Dev mê gym
Senior Member
Khỏe vậy fen1RM em test lâu rồi là 105kg. 5 cái đc tầm 92,5-95kg tùy hôm
mình tập mãi mới tới mức đó
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
- Status
mình tập mãi mới tới mức đó
tnpkhang
Senior Member
Hồi đó em còn đú 5x5 thôi. Giờ em toàn ôm máy bơm bơm.Khỏe vậy fen
Thằng em tập pwl ở đó nói em còn đẩy theo bản năng, có thể dùng kỹ thuật để tối ưu mức tạ là còn lên nữa. Nó có chỉnh để tối ưu rom mà em thấy tập kiểu đó dú ko bự
Last edited:
Lenthiendang
Senior Member
Một ưu thế đặc biệt của nó là các bài Machine nhưng 2 bài nặng đầu buổi bạn chuyển nó về free weight thì căng là phải rồi.tớ nhảy vào là chơi pharse 2 luôn (vì lúc ấy nhảy từ lịch của Jeff Nippard sang không cần deload)
Có 1 vài điều tớ cảm nhận nhận thấy là:
Chưa hẳn là tốt cho xương khớp, vì cái này tập ít => tâm lý sợ thiếu nên rất hay tập nặng maximum + ego lifting => áp lực cũng lớn lên xương khớp
Được cái vì tập ít nên tập được rất nhiều bài, cá nhân tớ đánh giá ngon là gần như nhóm cơ nào cũng có bài không sợ bỏ quên thọt (pharse 2)
Nhờ cái này mà tớ bắt đầu chơi machine, trước đó t là machine-hater và giờ nhận ra bà machine chest press ngon vl
Thực ra t chủ động thay Banded Hack & Smith Squat sang Sumo Deadlift & Squat nên tập vẫn ẻ
Và vì set nào cũng all-in nên gần như set nào sau cũng sẽ đều giảm tạ
Machine chest press phê thật, hạn chế chấn thương.
Trong Pharse 2 cắt Deadlift hơi tiếc vì nó là bài tôi cũng thích.
Trước tôi cũng suy nghĩ y hệt như thế này, nhưng giờ thấy lão hệ thống sắp xếp từ ngữ một cách logic ra rất chính xác:
shiren
Senior Member
Em cảm ơn bác. giờ thì em đã hiểu
).Các bác cho em hỏi em mới tập thì cái giáo án PHUL của bác doom. Em đổi qua tập máy thay vì tập các động tác ở trong đó thì có ok ko các bác. Với lại các bài tập trong 1 ngày có cần phải theo đúng thứ tự như trong giáo án ko ạ.
loandet
Senior Member
Bác tập máy cũng dc, nhưng khuyến khích vẫn là tập đúng bài free weight, để làm quen với động tác, kể cả tập máy cũng cần có kĩ thuật của những bài free weight mới tập đúng dc , thường thì nên tập theo đúng thứ tự của giáo án, còn nếu kẹt quá thì 2 bài đầu theo thứ tự vì là 2 bài chính của buổi, các bài sau xào thoải máiEm cảm ơn bác. giờ thì em đã hiểu
Các bác cho em hỏi em mới tập thì cái giáo án PHUL của bác doom. Em đổi qua tập máy thay vì tập các động tác ở trong đó thì có ok ko các bác. Với lại các bài tập trong 1 ngày có cần phải theo đúng thứ tự như trong giáo án ko ạ.
shiren
Senior Member
Vâng. Em cảm ơn. tại vì bên này đến đúng bài thì nó hay kẹt máy. em toàn phải đi tập máy khác hoặc phải đứng chờ.Bác tập máy cũng dc, nhưng khuyến khích vẫn là tập đúng bài free weight, để làm quen với động tác, kể cả tập máy cũng cần có kĩ thuật của những bài free weight mới tập đúng dc , thường thì nên tập theo đúng thứ tự của giáo án, còn nếu kẹt quá thì 2 bài đầu theo thứ tự vì là 2 bài chính của buổi, các bài sau xào thoải mái
Keyboard Commando
Senior Member
Mới tập thì nên dùng máy, an toàn và kiểm soát kỹ thuật được tốt hơn. Tập free weight cần có nhiều nhóm cơ tham gia hơn, tốt nhưng phức tạp hơn.Em cảm ơn bác. giờ thì em đã hiểu
Các bác cho em hỏi em mới tập thì cái giáo án PHUL của bác doom. Em đổi qua tập máy thay vì tập các động tác ở trong đó thì có ok ko các bác. Với lại các bài tập trong 1 ngày có cần phải theo đúng thứ tự như trong giáo án ko ạ.
trunghieu879
Senior Member
Nhờ các thím tư vấn Glucosamine loại nào p/p ok nhỉ. Mua cho mama xài
Với cả cái whey collagen hơn gì whey bình thường nhỉ. Tầm 4 năm trước thấy kì thị whey ghi có collagen do collagen là protein ko có giá trị dinh dưỡng gì tự nhiên giờ thấy hype lại
Collagen thì tỉ lệ glycine, hydroxyproline và proline cao hơn thôi thím. Chung quy vẫn là pro nhưng khi nào cơ thể thì 1 phần nào đó các aa này sẽ ưu tiên vào da móng tóc xương khớp hơn nếu đang có tín hiệu bị tổn thương.
Nếu k có nhu cầu về collagen thì thuần pro là dc rồi thím.
Còn gluco thì chọn gluco sulfate add thêm chrondrotin/ Msm / UC II... là okii, có thể tham khảo Dr best, Now.
Tiện e mới về con whey leanfit thuần pro cho các thím có nhu cầu nhé, bịch 2.7kg giá 1925k nhóe
Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp
anmiengchamieng
Senior Member
cái bó gối powerdragon dùng chưa được 1 năm rách tả tơi rồi bác nào dùng TBN review cho em có bị rách hay bung ở phần tiếp nối không ạ.
, sợ mua tbn vẫn bị bệnh đấy thì phí quá
, sợ mua tbn vẫn bị bệnh đấy thì phí quá
anhtaiqb
Đã tốn tiền
Hix của mình bản pd ver 1 cũng nứt tùm lum ko xài đc nữa, do nó làm bằng kiểu như cao su ấy. Giờ chuyển qua loại bó mềm của Varuna mà thấy chất lượng cũng ko ăn thua lắm.cái bó gối powerdragon dùng chưa được 1 năm rách tả tơi rồi bác nào dùng TBN review cho em có bị rách hay bung ở phần tiếp nối không ạ.
anhtaiqb
Đã tốn tiền
Mr_Goodnight
Đã tốn tiền
kiểu này giống dumbbell row thì đúng hơn
anmiengchamieng
Senior Member
Cũng bị rách luôn hả thím, cái PD giờ nát quá
Em khum hỉu
Senior Member
qminh1806
Senior Member
cái bó gối powerdragon dùng chưa được 1 năm rách tả tơi rồi bác nào dùng TBN review cho em có bị rách hay bung ở phần tiếp nối không ạ.
Người chơi xỏ gối SBD, cắn răng mua 1 lần, xài hơn 6 năm, xin phép cười nhẹ 1 cái
Chúng Sinh Bình Đẳng
Senior Member
Các bác ơi, nếu k tập với tạ hay ra phòng gym thì lộ trình tập nhue nào để có vai rộng nhỉ. Chứ mặc áo như thằng nghẹo
zhankkk
Senior Member
Lấy lịch tập tạ tập như bth. Thay mấy bài lateral raise từ tạ với cáp sang dây band thôi
Mà khuyến khích ra gym cho nhanh vì tự chế đồ tập xong tập mất thời gian hơn ra gym nhiều mà cũng ko hiệu quả =
leptonsota
Senior Member
Em đang bị sốt siêu vi, chủ yếu là đau đầu và có ấm nhẹ, không thấy mệt. Hôm qua mới thử tập lại 30 phút tại nhà thì hôm nay hơi ấm, lúc thở có thấy nóng ở cổ.
Theo các thím thì em có nên đi phòng GYM lại ở mức độ nhẹ không hay tiếp tục nghỉ ngơi. Em cảm ơn!
Theo các thím thì em có nên đi phòng GYM lại ở mức độ nhẹ không hay tiếp tục nghỉ ngơi. Em cảm ơn!
- Status
