Các bác nghĩ sao về lý thuyết trong chế độ ăn giảm cân này

broom211 said:

Bỏ bữa nào cũng đc bác ạ, nghe nói bỏ bữa tối còn hiệu quả hơn nữa,
Chủ yếu bữa sáng thì dễ bỏ hơn, với lại bữa tối thường hay ăn chung với gia đình.

Click to expand...

Bỏ bữa sáng dễ hơn vì ông tận dụng được thời gian lúc ngủ

Cứ ăn uống khoa học, thâm hụt calo, tập đúng và tập như trâu bò là giảm cân thôi, bà chị tôi 42 tuổi, ăn đúng ngày 3 bữa, tập 1 tuần 6 buổi như trâu bò, sinh 1 con rồi mà vẫn 6 múi, chả IF gì sất

suonbichatrung said:

Cứ ăn uống khoa học, thâm hụt calo, tập đúng và tập như trâu bò là giảm cân thôi, bà chị tôi 42 tuổi, ăn đúng ngày 3 bữa, tập 1 tuần 6 buổi như trâu bò, sinh 1 con rồi mà vẫn 6 múi, chả IF gì sất

Click to expand...

Thì với người có thời gian, có được sự kiên trì nhất định thì tất nhiên cách như bác vẫn là tốt rồi, nhưng đâu phải ai cũng có thời gian được như vậy.
Dân văn phòng đa số đi làm 6,7h sáng, chiều 5,6 mới về, những người có con cái nữa thì thời gian đâu mà tuần tập 6 buổi.

Hóng

Vợ tôi nó lướt tóp tóp hay facebook reel gì đó thấy có đứa bày ra cái phương pháp này thế là bỏ luôn bữa sáng được mấy tháng nay rồi, bữa tối còn ko ăn cơm chỉ ăn thức ăn. Chả biết hiệu quả gì hay không nhưng thấy giảm cân bằng cách nhịn ăn nó phản khoa học vl.

Tôi từng lập topic chủ đề này rồi bị admin xóa rồi nhé. Toi vẫn nhịn ăn sáng mấy năm nay chưa thấy lsao

Gửi mấy thím tài liệu bọn Harvard health viết

Cũng đang thực hiện chế độ này vì nghèo

Pp này rất hay nhưng cần phải duy trì thành thói quen. Theo đuổi đc 3 năm giờ này đang hái trái ngọt.
Ngta sống để ăn, còn mình ăn để sống

LonThemTi said:

Pp này rất hay nhưng cần phải duy trì thành thói quen. Theo đuổi đc 3 năm giờ này đang hái trái ngọt.
Ngta sống để ăn, còn mình ăn để sống

Click to expand...

Thực hiện mỗi ngày luôn à bác? Tôi hiện tại thực hiện tuần 5/7 thôi do sợ cơ thể quen dẫn đến mất hiệu quả giảm mỡ.

Fen tìm hiểu về cơ chế isulin trong cơ thể nhé. Tất cả từ đây mà ra

via theNEXTvoz for iPhone

trang.cnt said:

Thực hiện mỗi ngày luôn à bác? Tôi hiện tại thực hiện tuần 5/7 thôi do sợ cơ thể quen dẫn đến mất hiệu quả giảm mỡ.

Click to expand...

À chế độ này giúp tui tăng cân, ăn ngon vì cơ thể hấp thụ tốt, nội tạng ít phải làm việc thanh lọc cơ thể nên tối dễ chìm vào giấc ngủ sớm tránh nhiều bệnh tật.
Còn giảm cân hay giảm mỡ thì tui kb đâu

via theNEXTvoz for iPhone

Imhnq22 said:

Mình theo 16-8 này được hơn 1 năm rồi cân nặng thì cũng giảm được 2kg thôi mà được cái hết bị gan nhiễm mỡ luôn (trước đây bị gắn nhiễm mỡ độ 1).

Click to expand...

Bác giống tôi, giảm cân tốt, gan nhiễm mỡ độ 2--> bt, men gan cao-->bt, hết ngáy, hết ngưng thở khi ngủ, trẻ đi chục tuổi.

trang.cnt said:

Cho mình hỏi bác thực hiện liên tục hay 1 tuần thực hiện 5-6 ngày thôi? Mình không biết thực hiện liên tục có khiến cơ thể quen rồi không còn hiệu quả nữa không, nên hiện tại chỉ thực hiện 5 ngày 1 tuần

Click to expand...

Cảm giác đói là 1 phản xạ có điều kiện. Bác phải chuẩn bị tinh thần thật cứng, nên bắt đầu vào thời điểm bác ko bận rộn, làm việc nặng hay tiêu tốn năng lượng. Sau 1 tháng thì cơ thể sẽ thích nghi theo. Nên ăn vào giờ cố định. Mình là 11h trưa và 4h chiều. Ăn uống bình thường ko kiêng khem gì. Ăn vừa phải, ko quá no, ko quá ít.

Ăn uống dù sao cũng phải phù hợp với nhu cầu cơ thể và các yếu tố khác như bệnh tật, tuổi tác,... các bác làm văn phòng thì ok chứ làm công nhân sáng nhịn ăn sao làm việc đc. Nên tìm hiểu hoặc tìm chuyên gia dinh dưỡng tư vấn nhé mình thỉnh thoảng cũng phải tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh.

Tôi không theo phương pháp này nhưng vẫn 6 múi dù không tập gym. Tôi vẫn ăn sáng nhưng ăn rất ít, ví dụ chỉ ăn cái bánh caro là xong bữa sáng.

Bữa trưa ăn vừa đủ không ăn no. Tối cũng vậy. Sau bữa trưa và bữa tối thì tôi ăn trái cây thêm để tạo cảm giác no. Tôi vận động nhiều.

Bạn bè tôi có những anh bỏ ăn sáng chỉ ăn trưa tối mà vẫn mập. Vấn đề là các anh này ít vận động.

Thêm 1 vấn đề rất quan trọng mà ít ai nghĩ đến là giấc ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng trong giảm cân. Dường như nếu ngủ sâu ngủ tốt quá trình chuyển hóa năng lượng nó diễn ra triệt để. Để ý xem, anh nào giấc ngủ không sâu, ngủ muộn là rất dễ mập.

Vớ vẩn: calo in < calo out là giảm cân chứ phương pháp mẹ gì ở đây, bớt hốc lại, chứ nhịn ăn sáng xong tối đi nhậu làm chầu vài lon bia + đĩa thịt chó thì có nhịn ăn sáng cả năm cũng đéo giảm được
Thay vì tìm mấy phương pháp thiếu logic như lũ đàn bà, tụi mày nhấc đít lên tập thể dục, và bớt hốc lại là đc chứ có cái phương pháp mẹ gì cao sang đâu

mr.huster said:

Vớ vẩn: calo in < calo out là giảm cân chứ phương pháp mẹ gì ở đây, bớt hốc lại, chứ nhịn ăn sáng xong tối đi nhậu làm chầu vài lon bia + đĩa thịt chó thì có nhịn ăn sáng cả năm cũng đéo giảm được
Thay vì tìm mấy phương pháp thiếu logic như lũ đàn bà, tụi mày nhấc đít lên tập thể dục, và bớt hốc lại là đc chứ có cái phương pháp mẹ gì cao sang đâu

Click to expand...

Gì cũng phải tìm hiểu, nghiên cứu. Tập thể dục sai cách cũng hại đấy

IronManx said:

Gì cũng phải tìm hiểu, nghiên cứu. Tập thể dục sai cách cũng hại đấy

Click to expand...

thôi thôi anh ơi, đèo mẹ cái bọn chưa làm đã sợ sai sợ hại thì đéo bao giờ làm đc gì đâu, ngồi đấy nghiên cứu thì người ta đã giảm cân khỏe mạnh mẹ nó rồi, mày xách giày ra công viên mày chạy hộ tao 1-2km thì đéo cần nghiên cứu, cũng đéo có hại cái gì đâu mà ngụy biện cho sự lười biếng của các anh

văn phòng làm theo được chứ làm tay chân mà làm theo coi chừng ngất ra đó