Intermittent fasting Nhịn ăn giảm cân, mục tiêu 101>72kg trong vòng 4-8 tháng. Các thím ủng hộ (hoặc chửi) em đi.
- Thread starter Hunglong3102
- Start date
Frodo_Baggins
Senior Member
đợi qua tết rồi giảm gì thì giảm... Tết thì xõa đi bạn
Con Gián
Member
đợi qua tết mới giảm, cân nặng tăng lúc đó càng nản thêm
Frodo_Baggins
Senior Member
tết nhất thiên hạ ai cũng ăn uống, mình nhịn thì tội vklđợi qua tết mới giảm, cân nặng tăng lúc đó càng nản thêm
damchetmethangcaptain
Member
1m78 90kg, tập gym 2 tháng ko giảm được kg nào nhưng cơ thể chuyển biến nhiều điều tích cực.
Trước người mềm nhũn giờ người trong cứng cáp hơn.
Chân vì hay chạy bộ và tích cực tập chân nên chân giờ khá cứng cáp.
Bụng giảm được đôi chút, ngực và tay to hơn.
Căn bản cũng ko kiêng cử gì, vợ nấu gì ăn nấy chỉ có điều ko ăn đêm và mỗi bữa chỉ 1 bát cơm nhưng ăn thức ăn nhiều. Tuần vẫn đi nhậu 1-2 lần.
Nhìn ở ngoài người ta kêu mình người to chứ ko kêu là béo.
Còn thằng bạn mình trường hợp giống như ông thớt, 1m77 hơn 100kg, người nó béo vì ít vận động, người nhão nhẹt. Nó tập với ăn kiêng con cẹc gì đó hơn 1 tháng giảm từ 100kg còn 86kg, nhưng là giảm nước nên cho dù nó ít kg hơn mình nhìn vào ai cũng kêu là béo . Nó tuy giảm nhiều và ít kg hơn mình nhưng nhìn ngoài thì người mình cân đối và khoẻ mạnh hơn nhiều, nó nhìn ngoài vẫn bị béo và người khá nhão ko cứng cáp được.
Trước người mềm nhũn giờ người trong cứng cáp hơn.
Chân vì hay chạy bộ và tích cực tập chân nên chân giờ khá cứng cáp.
Bụng giảm được đôi chút, ngực và tay to hơn.
Căn bản cũng ko kiêng cử gì, vợ nấu gì ăn nấy chỉ có điều ko ăn đêm và mỗi bữa chỉ 1 bát cơm nhưng ăn thức ăn nhiều. Tuần vẫn đi nhậu 1-2 lần.
Nhìn ở ngoài người ta kêu mình người to chứ ko kêu là béo.
Còn thằng bạn mình trường hợp giống như ông thớt, 1m77 hơn 100kg, người nó béo vì ít vận động, người nhão nhẹt. Nó tập với ăn kiêng con cẹc gì đó hơn 1 tháng giảm từ 100kg còn 86kg, nhưng là giảm nước nên cho dù nó ít kg hơn mình nhìn vào ai cũng kêu là béo . Nó tuy giảm nhiều và ít kg hơn mình nhưng nhìn ngoài thì người mình cân đối và khoẻ mạnh hơn nhiều, nó nhìn ngoài vẫn bị béo và người khá nhão ko cứng cáp được.
bboyviet
Senior Member
Ăn nhiều kết hợp với nhiều thứ nữa nha fen ví dụ: tập thể dục, chạy, .... Trước tôi cũng như fen, hồi cấp 3 ăn như hạm mà vẫn gầy, lớn lên thể dục thể thao hơn mới tăng được cân.
Điều dưỡng voz
Senior Member
Cứ tập gym tiếp đi bạn, tập full body, chứ ko phải kiểu tới phòng gym đẩy ngực, qua tập tay lèo phèo, xong qua máy chạy bộ rồi về, tập kiểu đó ko hiệu quả, tập là phải tryhard, nghiêm túc.
Tập fullbody nhưng chú ý phần thân dưới và back.
Bạn đúng, giảm cân (đúng ra là giảm mỡ) đừng quân tâm cân nặng, thấy người gọn hơn, chắc hơn và đặc biệt là khỏe hơn là ok, bạn tập nghiêm túc, kèm ăn calories deficit (nhớ ăn đầy đủ chất theo tỉ lệ 4 3 3 (carb pro fat) là sẽ auto giảm mỡ. Chỉ cần ăn dưới TDEE hằng ngày tầm 200,300 kcal là ok. Giảm cân là quá trình kéo dài, ko giảm quá 3kg một tháng.
Hunglong3102
Member
Em mất mốc 100 rồi bác, 98-99 tùy lúc, cơ không giảm nhiều (từ đầu đến giờ giảm cỡ 2.5kg). Bữa nay ăn ngày đều 1 bữa, không cảm thấy đói lắm
Last edited:
Điều dưỡng voz
Senior Member
Bạn giảm theo cách này, đến một mức nhất định bạn sẽ bị chững cân, sẽ nản, nên giảm theo khoa học có tính toán, ăn ít hơn TDEE và trên BMR. Nên tập luyện kháng lực để tăng bmr, tăng TDEE thì quá trình giảm cân nó mới tối ưu nhất, bền vững, ko gây mệt mỏi stress.
Neo.One.Babe
Senior Member
Giảm kiểu này cơ thể stress sinh ra cáu gắt và bệnh tật, hại bỏ mẹ @@
dangxunb
Member
Mình đã giảm kiểu này hồi đầu năm, giảm đc 10kg, ngày ăn 1 bữa hoặc ko ăn, vẫn làm việc bth. Đã chỉ cho bạn và em trai cũng rất thành công. Thấy người khỏe ra rõ rệt. Mình đọc sách của ông Jason Fung, có tip hay là uống nước khoáng (kiểu Lavie, Aquafina) thì sẽ đỡ cảm giác đói nhiều. Phải là nước khoáng vì nó có chất gì đó giúp giảm cảm giác đói.
Không bị mệt stress như mấy bác trên comment nhé.
Không bị mệt stress như mấy bác trên comment nhé.
freezer0604
Senior Member
Nhịn ăn nó giúp thanh lọc cơ thể nữa chứ ko chỉ mỗi giảm cân thì phải!
squirtle2023
Senior Member
Kết quả sao rồi ae nhỉ
Similar threads
