mkstar
Senior Member
sáng ăn vậy đói lắm cốt, với lịch ăn kể trên chưa biết nhét whey vào bữa nào.Còn lại thì mình đáp ứng tốt ạ
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
- Status
Dr.Doommmm
Senior Member
đói sao đc thím, sáng k cần ăn no quá đâu thím, whey thím làm cái blend rồi uống đều ngày là đc. Có vài thời điểm mình nghĩ áp vào:
- Trước ngủ
- Trước tập
- Sáng và đều trong ngày, tập về ăn luôn rồi khỏi uống chi mệt
Dr.Doommmm
Senior Member
- hạt điều/hạnh nhân/óc chó nhiều magnesium và fat ( fat này hơi khó hấp thụ)
- Rong biển giàu omega3
- Trứng, tất nhiên, ngày 5-7 trứng gần đủ protein lại có nguồn fat dồi dào, cholesterol ko xấu. Mỡ + lười vận động mới xấu. Có fat có cholesterol mới vận chuyển vitamin các chất được, thế mới tập khỏe đc
- Các loại carb như bún, phở, bánh mỳ,...
- Thịt bò/lợn nạc vai/đùi gà bỏ da mỡ/ các loại cá/ vịt/tôm, K cần thiết ăn ức gà
- Phô mai/sữa chua, những thứ k thể thiếu để tăng cân vì lượng khuẩn dồi dào giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, nhẹ bụng hơn. Sữa có thể k cần nhưng 2 thằng này là cần, nó chính là tinh túy của sữa, trẻ con ăn 2 thằng này tốt hơn là uống sữa nhiều vì IGF1 đã bị loại bỏ hoàn toàn, lên men giúp cho khuẩn ruột phát triển. Fat canxi đủ cả
- Hoa quả trái cây, táo dứa chuối dưa hấu củ dền,....và bơ - nguồn chất béo tốt và potassium dồi dào
- Rau các loại, rau bina, cải kale, rau muống xà lách abcdxyz,..
- Tất nhiên là các loại nấm kết hợp
peapuffer
Senior Member
Đang tính kêu a bạn đó ting ting đi thì a nhanh vl ...
anhtaiqb
Đã tốn tiền
lengoctu70
Senior Member
Hồi trước có ăn thử loại này nhưng thấy không ngon, nhớ đợt tết ăn nho khô nguyên cành, má nó ngon thì thôi nhé
Dr.Doommmm
Senior Member
sống ở VN mà ko bổ sung quốc hạt thì thật là lãng phí, tôi cũng kết điều rang muối
. Ngày 30-40g hạt thì bạn lên cân nhanh đó
Mr_Goodnight
Đã tốn tiền
loại này chính hãng ngon mà bác, trên thị trường có loại này nhưng fake, giá = 1/2 loại chính hãng, bác cẩn thậnView attachment 2131562
Hồi trước có ăn thử loại này nhưng thấy không ngon, nhớ đợt tết ăn nho khô nguyên cành, má nó ngon thì thôi nhé
Dev mê gym
Senior Member
Bác đầu tư thật đấy
Cái quan trọng ko kém là giáView attachment 2131562
Hồi trước có ăn thử loại này nhưng thấy không ngon, nhớ đợt tết ăn nho khô nguyên cành, má nó ngon thì thôi nhé
boibe0216
Senior Member
Máy này nếu chỗ lấy tạ nằm ở dưới thì có lật ko nhỉ
Fábio Vieira
Senior Member
Phòng mình cũng có máy này, nhưng tạ nó nằm bên dưới, không hiểu sao tập chân mà máy này nó để tạ ở trên nhỉ?
Máy này nếu chỗ lấy tạ nằm ở dưới thì có lật ko nhỉ
boibe0216
Senior Member
Phòng t cũng thế mà coi clip cũng rén mốt ko dám ngồi gần
Proautocess
Senior Member
GYM cỏ nhìn rén nhỉMáy này nếu chỗ lấy tạ nằm ở dưới thì có lật ko nhỉ
lengoctu70
Senior Member
fake mà ăn cũng ngon lun pácloại này chính hãng ngon mà bác, trên thị trường có loại này nhưng fake, giá = 1/2 loại chính hãng, bác cẩn thận
At-O
Senior Member
Tập đi b ơi k đau đâu.em mới bị bật móng chân, giờ leg day vẫn móc/đá đùi rồi add thêm bài upper hay nghỉ nhỉ
Ngày trước tôi tháo tạ ngu bị tạ dè ngón tay út lòi cả xương.
Khâu 2 mũi 2 ngày sau vẫn đi push pull đủ bài. Băng bó cho chặt tránh vào nước với bẩn + tiêm uốn ván vào vì tạ nó bẩn là ok hết.
Bonus quả ảnh sau khi đi khâu về.
via theNEXTvoz for iPhone
anhtaiqb
Đã tốn tiền
Khiếp tháo j bất cẩn vậy fenceTập đi b ơi k đau đâu.
Ngày trước tôi tháo tạ ngu bị tạ dè ngón tay út lòi cả xương.
Khâu 2 mũi 2 ngày sau vẫn đi push pull đủ bài. Băng bó cho chặt tránh vào nước với bẩn + tiêm uốn ván vào vì tạ nó bẩn là ok hết.
Bonus quả ảnh sau khi đi khâu về.
via theNEXTvoz for iPhone
Cũng may bị phần ngoài chứ xương khớp còn nguyên
vipche123
Senior Member
Có ai tập xọng bị căng cơ thắt lưng chưa ạ, có cách nào cải thiện với nên uống tpcn nào để cải thiện vậy bác
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
At-O
Senior Member
Hôm đấy cũng sợ đứt gân các thứ, nhưng ông bà đỡ nên k vấn đề gì.Khiếp tháo j bất cẩn vậy fence
Cũng may bị phần ngoài chứ xương khớp còn nguyên
Hậu quả của việc tháo tạ ngu ở squat rack như clip trên đấy, hôm đấy máu chảy tong tong khắp phòng.
via theNEXTvoz for iPhone
- Status
