broom211
Senior Member
Lướt đít đỏ thấy cái lý thuyết này:
Chế độ ăn 16-8:
-Ăn trong khung 8 tiếng
-Nhịn trong 16 tiếng còn lại
Ví dụ:
-Ăn trưa lúc 12h
-Ăn tối trước 20h
-Sau đó nhịn tới 12h hôm sau
=> Hiểu đơn giản là bỏ bữa sáng thôi, chỉ uống nước trong khoảng 16 giờ này, hoàn toàn không ăn vặt gì thêm.
Lý thuyết:
-Cơ thể lấy năng lượng từ thức ăn vừa tiêu hóa trong dạ dày trước
-Sau đó lấy năng lượng từ đường huyết
=> 2 quá trình trên mất khoảng 10 tiếng
-Sau đó mới đốt tới lượng mỡ dự trữ ( mỡ thừa )
=> Mục tiêu của chế độ này là ép cơ thể vào chế độ sử dụng mỡ thừa.
Lưu ý:
Vẫn phải dựa trên cơ sở calo in - calo out
Vẫn phải nạp đủ calo, dinh dưỡng trong các bữa ăn, ăn uống điều độ để cơ thể không vào chế độ sinh tồn ( chế độ tiết kiệm pin, siêu có hại, giảm hoạt động của các cơ quan và tích mỡ, thay vì đốt mỡ )
Vẫn nên kết hợp tập luyện để giữ cơ, có cơ quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn
----
-Mình search google thì thấy bỏ bữa sáng gần như không sao cả ( Đối với người không có vấn đề về sức khỏe gì ). Chỉ cần nhịn hoàn toàn, để cơ thể ko có thói quen tiết acid vào bữa sáng là đc, bữa ăn bữa bỏ thì sẽ có hại
-Google cũng nói có thứ tự dùng năng lượng từ dạ dày -> máu -> mỡ thật, nhưng trong bài viết nói thêm là đốt mỡ VÀ/HOẶC protein trong cơ bắp, chứ không phải đốt mỗi mỡ, cái này thì ko thấy phân tích rõ ràng.
Các bác thấy cái này có hợp lý không?
Chế độ ăn 16-8:
-Ăn trong khung 8 tiếng
-Nhịn trong 16 tiếng còn lại
Ví dụ:
-Ăn trưa lúc 12h
-Ăn tối trước 20h
-Sau đó nhịn tới 12h hôm sau
=> Hiểu đơn giản là bỏ bữa sáng thôi, chỉ uống nước trong khoảng 16 giờ này, hoàn toàn không ăn vặt gì thêm.
Lý thuyết:
-Cơ thể lấy năng lượng từ thức ăn vừa tiêu hóa trong dạ dày trước
-Sau đó lấy năng lượng từ đường huyết
=> 2 quá trình trên mất khoảng 10 tiếng
-Sau đó mới đốt tới lượng mỡ dự trữ ( mỡ thừa )
=> Mục tiêu của chế độ này là ép cơ thể vào chế độ sử dụng mỡ thừa.
Lưu ý:
Vẫn phải dựa trên cơ sở calo in - calo out
Vẫn phải nạp đủ calo, dinh dưỡng trong các bữa ăn, ăn uống điều độ để cơ thể không vào chế độ sinh tồn ( chế độ tiết kiệm pin, siêu có hại, giảm hoạt động của các cơ quan và tích mỡ, thay vì đốt mỡ )
Vẫn nên kết hợp tập luyện để giữ cơ, có cơ quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn
----
-Mình search google thì thấy bỏ bữa sáng gần như không sao cả ( Đối với người không có vấn đề về sức khỏe gì ). Chỉ cần nhịn hoàn toàn, để cơ thể ko có thói quen tiết acid vào bữa sáng là đc, bữa ăn bữa bỏ thì sẽ có hại
-Google cũng nói có thứ tự dùng năng lượng từ dạ dày -> máu -> mỡ thật, nhưng trong bài viết nói thêm là đốt mỡ VÀ/HOẶC protein trong cơ bắp, chứ không phải đốt mỗi mỡ, cái này thì ko thấy phân tích rõ ràng.
Các bác thấy cái này có hợp lý không?
Last edited:
))
