thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Status
Not open for further replies.
HucaX said:
Em 1m75 70kg, tập được 3 tháng theo lịch push pull leg. Em tập chăm chỉ tuần 6 buổi, cuối tuần chạy 7km, các bài iso đều chơi 3 dropset đến fail thì thôi mà cảm giác cơ bắp lên rất ít ạ.
Chế độ ăn ngủ nghỉ của em cũng rất đảm bảo do mẹ em nghỉ hưu lâu rồi, mỗi ngày em ăn 8-9 lạng thịt, bữa phụ buổi chiều là yến mạch với sữa tươi say ra xong uống. đặc biệt là em không dùng tpbs gì cả.
Em xin tip nhanh lên cơ mà không phải chơi roid ạ.
View attachment 1945460
Click to expand...
Mới 3 tháng mà vội thế thím, cứ chụp hình rồi 1 tháng check point lần xem sao:sweat:
 
HucaX said:
Em 1m75 70kg, tập được 3 tháng theo lịch push pull leg. Em tập chăm chỉ tuần 6 buổi, cuối tuần chạy 7km, các bài iso đều chơi 3 dropset đến fail thì thôi mà cảm giác cơ bắp lên rất ít ạ.
Chế độ ăn ngủ nghỉ của em cũng rất đảm bảo do mẹ em nghỉ hưu lâu rồi, mỗi ngày em ăn 8-9 lạng thịt, bữa phụ buổi chiều là yến mạch với sữa tươi say ra xong uống. đặc biệt là em không dùng tpbs gì cả.
Em xin tip nhanh lên cơ mà không phải chơi roid ạ.
View attachment 1945460
Click to expand...

Roid chưa chắc đã xấu, đã hại đâu bạn

Quan trọng tìm được chỗ uy tín để chỉ bảo
 
HucaX said:
Em 1m75 70kg, tập được 3 tháng theo lịch push pull leg. Em tập chăm chỉ tuần 6 buổi, cuối tuần chạy 7km, các bài iso đều chơi 3 dropset đến fail thì thôi mà cảm giác cơ bắp lên rất ít ạ.
Chế độ ăn ngủ nghỉ của em cũng rất đảm bảo do mẹ em nghỉ hưu lâu rồi, mỗi ngày em ăn 8-9 lạng thịt, bữa phụ buổi chiều là yến mạch với sữa tươi say ra xong uống. đặc biệt là em không dùng tpbs gì cả.
Em xin tip nhanh lên cơ mà không phải chơi roid ạ.
View attachment 1945460
Click to expand...
3t mà vú to thế còn đòi j nữa thím ,mấy chỗ khác cũng ko tệ
Thím cải thiện quả xô nữa là ngon ngay
 
boibe0216 said:
3t mà vú to thế còn đòi j nữa thím ,mấy chỗ khác cũng ko tệ
Thím cải thiện quả xô nữa là ngon ngay
Click to expand...
em chăm tập lưng lắm luôn mà cảm giác nó khó lên sao ấy thím. Em giờ kéo xà treo quả 20kg được 7 rep, treo quả 15kg thì được 15rep. Ngồi kéo cáp ngang em kéo hết tạ được 6 rep xong drop xuống đến khi fail, kéo tạ đòn em để mỗi bên 20kg rồi ấy. nếu tính tập lưng chắc em tập khoẻ mà chăm nhất cả phòng luôn mà chs lưng xô chán vl :too_sad:
 
nhocluanvip said:
Em cần chỗ mua Mg loại nào giúp ngủ sâu ạ, dạo này e stress quá, thức khuya ngủ k đủ nữa =((:too_sad: Eở HCm ạ
Click to expand...

e có mg L dạng uống hoặc stack mg bis + ksm66 bác nhé. Mà bác stress quá thì giải quyết stress trước xem sao, chứ stress quá nhiều khi dập supp vào cũng k ăn thua ạ. Cần thì cứ hộp em

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp
 
Yoon Suk-yeol said:
Mấy cốt cho hỏi kéo LAT với máy này so với loại cable thông thường thì khác nhau gì không nhỉ, chứ tập bằng máy này tay trước pump giã man
tEgHkZ5.png

Click to expand...
máy này khóa chuyển động và nó xịn hay ko thì phụ thuộc vào thiết kế máy như vị trí ghế, độ dài, cái cần trục hướng như nào abc, độ đa dạng nó ko bằng cáp đc vì dùng cáp mình dễ điều chỉnh góc xoay cổ tay, hướng kéo được, vị trí tay cầm, khoảng cách. Lợi thế máy cần trục là mức tạ, lắp tạ bánh thì mức tạ k bị giới hạn như cáp khi tập nâng cao
  • Mới tập thì ra cáp tập, máy cần trục kiểu này loại phổ biến thì mình nói thẳng khá là trash. Máy cần trục xịn sẽ mở rộng phần nắm cổ tay hơn, hướng kéo da dạng hơn tiêu biểu như máy thiết kế đặc biệt ở phòng gì VT hay TV gì đó trong SG ấy, bọn vdv toàn đóng đô ở đó. Hoặc mấy máy ở Bluegym HN cũng tạm đc
  • Cảm nhận cơ tốt và nắm rõ chuyển động thì có thể ra máy này tập, nhưng do nó khóa chuyển động nên chỉ hợp với một số người thôi. Tập lat pull down với cáp bằng 2 tay hay 1 tay còn ngon chán
 
Last edited:

HucaX said:
em chăm tập lưng lắm luôn mà cảm giác nó khó lên sao ấy thím. Em giờ kéo xà treo quả 20kg được 7 rep, treo quả 15kg thì được 15rep. Ngồi kéo cáp ngang em kéo hết tạ được 6 rep xong drop xuống đến khi fail, kéo tạ đòn em để mỗi bên 20kg rồi ấy. nếu tính tập lưng chắc em tập khoẻ mà chăm nhất cả phòng luôn mà chs lưng xô chán vl :too_sad:
Click to expand...
Đù 3t mà tập khỏe khiếp
Này gặp bác beez train lưng cho chắc thành ôn thần mất
Thím nên bỏ kéo xà nhảy qa máy lat pulldown tập nó sẽ focus vào xô nhìu hơn
Còn thím thích kéo xà vẫn có thể tập như 1 ngày xà 1 ngày latpd nhưng kéo xà nó sẽ vào toàn thân ko tập trung vào xô như latpd dc
Lat pulldown thím tập 3-4 grip là dc
1 grip tay cầm rộng= vai
1 grip v bar hẹp tay
1 grip underhand ngửa tay
+1 grip tùy bác thích
 
Last edited:
boibe0216 said:
Đù 3t mà tập khỏe khiếp
Này gặp bác beez train lưng cho chắc thành ôn thần mất
Thím nên bỏ kéo xà nhảy qa máy lat pulldown tập nó sẽ focus vào xô nhìu hơn
Lat pulldown thím tập 3-4 grip là dc
Click to expand...
mấy ông trong phòng cứ đùa em được cái nọ mất cái kia. Em tập đẩy ngực với đẩy tạ qua đầu yếu lắm ạ. Tạ đòn em đẩy được 1 rep 26kg mỗi bên, tạ đơn đẩy quả 25kg được 3rep, đẩy qua đầu em chỉ được 15kg, không lên nổi 17,5kg tạ đơn :too_sad:
 
HucaX said:
mấy ông trong phòng cứ đùa em được cái nọ mất cái kia. Em tập đẩy ngực với đẩy tạ qua đầu yếu lắm ạ. Tạ đòn em đẩy được 1 rep 26kg mỗi bên, tạ đơn đẩy quả 25kg được 3rep, đẩy qua đầu em chỉ được 15kg, không lên nổi 17,5kg tạ đơn :too_sad:
Click to expand...
toy tập 6 tháng mới đẩy được dumbell 25kg

Quái vậy cable row full cây
0UMwSXy.png
 
anhtaiqb3 said:
Omega 3 double của Blakcmore đc ko coạc @Dr.Doommmm nhỉ
Viên 1000mg thì ngày nạp 2 viên trước ngủ hay sao ạ
Click to expand...
ngày nạp 2 viên sau mỗi bữa ăn là đc rồi, 1000mg mà epa dha của nó có 600mg thôi. Hôm nào ăn cá thì khỏi uống, hôm nào nhậu về ăn bậy bạ nhiều dầu mỡ thì đóng 3 viên. Từ lúc đi nhậu về xong đóng 3 viên thì thấy bớt đau đầu hẳn, bữa đi uống bia cả phòng nhức đầu do bia dỏm mà mình thì k:shame:
 
Yoon Suk-yeol said:
toy tập 6 tháng mới đẩy được dumbell 25kg

Quái vậy cable row full cây
0UMwSXy.png
Click to expand...
hix, kể ra em tập cũng chăm, cũng khoẻ phết mà mãi chẳng to lên được huhu :too_sad: em đang tính đổi qua giáoán phul hay phat gìđó xem có mau có kết quả không
 
HucaX said:
hix, kể ra em tập cũng chăm, cũng khoẻ phết mà mãi chẳng to lên được huhu :too_sad: em đang tính đổi qua giáoán phul hay phat gìđó xem có mau có kết quả không
Click to expand...
PHUL thích hợp build strengh lẫn mass cho newbie, mà thí chủ như này strengh build chi nữa
g3ofLLW.png
 
Status
Not open for further replies.

Similar threads

qminh1806
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024
23 24 25
Replies
498
Views
15K
hunghuy44
hunghuy44

Share this page

Back
Top