-cái này theo ý kiến cá nhân mình bạn nên dùng sau tập hoặc vào bữa sáng ấy
Cả yếu cả ko vào nhóm cơ cần vào đó fence. Fence sắm cái strap như trên kia tập lâu đai luôn (vẫn nên phân bố các set ko strap để tập lực nắm)
cứ ngày nào 2-3h chiều cũng bú 1 ly trà sữa như chị em là béo ngaythấy chị em ăn vặt gì ăn theo x2 lượng là béo ngay mà
con dợ toy ngày 2 cử mà như bộ xươngcứ ngày nào 2-3h chiều cũng bú 1 ly trà sữa như chị em là béo ngay
Cái nì là skiny fat đó. Gạ ẻm đi tập tạ chung luôn cho nó healthy & balancecon dợ toy ngày 2 cử mà như bộ xương
đoá là cuối tuần dẫn nó đi ăn xiên bẩn, bánh tráng trộn, bún đậu
nó sắp đi du học tư bẩn, bỏ toy bơ vơ rầuCái nì là skiny fat đó. Gạ ẻm đi tập tạ chung luôn cho nó healthy & balance
Cậu này nói chuẩn này.Nói thì nhìu fence gạch mình chứ mình thấy d̵i̵r̵t̵y̵ bulk dễ mà
Fence đi làm bới thêm sữa hộp, sữa chua, hoa quả, xúc xích, trứng... hốc vô. Gì chứ cấu hình như fence tăng 2 chục kí lô nữa vẫn thoải mái, cứ luyện tập kháng lực xí cho tăng trao đổi chất rồi nốc đồ ăn vào rồi.
Hồi xưa mình 1m8 52kg
mình ngày nào cũng 2~3 quả trứng ốp, ăn suốt mấy năm rồimấy thím ăn trứng mỗi ngày ntn vậy, em ăn có mấy bữa mà ớn tận cổ
chưa kể hồi bé cũng toàn ăn trứng rán đánh vs thịt nên chưa bao h thấy ngán 
Mỗi người mỗi nỗi khổ riêng. Đội đấy phải kỷ luật chuyện há mồm, đội chúng mình phải kỷ luật chuyện bóp mồmNói thì nhìu fence gạch mình chứ mình thấy d̵i̵r̵t̵y̵ bulk dễ mà
Fence đi làm bới thêm sữa hộp, sữa chua, hoa quả, xúc xích, trứng... hốc vô. Gì chứ cấu hình như fence tăng 2 chục kí lô nữa vẫn thoải mái, cứ luyện tập kháng lực xí cho tăng trao đổi chất rồi nốc đồ ăn vào rồi.
Hồi xưa mình 1m8 52kg
Còn 1 tháng nữa mới về. Bận lứm luôn Dev ạ. Ưu điểm của việc nghỉ lâu là cơ teo đi, to trở lại rất dễBác Hải Sản đi Nuru về rồi à
Công nhận từ hồi bulking ngày 2 lần đều như vắt tranh
sau khi tập ko uống dc thím ơi, uống được thì no ko thể ăn đủ khối lượng kia được.
Cuối giờ bạn treo người trên xà và tập DB farmer walk nhé
52kg thì bulk cũng k khó lắm, chủ yếu là độ hard khi tập ( hard tập k phải phá form nhé). 52kg cỡ gần 100g protein thì ăn kiểu gì cũng đủ thôi, đơn giản nhất là bạn luộc trứng mang đi theo, ngày đều 5 quả.
dùng nhiều quấn cổ tay thành lạm dụng đấy, tập khỏe cổ tay với forearm, tiệm cận mức tạ lớn r dùng sauCó nên dùng từ đầu k coach ơi hay đợi forearm khỏe r mới dùng ?
Giờ mới nhớ ra em tập chay hết k dùng bất kì đồ hỗ trợ nào
người nó k hấp thụ đc, trao đổi chất kémnó sắp đi du học tư bẩn, bỏ toy bơ vơ rầu
mà bụng nó phẳng lì mà, người 1m6 mà coá 43kg
thì bạn chế ra, rang cơm chẳng hạn. Mình ngày đều 3-5 trứng 3-4 năm rồimấy thím ăn trứng mỗi ngày ntn vậy, em ăn có mấy bữa mà ớn tận cổ
Tìm đồ nhiều dinh dưỡng nhiều năng lượng lên mà ăn thím.
thím bò cho mình vài món, sản phẩm tham khảo đi, chắc cũng ko cần clean quá đâu vì sau mấy tháng tập có vẻ thấy bụng nhỏ đi rồi, vẫn còn skinny nhẹ nhưng mà chắc ko sao
