tôi là đực rựa
Điểm danh tập thể dục và thực đơn ăn kiêng mỗi ngày
- Thread starter Hoàn Châu Cách Cách
- Start date
hương ơi
Senior Member
đực rựa thì +10kg vô hi 60-65 là vừa tuỳ cơ tuỳ mỡ
hồi trước mình giảm về 65 mà thấy vẫn mập, chắc 60 là đẹp, giờ đang 73KG
hương ơi
Senior Member
thế mới bảo do cơ với mỡ nữa thímhồi trước mình giảm về 65 mà thấy vẫn mập, chắc 60 là đẹp, giờ đang 73KG
ex mình 62 hơi gầy, tập xíu xíu nữa 65 là đẹp
Bigbangno28
Senior Member
1m65 trước tết 75kg giờ còn 70 sau 40 ngày. Cứ khoai lang với ức gà mà băm. Tập gym được 5 năm rồi nhưng được cái khỏe hơn chứ chưa bao giờ có múi
DuongNTd
Junior Member
đạm động vật sợ béo thì chuyển sang đạm thực vật, mua lạc về luộc ăn không thì rang lên để ăn dần. Tôi lần nào về quê cũng thó lọ lạc rang của thầy bu điăn nhiều đạm no lâu, có sức tập nhé, nhớ bổ sung rau nhiều khéo táo bón
Last edited:
DuongNTd
Junior Member
t ngày nào cũng combo chạy + hít đất + squat, vừa chạy, vừa chạy vừa hít đất thì ngực ông khác săn lại không sợ to thêm đâu, mà bỏ hít đất sau lại mất mịa ngực6 tháng từ 89 về 68 đây nhưng ăn linh tinh lên mẹ 71 rồi mà kệ éo kiêng cữ nữa giữ tầm 70 cũng dc có cái bụng với đùi vẫn to quá đang chạy với tập tạ cho nó săn lại, mà chống đẩy nhiều quá nên ngực lên 100 mẹ rồi giờ bỏ tập sang squat mông to cho cân đối
laphisatthu
Senior Member
Ăn hạn chế những thứ nhiều mỡ dầu calo dư thừa là ăn kiêng, còn ăn như bác là ăn lozăn 1 chén 1 bữa,có được tính là ăn kiêng không/?
Hello_Goodbye
Đã tốn tiền
M76, 61kg bụng hơi bự
Gửi từ Xiaomi M2007J3SG bằng vozFApp
Gửi từ Xiaomi M2007J3SG bằng vozFApp
Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Báo cáo, nay thèm nên lỡ mồm
Similar threads
