elnazaghili
Member
Thím này nói chuẩn này. Người châu Á ăn tinh bột nhiều nên tính BMI khác nhau nhiều lắmCao bao nhiêu, nặng bao nhiêu, BMI tính theo người châu Á khác Âu Mỹ nhiều lắm
Thím này nói chuẩn này. Người châu Á ăn tinh bột nhiều nên tính BMI khác nhau nhiều lắmCao bao nhiêu, nặng bao nhiêu, BMI tính theo người châu Á khác Âu Mỹ nhiều lắm
Theo chỉ số BMI thì mình bị thừa 4kg các thím à, hơi béo phì, ăn no vào là người nặng nề, khó chịu mệt mỏi quá. Ăn ít thì thấy đói và thiếu thiếu, thực sự mình đã cảm thấy những người mập họ thống khổ như thế nào để giảm cân rồi.
Có cách ăn uống nào vẫn duy trì gần đủ năng lượng, ko thấy đói và giúp giảm cân không mấy thím
Có, nhiều luôn là khác.hơi nhầm, thấy mấy ông bà sống thọ trăm tuổi có ông nào mập ko, gầy là thầy tất cả nhé
gầy mình que trông vừa xấu vừa yếu, mà thím lạc đề rồi.K bằng mấy thằng gầy thâM niên đâu ) vừa mệt mỏi vừa ốm yếu lại lắm bệnh tật dễ ốm đau .
Vãi lol, 4Kg là cả 1 vấn đề đó, chục kg thì giống heo à ?thừa có 4 ký thôi, bao giờ thừa vài chục ký hãy lo nhé
Ăn cái này khổ dâm quá.mua lương khô về ăn, mau no lâu đói, rẻ tiền
View attachment 162027
Đúng rồi fen. Tập luyện thể thao kết hợp ăn uống khoa học.Thay vì tìm cách ăn ít đi thì trước mắt thay đổi loại món ăn bạn ăn đi cái đã, nó cũng giảm lượng calo nạp vào đi rồi. Ví dụ như thay vì ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ thì chuyển sang ăn đồ hấp luộc nhiều hơn, tăng cường ăn rau xanh lên, thay vì ăn vặt đồ ngọt như bánh kẹo trà sữa thì ăn hoa quả, như vậy sẽ vẫn có cảm giác no mà không lo nạp quá nhiều calo. Vận động mỗi khi có thể (đi bộ, chạy bộ gì cũng được). Không nên theo mấy kiểu giảm cân nhanh chóng kiểu Keto vì rất khó duy trì (bạn có không ăn cơm, không ăn bánh gì được cả đời không, và giảm cân được như mong muốn rồi lại ăn như cũ thì mèo lại hoàn mèo). Đây là kinh nghiệm của mình từ việc giảm cân của bản thân.
Sent from Xiaomi M2003J15SC using vozFApp
Thì biết BMI theo khu vực là khác nhau, nhưng tôi thấy bản thân mập là tôi khó chịu rồi. Haiizzz, có đợt ốm sụt 1 Kg thế đéo nào hết ốm nó lên lại.Cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu, BMI tính theo người châu Á khác Âu Mỹ nhiều lắm
Có tập mà tập nhẹ không à, chả đổ mồ hôi.sao không tập thể dục. Đừng nói bận quá tôi cười cho vào mặt
Sẽ cố gắng ăn ít lại, không kiểu no bụng đói con mắt. Hạn chế các cơn thèm thuồng lại.Thay vì tìm cách ăn ít đi thì trước mắt thay đổi loại món ăn bạn ăn đi cái đã, nó cũng giảm lượng calo nạp vào đi rồi. Ví dụ như thay vì ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ thì chuyển sang ăn đồ hấp luộc nhiều hơn, tăng cường ăn rau xanh lên, thay vì ăn vặt đồ ngọt như bánh kẹo trà sữa thì ăn hoa quả, như vậy sẽ vẫn có cảm giác no mà không lo nạp quá nhiều calo. Vận động mỗi khi có thể (đi bộ, chạy bộ gì cũng được). Không nên theo mấy kiểu giảm cân nhanh chóng kiểu Keto vì rất khó duy trì (bạn có không ăn cơm, không ăn bánh gì được cả đời không, và giảm cân được như mong muốn rồi lại ăn như cũ thì mèo lại hoàn mèo). Đây là kinh nghiệm của mình từ việc giảm cân của bản thân.
Vậy là đang dư cân r, t m8 76kg mà bắt đầu có bụng cmnr,m68 65kg có mập ko nhỉ, thấy tòi mẹ cái bụng
ún nhiều nước vàoTheo chỉ số BMI thì mình bị thừa 4kg các thím à, hơi béo phì, ăn no vào là người nặng nề, khó chịu mệt mỏi quá. Ăn ít thì thấy đói và thiếu thiếu, thực sự mình đã cảm thấy những người mập họ thống khổ như thế nào để giảm cân rồi.
Có cách ăn uống nào vẫn duy trì gần đủ năng lượng, ko thấy đói và giúp giảm cân không mấy thím
Xàm. Mấy người thể trạng gầy sức khoẻ rất tốt đó bạn. Trẻ lâu nữa. Tôi gầy kinh niên, ăn uống kiểu gì vẫn cứ giữ 55kg. Nhưng làm việc đố thằng nào làm dai bằng tôi ? Dai sức nha, ko phải so sức khoẻ, kiểu làm cả ngày ấy.K bằng mấy thằng gầy thâM niên đâu ) vừa mệt mỏi vừa ốm yếu lại lắm bệnh tật dễ ốm đau .
Thím nhắc mới nhớ, mình là đứa rất ít uống nước, kiểu ít để ý để tâm mà uống cho đủ ấy.ún nhiều nước vào
Thì sức bền dai mới là cái cốt mà thím, chứ hùng hục được tí trong phờ phạc thở hồng hộc thì vứt.Xàm. Mấy người thể trạng gầy sức khoẻ rất tốt đó bạn. Trẻ lâu nữa. Tôi gầy kinh niên, ăn uống kiểu gì vẫn cứ giữ 55kg. Nhưng làm việc đố thằng nào làm dai bằng tôi ? Dai sức nha, ko phải so sức khoẻ, kiểu làm cả ngày ấy.