Béo phìú nhé
toi hít đất cả năm nay cũng hít đc 10 cái thôi fen
Khớp thủy tinh à
Giảm ăn đi là giảm cân nhanh nhất. Ăn theo định mức thôi, mỗi bữa lấy 1 cái khay để 1 bát cơm, 1 chút thức ăn, 1 chút rau và chỉ ăn như vậy, đói cũng ko ăn hơn. Thời gian đầu sẽ vất vả đấy, tốc độ giảm 7-10kg/năm là được rồi.nói sơ qua thì em ko phải là dạng thích vận động. thể hình của em 1 mét 8 nhưng nặng tới 95 kí. bữa giờ bị ông bà bô nói béo nên đi tập thể dục đi. nhưng em thì lại lười tập. nên muốn hỏi vozer có môn thể thao hoặc cách gì mà tập ít mệt không nhỉ?
nhịn ăn.chỉ uống nước là sẽ giảm cân,giảm rồi thì ăn cầm chừng thì sẽ k tăng nhưng sức khỏe sau đó thì không đảm bảonói sơ qua thì em ko phải là dạng thích vận động. thể hình của em 1 mét 8 nhưng nặng tới 95 kí. bữa giờ bị ông bà bô nói béo nên đi tập thể dục đi. nhưng em thì lại lười tập. nên muốn hỏi vozer có môn thể thao hoặc cách gì mà tập ít mệt không nhỉ?
tôi 1m75 nặng 95kg, làm kèo hít đất 10 cái ko fen
bạn tui ngày ăn có 2 bữa, ăn toàn rau + trứng luộc bỏ lòng đào, cardio 1 tiếng ở p gym 5- 6 ngày 1 tuần, thấy vẫn thế chứ có giảm được tí nào đâucâu chuyện vẫn là in/out. Năng lượng từ đồ ăn cho vào mồm là "in". Năng lượng bị đốt là "out".
In > Out, thì tăng cân
In = Out, không tăng không giảm
In < Out, thì giảm cân
--
chốt: hốc ít thôi
Nói thì dễ, chứ ông nào béo mỡ 90kg đi bộ 1 tý chả lại thở ra khói, vừa đi vừa nghỉ chắc phải kéo dài cả tiếng rưỡi. Còn tập dần dần thì plank cũng có thể dần dần được. Nếu mục tiêu đơn giản là giảm béo, thì tập tầm 15 phút, ngày 2 lần là đc rồi, chả việc gì phải đốt thời gian 2 tiếng đi bộ cả.
Ai bắt thím đi bộ 2h đâu. Ngày dành 30p 45p trong thời gian rảnh của mình thôi.
Tập môn bóp mồm đi, hốc cho lắm rồi than béonói sơ qua thì em ko phải là dạng thích vận động. thể hình của em 1 mét 8 nhưng nặng tới 95 kí. bữa giờ bị ông bà bô nói béo nên đi tập thể dục đi. nhưng em thì lại lười tập. nên muốn hỏi vozer có môn thể thao hoặc cách gì mà tập ít mệt không nhỉ?
nói sơ qua thì em ko phải là dạng thích vận động. thể hình của em 1 mét 8 nhưng nặng tới 95 kí. bữa giờ bị ông bà bô nói béo nên đi tập thể dục đi. nhưng em thì lại lười tập. nên muốn hỏi vozer có môn thể thao hoặc cách gì mà tập ít mệt không nhỉ?
Khâu mõm thôinói sơ qua thì em ko phải là dạng thích vận động. thể hình của em 1 mét 8 nhưng nặng tới 95 kí. bữa giờ bị ông bà bô nói béo nên đi tập thể dục đi. nhưng em thì lại lười tập. nên muốn hỏi vozer có môn thể thao hoặc cách gì mà tập ít mệt không nhỉ?
