thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Status
Not open for further replies.
kittynam said:
Mấy bác giúp mình 2 vấn đề với đầu tiên là tình trạng lệch tay trái và tay phải càng ngày càng nặng. Barbell bench press gần như là chững tạ chững rep khi gặp vấn đề tay bên phải khỏe quá còn bên trái gần như chả cải thiện được gì cả nhất là ở những rep thứ 6-7 tay bên phải lên hết cảm giác còn dư lực còn tay trái xụi lơ luôn, bài Dumbbell còn rõ nữa kiểu 1 bên chơi 25kg vô tư nhưng 1 bên 20kg là xụi vậy đó.
Cái thứ 2 là có cần phải tập bụng không xưa giờ mình rất hay bỏ tập bụng vì cơ bản mình nghĩ mình chả cần 6 múi nhưng có bác bảo cơ bụng cũng rất quan trọng không biết đúng không vì mình đọc mấy lịch tập mình chả bao giờ để ý thấy bài tập cơ bụng.
À thêm 1 cái nho nhỏ nữa là trong phòng tập mình thấy có 2 máy cable chest fly 1 rộng 1 hẹp như sau:
View attachment 1944907
View attachment 1944909
Theo mấy bác thì máy nào tập tốt hơn?
Click to expand...
tập bụng để core khoẻ chứ đâu phải để 6 múi nhỉ, 6 múi nhịn ăn ốm nhom là có
 
kittynam said:
Mấy bác giúp mình 2 vấn đề với đầu tiên là tình trạng lệch tay trái và tay phải càng ngày càng nặng. Barbell bench press gần như là chững tạ chững rep khi gặp vấn đề tay bên phải khỏe quá còn bên trái gần như chả cải thiện được gì cả nhất là ở những rep thứ 6-7 tay bên phải lên hết cảm giác còn dư lực còn tay trái xụi lơ luôn, bài Dumbbell còn rõ nữa kiểu 1 bên chơi 25kg vô tư nhưng 1 bên 20kg là xụi vậy đó.
Cái thứ 2 là có cần phải tập bụng không xưa giờ mình rất hay bỏ tập bụng vì cơ bản mình nghĩ mình chả cần 6 múi nhưng có bác bảo cơ bụng cũng rất quan trọng không biết đúng không vì mình đọc mấy lịch tập mình chả bao giờ để ý thấy bài tập cơ bụng.
À thêm 1 cái nho nhỏ nữa là trong phòng tập mình thấy có 2 máy cable chest fly 1 rộng 1 hẹp như sau:
View attachment 1944907
View attachment 1944909
Theo mấy bác thì máy nào tập tốt hơn?
Click to expand...
T1:Chuyển sang hẳn dumbell bỏ barbell .Dumbell còn luyện dc cẳng tay mạnh cho từng bên khắc phục yếu điểm của bác
T2:Nên tập nhưng sợ eo to thì nên né bài bụng dưới+liên sườn chỉ gập bụng trên thôi cũng dc
T3:Máy nào cũng dc
 
Codeage 1tr1 nè mấy thím
7Vuro1p.png

PFGMenL.jpg
 
Rain Sea said:
Không thẳng tí có ông bạn đồng cao, đồng cân, lệch mỗi tạ lại vào hỏi: thế anh có tập bụng ko. Lúc đấy lại khó trả lời coach ạ :giggle:
Click to expand...
Mình cũng éo tập :shame:

Lâu lâu tranh thủ treo xà đá chân ngoe nguẩy như con cá mắc cạn thì có tính không :too_sad:
 
kittynam said:
Buồn quá mấy bác ạ, phòng gym gần nhà nó đóng cửa cmnr. Giờ tìm phòng gym khác thì có 2 option 1 phòng thì cách nhà 3km khổ cái là phòng gym này nó nóng nóng vãi lúa luôn tập thử 1 buổi mà mồ hôi nó đổ như thác được cái giá rẻ với đầy đủ thiết bị tập với vắng người không phải đợi chờ máy tập, 2 là phòng cách nhà 8km phòng này thì mới máy móc nhiều lắm luôn mát mẻ nhưng hơi đông khổ cái xa quá nữa. Xong giờ chả biết đi tập ở đâu luôn :cry:
Click to expand...
Thím ở đâu mà gym nó xa thế :oh:
 
HTTien said:
Protein bar lắm fat như này ư thím. Làm 3 quả trứng vịt luộc vừa rẻ vừa được fat pro xịn hơn.

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
So với thức ăn tự nhiên thì nó nào có tuổi thím ơi, cái này ăn thử lần cho biết thui - chứ bth đắt x3 lần nữa tiền đâu mua, với k ngẫu nhiên mà nó tồn tại dc :matrix:À fat là 9g/thanh 50g - =1.5 quả trứng
Chứ như mua mass, whey là uống dài dài nên phải cân đo đong đếm, :sure:
tập 5 năm h mới dc ăn thử lần đầu ấy - nó dc cái tiện cho dân văn phòng e, chiều xuống ăn nhiều lúc ăn lâu cũng ngại, thì bóc cái này ngồi tại chỗ ăn :sweat:

Bác lấy nhược điểm nó so ưu điểm của cái khác là dở rồi :beat_brick:
Yoon Suk-yeol said:
Bữa nay sụp bench, gái phải kéo tạ lên giùm, mà ẻm thì ốm tong ốm teo ( được cái đít bự), nhục quá, chả lẽ đổi phòng
3NGl5F5.png
Click to expand...
Phải tôi là canh ẻm tập gì tập gần xong sập miết
3NGl5F5.png
 
Last edited:
Em 1m75 70kg, tập được 3 tháng theo lịch push pull leg. Em tập chăm chỉ tuần 6 buổi, cuối tuần chạy 7km, các bài iso đều chơi 3 dropset đến fail thì thôi mà cảm giác cơ bắp lên rất ít ạ.
Chế độ ăn ngủ nghỉ của em cũng rất đảm bảo do mẹ em nghỉ hưu lâu rồi, mỗi ngày em ăn 8-9 lạng thịt, bữa phụ buổi chiều là yến mạch với sữa tươi say ra xong uống. đặc biệt là em không dùng tpbs gì cả.
Em xin tip nhanh lên cơ mà không phải chơi roid ạ.
1688958116582.png
 
HucaX said:
Em 1m75 70kg, tập được 3 tháng theo lịch push pull leg. Em tập chăm chỉ tuần 6 buổi, cuối tuần chạy 7km, các bài iso đều chơi 3 dropset đến fail thì thôi mà cảm giác cơ bắp lên rất ít ạ.
Chế độ ăn ngủ nghỉ của em cũng rất đảm bảo do mẹ em nghỉ hưu lâu rồi, mỗi ngày em ăn 8-9 lạng thịt, bữa phụ buổi chiều là yến mạch với sữa tươi say ra xong uống. đặc biệt là em không dùng tpbs gì cả.
Em xin tip nhanh lên cơ mà không phải chơi roid ạ.
View attachment 1945460
Click to expand...
Rúp không ủng hộ việc chơi mận đâu nên thím yên tâm. Thím có thể tham khảo tren, anavar, ..các kiểu cho lẹ nè.

Đùa thím thôi, thím cứ giữ chế độ vận 30 tháng nếu vẫn không lên cơ thì hẳn lên hỏi. Chúc thím kiên nhẫn và sớm ôn thần.
 
HucaX said:
Em 1m75 70kg, tập được 3 tháng theo lịch push pull leg. Em tập chăm chỉ tuần 6 buổi, cuối tuần chạy 7km, các bài iso đều chơi 3 dropset đến fail thì thôi mà cảm giác cơ bắp lên rất ít ạ.
Chế độ ăn ngủ nghỉ của em cũng rất đảm bảo do mẹ em nghỉ hưu lâu rồi, mỗi ngày em ăn 8-9 lạng thịt, bữa phụ buổi chiều là yến mạch với sữa tươi say ra xong uống. đặc biệt là em không dùng tpbs gì cả.
Em xin tip nhanh lên cơ mà không phải chơi roid ạ.
View attachment 1945460
Click to expand...
Dục tốc bất đạt, thể thao thì cứ chơi cho khoẻ, lâu dài, bền vững. Có điều kiện ăn uống thế thì cứ duy trì thôi thím.
 
Status
Not open for further replies.

Similar threads

qminh1806
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024
23 24 25
Replies
498
Views
15K
hunghuy44
hunghuy44

Share this page

Back
Top