WENBIE
Member
Tập dc vài năm thì mày qua ra tư vấn a cáiEm cũng k phải newbie lắm cũng tập đc vài năm r nhưng đợt tập đợt bỏ, ng cũng có tý cơ. Giờ nhiều tg rảnh nên tập chung tập chuyên nghiệp hơn
Thế mới hợp lý
Tập dc vài năm thì mày qua ra tư vấn a cáiEm cũng k phải newbie lắm cũng tập đc vài năm r nhưng đợt tập đợt bỏ, ng cũng có tý cơ. Giờ nhiều tg rảnh nên tập chung tập chuyên nghiệp hơn
Nói chung là mỗi năm tập được 4-5 tháng xong lại nghỉ lập lại, người cũng có tý cơ nhưng giờ cảm giác bị chai tập khó lênTập dc vài năm thì mày qua ra tư vấn a cái
Thế mới hợp lý
Hờ hờ qua đây a nhồi cho 1 giáo án là thở bằng lưỡi như HuskyNói chung là mỗi năm tập được 4-5 tháng xong lại nghỉ lập lại, người cũng có tý cơ nhưng giờ cảm giác bị chai tập khó lên
Phải biết tự lượng sức mình, tập tăng dần lên thôi thím, ví dụ ngày đầu chỉ tập squat/deadlift với 20kg (mặc dù sức mình có thể tập cao hơn), ngày tiếp theo tăng 2kg hoặc 4kg. Cứ tăng dần như thế đến một lúc nào đó mình sẽ biết được lực mình có bao nhiêu, từ đó bố trí set/rep cho phù hợptập chân mệt, hụt hơi chóng mặt vcl làm sao cải thiện tình trạng đó thím
tập chân mệt, hụt hơi chóng mặt vcl làm sao cải thiện tình trạng đó thím
Tạ 5kg ấy hảMới xúc quả tạ làm gymer
Công nhận lùn, sợi cơ ngắn hơn dễ phình to hơn cao. Mà cao nó train đường dài mới biết ngựa hay heheDưới m7 tập gym lên cơ nhanh hơn m8 khá nhiều, nên tập đi fence, ko cao thì cũng phải có gì đó ngon chứ , đừng nghe mấy thằng bảo sẽ thành ôn thần, trừ khi thím nghiêm túc theo nghiệp thể hình ko thì thím chỉ tập được đến 1 mức nào đó rồi chững ko lên dc nữa thôi, muốn to ko phải là dễ đâu
Gửi từ Redmi 1S bằng vozFApp
hãm tài cái qq, xiênĐàn ông mà lùn 1 mẩu dưới 1m7 thì phải biết nhục mà tập trung lao động kiếm tiền để bù đắp fende ah, cái nữa tập tạ lâu năm cái xô lưng nó bè ra, cái đùi tròn ủng như con ếch lắp ghép với cái tướng lùn nhìn tướng lại càng thêm hãm tài đó
nhìn khác vậy, hồi đợt pega đâu có to dc ntn.1m68 được không