Tập gym xong ko cảm thấy đau nhức là có phải bị chai cơ không các bác?
- Thread starter Monkey.King
- Start date
vitrans
Member
hoangnguyen1985
Member
hoangnguyen1985
Member
chup xem
emyeunguoinhen
Senior Member
WENBIE
Member
Nó cũng ở ĐN mà, giáo sư này chuyên ẩn thân để cà khịa người khác đóỚ xài tiếng miềng Trung luông
Ko ai biết mặt anh ấy, big3 ra sao, form thế nào nên cứ mặc sức mà chửi
WENBIE
Member
Xem nào?
Chắc tại bác tập chưa qua được ngưỡng kích thích cơ.
Mình lâu lâu cũng có hiện tượng vậy. Có lên mạng coi mấy ông chuyên nghiệp tập thì thấy họ hay tập sao cho cơ được kích thích tối đa nhất. Kiểu như tập vừa sức thôi nhưng tập nhiều reps lên đến khi nào mỏi nhừ thì lôi cục tạ nhỏ ra chơi tiếp đến sụi luôn là về max phê.
Sent from Samsung SM-N950F using vozFApp
Mình lâu lâu cũng có hiện tượng vậy. Có lên mạng coi mấy ông chuyên nghiệp tập thì thấy họ hay tập sao cho cơ được kích thích tối đa nhất. Kiểu như tập vừa sức thôi nhưng tập nhiều reps lên đến khi nào mỏi nhừ thì lôi cục tạ nhỏ ra chơi tiếp đến sụi luôn là về max phê.
Sent from Samsung SM-N950F using vozFApp
tuyvipqn564
Senior Member
SignDevil
Senior Member
Tập thế nó hướng vào săn chắc hơn là to, tôi thích người đẹp gọn hơn, trước tập to quá tốn tiền quần áo, nhất là xô8 hiệp?bác tập cardio à?
Sent from HUAWEI DUB-LX2 using vozFApp
lovestone01
Senior Member
Tôi thấy chủ yếu tập chưa tới mức tạ, ví dụ ngày tập tay thì 1 round 3 set 8 reps theo lý thuyết tập xong là không thể nâng nữa, qua ngày hôm sau cũng không tập tay nổi mà phải qua bài chân.
Tốt nhất cứ set mức tạ cao nhất mình có thể nâng, 3 set thì số reps 8-6-4 cũng được. Mới đo được mức tạ đủ.
Tốt nhất cứ set mức tạ cao nhất mình có thể nâng, 3 set thì số reps 8-6-4 cũng được. Mới đo được mức tạ đủ.
vitrans
Member
1m73 66kg, big3 200 ( sau đợt dịch chưa check lại, chắc còn 180kg), form như lol, bắp tay 26, bắp chân 34, đùi 52, bụng 86
tưởng tượng ra rùi chớ
WENBIE
Member
Clgv? Chưa bằng nửa t luôn á
vitrans
Member
dm, do dịch nên nó xuống tí tí, trước đó cũng dc 200kg chứ bộ, hoàn cảnh đưa đẩy chứ t nào muốn
Thichxemseach
Senior Member
Chắc là bác tăng cơ có ích rồi, giống như mấy anh bốc vác ấy, khoẻ vl raTình hình là ngày trước có một thời gian dài e tập tành cũng hơi lung tung, chỉ biết mấy bài tập xong ngày nào cũng tập đi tập lại mấy bài ý, sau đó dịch thì e ở nhà tự hít đất vs xà đơn nhưng cũng chỉ quanh đi quẩn lại mấy động tác chứ ko đa dạng.
Gần đây thì em đi tập tại phòng vs đứa bạn cũng có kinh nghiệm tập gym vài năm, mặc dù nó đã chỉnh sửa tập sao cho đúng động tác với các mức tạ đủ để em đỏ mặt tía tai, thế méo nào sau khi tập xong e chỉ cảm thấy đau nhức cơ bắp tại phòng tập nhưng đến tối khi về nhà thì lại gần như hết hẳn, chỉ cảm thấy ê ẩm nhẹ thôi, trái ngược hẳn với thằng bạn em ê ẩm khắp người.
Thế nên em cũng hơi lo là không biết cơ bắp e có vấn đề gì ko, các gymer vào cho em lời khuyên với ạ
À dinh dưỡng thì mỗi ngày e đều quất heo, bò, gà, trứng đủ thể loại và có uống bổ trợ thêm 1 muỗng whey 25g (e ko dám uống nhiều sợ hại)
Similar threads
