Một ngày dành 2 tiếng thể dục thể thao có quá lãng phí ko?

tryingtodoRIGHT said:

Có gì đâu bác, trong 1h tập ngày cứ đều đặn 15p plank liên tục ấy, tuần nghỉ 1 buổi. Soi gương thấy cả vòng eo :sexy:

Click to expand...

má ơi plank 15p liên tục

tôi thì thích tập vl. Nếu cơ bắp với cơ thể ko bị mỏi thì ngày tập 3 4 tiếng cũng được. Bỏ ra 2 tiếng mỗi ngày để 22 tiếng còn lại trong ngày chất lượng hơn.

• Khỏe mạnh hơn, tinh thần sảng khoái hơn --> tăng năng suất công việc.
• Body đẹp hơn --> đẹp trai hơn, tự tin hơn.

Ko lãng phí đâu fen. Tôi dành 1 tiếng để đi ỉa cơ

què chân bóng đá - hóp má điền kinh - chết bất thình lình , thể dục buổi sáng .
Tâp cũng vừa phải thôi cho cơ thể nó tái tạo lại nữa

Tôi tập cardio 1 tuần 4-6 buổi, mỗi buổi 60-120p. Cũng có khi cảm thấy cơ thể bị stress vì tập liên tục thì nghỉ 2 3 ngày rồi lại quay lại tập.

Cảm thấy sức khỏe tăng đáng kể.

rite, rất lãng phí. thời gian đó để lướt chóp chóp FB có phải sướng thân không

Time đó để lên voz chém gió có ích hơn Chí Tài chạy ngày 2h đó, cũng đột quỵ chết

Gửi từ Google Pixel 6 bằng vozFApp

Tập gì tận 2 tiếng vậy, nếu bác chạy bộ theo nhịp tim thì ok chứ gym thì bỏ bu

tintin_ said:

+1 tiếng đọc sách k hơn à fen

Click to expand...

Thích thì nghe sách nói rồi chạy bộ vẫn đc

nhoxbinhduongvn said:

đi bộ đc xem là thể thao ko các thím

Click to expand...

có, nhưng là 1 trong những môn thể thao kém hiệu quả nhất

DKnight2193 said:

má ơi plank 15p liên tục

Click to expand...

Nữ giới plank khỏe vcl. Best plank phòng tập chỗ tôi là nữ.

quá lãng phí, thà dành 20 năm cuối đời huởg thụ gout, đái đường, mỡ máu... còn sướng hơn nhỉ

gautruccon152 said:

Nữ giới plank khỏe vcl. Best plank phòng tập chỗ tôi là nữ.

Click to expand...

chắc cân nặng cũng vừa vừa, chứ kiểu 1m7 80 90kg flank thì bò lếch

DKnight2193 said:

chắc cân nặng cũng vừa vừa, chứ kiểu 1m7 80 90kg flank thì bò lếch

Click to expand...

Tôi 1m8 nặng 99kg plank được gần 2 phút. Thấy mấy người plank 20 30 phút gớm thật.

Nặng quá bụng nó kéo xuống ko chịu nổi. Tôi toàn được giáo viên cho phép plank đẩy mông lên trời do bụng to quá kéo xương sống xuống dễ làm hỏng lưng.

Tập khiến người khỏe hơn, tinh thần hay thể chất đều đc cải thiện, t thấy làm việc hiệu quả hơn, ko bị rơi vào trạng thái thiếu tập trung, ể oải. Nên tập khoảng 1h/ngày, duy trì đều đặn chứ còn tập buổi này buổi kia chả có tí tác dụng gì.

Tuần 3-4 bữa, bữa 1-1h30p thôi ham hố gì tập cho lắm, duy trì tập được tới già 4 50t hơn là cũng kinh lắm rồi. Hùng hục cho cố vô lại gãy gánh giữa đường

dành cho sức khỏe thì chả có gì là lãng phí cả :v . Sợ nhất là lười thôi. Tôi thì đang lười đây

tintin_ said:

E thấy tập 2 tiếng mới đủ ấy các fen, tại e tập có 3-4 buổi 1 tuần thôi (còn lại chơi môn khác).
Nhiều người tập có 45-90p vậy là họ đã tiết kiệm đc khoảng 1 tiếng cho việc khác.

Click to expand...

Thì tùy người, có người thảnh thơi chả áp lực gì thì ngày đi tập 4 tiếng cũng được. Nhưng như tôi, có gánh nặng kinh tế. Ngày đi làm 8 tiếng, 2 tiếng di chuyển, ngủ 6 tiếng rưỡi. Còn lại 5 tiếng rưỡi thì đến 2 tiếng cơm nước tắm rửa, dọn dẹp, 2 tiếng làm việc ngoài. Tính ra chỉ có 30p để ngồi ỉa Hôm nào bị deadline dí thì thời gian ngủ còn chả đủ chứ nói gì đến đi tập

thế nếu k tập bác làm gì 2 tiếng đấy mới quyết định có phí hay k ?

nhoxbinhduongvn said:

đi bộ đc xem là thể thao ko các thím

Click to expand...

có nhưng phải 8000+ bước cơ