Tập gì tại nhà để giảm mỡ bụng nhanh nhỉ ?

thanhsang8 said:

Gập bụng, gập thật nhiều vào, càng nhiều càng tốt, mỗi ngày dành 1h gập bụng hoặc lắc vòng
Nếu có điều kiện mua thêm máy mát xa, máy rung...đeo vào
Kiên trì như vậy mỡ bụng sẽ bị đánh tan rất nhanh, vòng bụng của mình từ 97 sau 3 tháng gập bụng với xài máy rung nên giờ còn 71 thôi fen à

Click to expand...

Tư thế gập sao để k đau lưng? lưng hơi kém, sợ thoát vị

chủ yếu giảm ăn thôi, chứ ăn uống thả phanh thì có tập giời

Nhảy dây + Cardio có giảm phần nào bụng ko nhỉ, mỡ bụng ghê quá

ở nhà thì tập cardio thôi
lên youtube kiếm bài tập phù hơp nhé
kiên trì cỡ 2 tuần thấy khác cmn biệt

hihikeke2000 said:

Nhảy dây + Cardio có giảm phần nào bụng ko nhỉ, mỡ bụng ghê quá

Click to expand...

chỉ có giảm mỡ toàn thân chứ ko có giảm mỡ cục bộ một vùng trên cơ thể đâu bác

Nhảy dây kết hợp ăn kiêng bạn nhé

CaptchaSupport said:

chỉ có giảm mỡ toàn thân chứ ko có giảm mỡ cục bộ một vùng trên cơ thể đâu bác

Click to expand...

mình chủ yếu mỡ ở bụng thôi còn chân tay vẫn ốm nên tập gì ở nhà nhỉ

Nhanh thì khó, phải có thời gian.
Để giảm mỡ nói chung, trong đó có mỡ bụng thì điều chỉnh chế độ ăn quan trọng hơn tập, tập để cơ lên múi đẹp và hỗ trợ đốt năng lượng thôi.
Nhờ bỏ cơm (giờ ăn khoảng 5 lưng bát cơm/ tuần, 1 bát vào mỗi bữa trưa), tăng cường thịt, sữa, rau, chạy & chống đẩy nhẹ nhàng tôi giảm được 8 kg và khoảng > 10 cm vòng bụng trong 3 tháng vừa rồi ^^

làm gì có vụ giảm mỡ bụng đc ta chỉ có giảm lượng mỡ của cơ thể thì từ đó bụng nó mới nhỏ lại rồi săn và lộ múi nhé nên cứ tập toàn thân lun

đừng có hít đất gập bụng cái gì, giảm cân là giảm toàn thân chứ k phải giảm mỗi cái bụng.
mà giảm mỡ kết hợp ăn uống giảm calo và tập các bài tập đốt mỡ, ví dụ đơn giản nhất là nhảy dây.

Tập luyện thể thao , thân thể .

Thay vì để giảm mỡ bụng khá mất thời gian thì tại sao thím không tập để các vùng cơ khác to lên, như thế tương quan nhìn bụng sẽ nhỏ hơn các vùng cơ khác!

Em ngày nhảy dây 800 cái, mỗi hiệp 100 cái nghỉ 20s, 3 4 tháng dịch giảm được 2kg, quần từ size 32 giảm còn 31 thím ợ, quan trọng là ăn rau củ với thịt luộc thôi, ko ăn mấy cái chiên dầu mỡ

Gửi từ Cục gạch bằng vozFApp

Các bác nào hỏi cách gập bụng/ plank/ hít đất đúng cách thì xem hình bên dưới này (video )


Gập bụng thì ngược lại, đừng có ưỡn bụng lên trên, các thím sẽ thấy nó dồn vào lưng và đau lưng, cong người theo chữ C chứ không phải S nhé, thử đi sẽ thấy nó vào bụng nhiều hơn, không đau lưng.