Tuỳ vào cơ thể mình thôi. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ, trước khi chạy thì tập đi bộ cùng cự ly rồi nâng dần lên hằng ngày chứ không làm đột ngột như ông kia là ok
Đã yếu còn ra gió. Này do bản thân chứ do ai.
Chuyện gì đã xảy ra với VĐV ngừng tim tại giải chạy Tây Hồ
Theo thông tin từ UBND quận Tây Hồ, vận động viên 34 tuổi bị ngừng tim khi tham gia giải chạy được xác định có tiền sử tăng huyết áp 4 năm.lifestyle.znews.vn
Tôi mới tập thể dục nên cơ tay chân nhẽo lắm, 3 tháng vừa tập vừa nghe cũng thấy cải thiện đáng kể, nhưng mà bảo try hard chắc độ 7 8 tháng nữa mới có gan.tôi ở đây để tiếp tục cảnh báo cho các fen, cảnh báo ko ngừng nghỉ luôn nhé, thể dục là để khỏe chứ éo phải để chết nên đừng quan tâm mấy cái lời khuyên try hard, no pain no gain, thử sức 1RM đột phá giới hạn các kiểu làm coan cạc gì hết, cứ sức mình mà tập. như tôi tuần 5 buổi gym, 3-4 buổi chạy bộ, gym thì mỗi buổi 70-75 phút, tập thì mức tạ đủ để nâng 7-8 reps hết sức (tức là xong rep cuối thì éo thể nhấc thêm được nữa), chạy bộ thì 10km pace 6:30 nhẹ nhàng thôi.
chỗ tôi thấy nhiều ông bà mới chạy được mấy tháng đã lên mạng nghe các chiên gia mõm, theo giáo án 21-42 các kiểu, chạy cho cố đến độ ngất xỉu, nôn ói hoặc chấn thương chân rồi nghỉ cả năm trời, mé khổ dâm chi vậy trời mình có phải vđv, có phải kiếm cơm từ chạy bộ éo đâu.
đây sáng sáng làm 10 que sương sương dưỡng sinh vừa chạy vừa hóng gió biển, khỏe khoắn yêu đời vkl các fen ợ
"mọi người" đâu ra mà khuyên ngớ ngẩn quá vậy? chạy sáng sớm là tốt nhất rồi, tầm 3h mới là sớm quá chứ 5h bth
đoán là những thằng đó ko thể dục thể thao bao h
đoán là những thằng đó ko thể dục thể thao bao h
Fence lần sau chạy rồi kiếm 1 cái ảnh khác nhé. Có mỗi cái ảnh mà spam hết từ chỗ này tới chỗ kháctôi ở đây để tiếp tục cảnh báo cho các fen, cảnh báo ko ngừng nghỉ luôn nhé, thể dục là để khỏe chứ éo phải để chết nên đừng quan tâm mấy cái lời khuyên try hard, no pain no gain, thử sức 1RM đột phá giới hạn các kiểu làm coan cạc gì hết, cứ sức mình mà tập. như tôi tuần 5 buổi gym, 3-4 buổi chạy bộ, gym thì mỗi buổi 70-75 phút, tập thì mức tạ đủ để nâng 7-8 reps hết sức (tức là xong rep cuối thì éo thể nhấc thêm được nữa), chạy bộ thì 10km pace 6:30 nhẹ nhàng thôi.
chỗ tôi thấy nhiều ông bà mới chạy được mấy tháng đã lên mạng nghe các chiên gia mõm, theo giáo án 21-42 các kiểu, chạy cho cố đến độ ngất xỉu, nôn ói hoặc chấn thương chân rồi nghỉ cả năm trời, mé khổ dâm chi vậy trời mình có phải vđv, có phải kiếm cơm từ chạy bộ éo đâu.
đây sáng sáng làm 10 que sương sương dưỡng sinh vừa chạy vừa hóng gió biển, khỏe khoắn yêu đời vkl các fen ợ
Không hẳn. Nó giống tố chất, nôm na là dòng giống có tốt không để tế bào xịn..
chủ yếu vẫn là chết vì sĩFB tôi có thằng bạn chung trường cấp 3, đúng kiểu chạy giải để cúng FB như mấy fen trên này nói. Thấy đăng hình chạy hôm bữa ở Cần Thơ, vẫn lựa được mấy tấm phông bạt lắm chứ không luộm thuộm như trên báo
//Bọn này post hình cũng có form thì phải, xem thử nó post hình 5-7 giải mà nhìn lướt qua thấy khác nhau chắc mỗi cái tên.
)
cứ bọn nào chết vì đú trend thì tôi lại cười.
Để ý mấy thằng đú trend chết luôn dc gia đình biết dạy con lấy ra làm ví dụ để dạy bảo con cháu .
Người khác gặp tai nạn người ta còn tiếc : tội quá , nó còn trẻ bla bla
Đú trend gặp tai nạn : Đấy , nhìn mà rút kinh nghiệm ; sức khỏe là quan trọng đừng có bắt chước thằng ngu đấy .... bla bla chả khác gì trộm cướp hút chích thời 2k
Điển hình là lũ đú du lịch thời đầu covid dc tế trên mxh với báo chí , tv chắc rõ nhất
Đã có bệnh nền thì chỉ thể dục đảm bảo sk thôi, sao phải đk tham gia giải chạy?
đùi ngon quáTôi cũng chưa bao giờ try hard, chưa bao giờ thử 1RM, thậm chí vài năm gần đây vì thương cái cột sống 1 ngày ngồi máy tính 10 tiếng quá nên tôi chỉ gánh tạ trên máy chứ bỏ hẳn thanh đòn luôn.
Tuần 5 buổi tập gym chừng 1 tiếng, thấy hơi k ổn là tôi buông tạ liền chứ ko có chuyện cố thêm chút. Ăn uống cũng khá thoải mái vì tôi tập để vừa đẹp vừa khỏe, ko cần phải bằng mọi giá để đẹp.
Mục tiêu của tôi là đến 100 tuổi vẫn còn đi tập dc nên chả cần phải up FB sống ảo hay ganh đua với ai, vượt qua giới hạn ccg.
Đến giờ tôi thấy mình vẫn đang làm đúng
