tiền sử bị gãy tay trái nên yếu qá, cơ địa tệ nên không tập nặng được. Tập nhẹ nhàng người có bự hơn thì cũng có nhưng mà chậm hơn người khác với không tập nặng được như họ tự ti vl
Tại uống ít Whey quá đó thím, vận động viên thì người ta uống Whey cả ngày thay nước, người bình thường chắc uống từ 2 - 6 bữa whey 1 ngàyTình hình là ngày trước có một thời gian dài e tập tành cũng hơi lung tung, chỉ biết mấy bài tập xong ngày nào cũng tập đi tập lại mấy bài ý, sau đó dịch thì e ở nhà tự hít đất vs xà đơn nhưng cũng chỉ quanh đi quẩn lại mấy động tác chứ ko đa dạng.
Gần đây thì em đi tập tại phòng vs đứa bạn cũng có kinh nghiệm tập gym vài năm, mặc dù nó đã chỉnh sửa tập sao cho đúng động tác với các mức tạ đủ để em đỏ mặt tía tai, thế méo nào sau khi tập xong e chỉ cảm thấy đau nhức cơ bắp tại phòng tập nhưng đến tối khi về nhà thì lại gần như hết hẳn, chỉ cảm thấy ê ẩm nhẹ thôi, trái ngược hẳn với thằng bạn em ê ẩm khắp người.
Thế nên em cũng hơi lo là không biết cơ bắp e có vấn đề gì ko, các gymer vào cho em lời khuyên với ạ
À dinh dưỡng thì mỗi ngày e đều quất heo, bò, gà, trứng đủ thể loại và có uống bổ trợ thêm 1 muỗng whey 25g (e ko dám uống nhiều sợ hại)
các chỉ số hiện tại của thím thế nào, chiều cao cân nặng, số đo tay chân các kiểu, mức tạ hiện tại ra sao, mục đích luyện tập và cả tần suất luyện tập nữatiền sử bị gãy tay trái nên yếu qá, cơ địa tệ nên không tập nặng được. Tập nhẹ nhàng người có bự hơn thì cũng có nhưng mà chậm hơn người khác với không tập nặng được như họ tự ti vl
tháng sau em quyết định đổi phòng tập, mua thêm pre-workout để nâng người, sau này về lại phòng cũ vả mặt từng thằng
húng vậy, từ nay cưng còn spam hình tự sướng nữa thì gặp cưng ở đâu t vả ở đấy
em cao 1m68, nặng 60kg, xương bé, cổ tay cỡ 14-15cm như con gái vậy, chân từ gót lên xương chậu 96cm, tay dài qua nữa đùi, có thể do thể trạng nên em yếu lắm, các bài kéo thì ok nhưng đẩy thì yếu xìu à.
nhìn 1 thằng đực rựa cởi trần tự sướng nó gớm gớm thế nào ấy, có hình gái xem còn đỡ
giáo sư nào đâyphải 6 múi, ngực nét gái nó mới thích
ảnh mạng thôi, chứ voz đầy giáo sư vậy
Thế thay vì bác bỏ tiền mua preworkout thì mình nghĩ để tiền đó đầu tư ăn uống có khi còn ngon hơn , dư dả chút thì mua bịch whey 5lbs để uống dần dần sau khi tập , mình nghĩ việc bác k đẩy nặng hơn chỉ có thể là do ăn uống ít quá nên k đủ chất nuôi cơ hoặc bác đẩy sai kĩ thuật , trước khi đẩy tạ ra khỏi rack bác khóa vai + cong lưng dưới tí, giữ cổ tay thẳng , nếu thấy nặng quá tập thanh đòn không cũng được ,tập đúng form rồi hãy gắn thêm tạ
cảm ơn fen, whey thì có rồi, ăn thì chỉ có 3 bữa chính, thịt cá đầy đủ, nhưng chắc là do giảm carl nên bữa trưa ăn có chén rưỡi cơm à, chắc chắn không để bụng đói tập, có ăn nhẹ.Thế thay vì bác bỏ tiền mua preworkout thì mình nghĩ để tiền đó đầu tư ăn uống có khi còn ngon hơn , dư dả chút thì mua bịch whey 5lbs để uống dần dần sau khi tập , mình nghĩ việc bác k đẩy nặng hơn chỉ có thể là do ăn uống ít quá nên k đủ chất nuôi cơ hoặc bác đẩy sai kĩ thuật , trước khi đẩy tạ ra khỏi rack bác khóa vai + cong lưng dưới tí, giữ cổ tay thẳng , nếu thấy nặng quá tập thanh đòn không cũng được ,tập đúng form rồi hãy gắn thêm tạ
Ôm cục thịt 45kg đẩy ầm ầm thì k than tạ có 5 10kg thì la đẩy k nổitui đẩy tạ đòn được mỗi bên 5kg, không thể tăng mức được nữakhông hiểu sao nó nặng vl, khó đẩy hơn tạ đơn. Tui thấy mấy người kia đẩy tạ chạm ngực mà tui làm theo thì không có thế để lên do cùi tay xuống thấp qá.
