấp), chứ em ko có chủ ý phải luôn giữ thẳng băng lưng hoặc giữ lưng cong để ăn nhiều vào này vào kia gì đó, phức tạp bỏ mịa
Còn thím muốn chuẩn chỉ thì có thể tham khảo cách tập trong clip này
(
Có điều kiện thì mua đủ combo không thì thôi. Thường dùng full combo Omega3+D3+K2 (Mk7)
Vậy bạn tập theo cách mà bạn cảm thấy dễ phát lực hoặc kiểm soát ở nhóm cơ mục tiêu là được rồi. Cứ thử và sai (trian n error) cho đến khi tìm được cách tập phù hợp với bản thân thôi.Tks bác , mình cũng coi clip này của small gym rồi , người thì bảo thẳng người thì bảo cong chẳng biết nghe ai luôn
via theNEXTvoz for iPhone
chim mơ thì 4k-5k là bình thường thôi thím, phải x2-x3 lần số này trong time dài mới có hại, k2 thì thím xem thử của nutricost ấy, giờ gần như sup nào em cũng mua của hãng này, ngon bổ rẻ
Thank mấy thím, đã quất k2 mk7 của Nutricost, đang kiếm lọ Omg3 nữa vừa hết Now Ultra xongCó điều kiện thì mua đủ combo không thì thôi. Thường dùng full combo Omega3+D3+K2 (Mk7)
5000IU là bình thường thôi ko sợ thừa đâu, trước có đọc nghiên cứu của bọn Mỹ nó cho người dùng 10kIU/ngày trong thời gian dài vẫn không vấn đề. Sợ thì nửa năm kiểm tra máu 1 lần bạn ạ
Thím nhìn kĩ cái clip thấy vị trí đệm cao thấp ở 2 form khác nhau ko, tùy vào vị trí đệm mà theo tự nhiên thím sẽ cong người vào hay thẳng người thôi, đơn giản hóa bài tập là dcTks bác , mình cũng coi clip này của small gym rồi , người thì bảo thẳng người thì bảo cong chẳng biết nghe ai luôn
via theNEXTvoz for iPhone
,cả 2 form đều đúng cả
Dạo này em ít thấy coạc, đi lấy vợ hả sếp
Kiểu kiểu thếDạo này em ít thấy coạc, đi lấy vợ hả sếp
Tốt nhất là tập sao cho cái lưng dưới nó không bị quá đường cong sinh lí tự nhiên của cơ thể là được b. Mấy bài này tập dần dần cho cơ thể nó quen đừng nên húng cầm thêm tạ vội là ok. Bài này mình thấy mấy bố PT nhiều khi chỉ cho khách còn sai nữa
Thôi xong, sư phụ bị yêu quái bắt rồi, anh em ta chia hành lý đi thôiKiểu kiểu thế
Vẫn cứ quan điểm cũ, thím nên tìm hiểu nó như thế nào. Hiểu rồi thím mới try n error như coach Minh bảo được. Rồi mới áp dụng hay đánh giá mấy cái cue được cung cấp. Rồi mới cá nhân hoá bài tập của bác được. Vì anh em cũng chỉ đưa ra gợi ý, kinh nghiệm của anh em thôi, còn cơ thể của thím khác, cách vận hành khác. Nên thím cứ hiểu rõ nó rồi chỉnh dần dần thôi. Khuyên thậtTks bác , mình cũng coi clip này của small gym rồi , người thì bảo thẳng người thì bảo cong chẳng biết nghe ai luôn
via theNEXTvoz for iPhone
