thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Chúng Sinh Bình Đẳng said:

Các bác ơi, nếu k tập với tạ hay ra phòng gym thì lộ trình tập nhue nào để có vai rộng nhỉ. Chứ mặc áo như thằng nghẹo

Click to expand...

k biết tập chừng nào thì vai rộng ra ta ? e thấy vai là do cơ địa cmnr ấy chỉ có to xô ra chứ vai khó to ra vcl

leptonsota said:

Em đang bị sốt siêu vi, chủ yếu là đau đầu và có ấm nhẹ, không thấy mệt. Hôm qua mới thử tập lại 30 phút tại nhà thì hôm nay hơi ấm, lúc thở có thấy nóng ở cổ.
Theo các thím thì em có nên đi phòng GYM lại ở mức độ nhẹ không hay tiếp tục nghỉ ngơi. Em cảm ơn!

Click to expand...

ăn uống, nghỉ ngơi cho khoẻ r hãy tập thím ơi, hạn chế nằm bệt 1 chỗ là đc r
tập luyện cả đời mà thím

ở sg thím nào ở thủ đức hiệp bình chánh tập chung ko ngại 1m quá

bricks on the wall said:

k biết tập chừng nào thì vai rộng ra ta ? e thấy vai là do cơ địa cmnr ấy chỉ có to xô ra chứ vai khó to ra vcl

Click to expand...

Chuẩn, confirm thím là vai xuôi thì xu nha, tập vẫn tập thôi cơ mà nó sẽ k xịn xò như vai ngang và rộng.
E thấy mấy đứa gầy biến hình xịn xò đa số vai nó ngang dù gầy thì tập lên time ngắn là nhìn khác bọt hẳn ra.
Đàn ông chỉ cần vai rộng thì tự khắc bụng nhỏ,mặc áo vô đẹp vl lun.
Có thể cải thiện bằng tập xô, vai giữa hack dc xíu rồi giảm mỡ bụng thôi.

leptonsota said:

Em đang bị sốt siêu vi, chủ yếu là đau đầu và có ấm nhẹ, không thấy mệt. Hôm qua mới thử tập lại 30 phút tại nhà thì hôm nay hơi ấm, lúc thở có thấy nóng ở cổ.
Theo các thím thì em có nên đi phòng GYM lại ở mức độ nhẹ không hay tiếp tục nghỉ ngơi. Em cảm ơn!

Click to expand...

Sốt bt thì tập nhẹ nhàng ra mồ hôi, chứ sốt siêu vi thì nghỉ ngơi ăn uống nhiều vô k tụt cân, mất cơ là dc rồi thím

Dev mê gym said:

Chuẩn, confirm thím là vai xuôi thì xu nha, tập vẫn tập thôi cơ mà nó sẽ k xịn xò như vai ngang và rộng.
E thấy mấy đứa gầy biến hình xịn xò đa số vai nó ngang dù gầy thì tập lên time ngắn là nhìn khác bọt hẳn ra.
Đàn ông chỉ cần vai rộng thì tự khắc bụng nhỏ,mặc áo vô đẹp vl lun.
Có thể cải thiện bằng tập xô, vai giữa hack dc xíu rồi giảm mỡ bụng thôi.

Click to expand...

dáng em vai xuôi thể trạng gầy đây nhìn chán lắm. Dạo này cốăn nhiều tập cho nó ok xíu thấy cũng khỏe khỏeđỡoải hơn. Làm dev toàn ngồi nên bụng cũngđang to ra em ngại nhất mangáo sơ mi tay ngắn vì nó show hếtđiểm yếu vai, ngực, tay ko có cơ

bricks on the wall said:

dáng em vai xuôi thể trạng gầy đây nhìn chán lắm. Dạo này cốăn nhiều tập cho nó ok xíu thấy cũng khỏe khỏeđỡoải hơn. Làm dev toàn ngồi nên bụng cũngđang to ra em ngại nhất mangáo sơ mi tay ngắn vì nó show hếtđiểm yếu vai, ngực, tay ko có cơ

Click to expand...

Thím nên tập rồi mặc oversize, cày tay to là ok.
Chứ e cũng form cũng giống thím, nếu thể trạng vai ngang thì h chắc nhìn cũng ân thồn lắm rồi.
Skinny-> Skinny fat -> fit .
Chấp nhận và cải thiện thôi thím ơi

Dev mê gym said:

Thím nên tập rồi mặc oversize, cày tay to là ok.
Chứ e cũng form cũng giống thím, nếu thể trạng vai ngang thì h chắc nhìn cũng ân thồn lắm rồi.
Skinny-> Skinny fat -> fit .
Chấp nhận và cải thiện thôi thím ơi

Click to expand...

e cảm ơn thím. Đang cải thiện dần thôi chứ ngồi mãi chỉ có to bụng ra mà thôi tốt nhất có thể là dc. Bài tay to thì tập mấy bài tạđơn là ok r nhỉ ? cổ tay thì k làm j dc rồi

bricks on the wall said:

e cảm ơn thím. Đang cải thiện dần thôi chứ ngồi mãi chỉ có to bụng ra mà thôi tốt nhất có thể là dc. Bài tay to thì tập mấy bài tạđơn là ok r nhỉ ? cổ tay thì k làm j dc rồi

Click to expand...

Cổ tay thì ko, nhưng cẳng tay thì có đó thím. Tay thì cứ nhồi high reps là ok. E chả tập tay mấy, chỉ bú tí vào ngày push pull mà cũng 38 rồi

Dev mê gym said:

Cổ tay thì ko, nhưng cẳng tay thì có đó thím. Tay thì cứ nhồi high reps là ok. E chả tập tay mấy, chỉ bú tí vào ngày push pull mà cũng 38 rồi

Click to expand...

chủ yếu bắp chuột, cẳng tay to thì cứ chơi mấy bài barbell, dumbell, bench press hả thím ? thím tập siêng dữ

Em khum hỉu said:

ở ĐN chỗ nào giãn cơ giá sanh diên vầy chú @beerdz92

Click to expand...

A toàn đi chỗ đứa bạn mở ở nguyễn tri phương mà h nó đi nc ngoài học thêm để về làm phòng chuyên đó ! Còn hiện tại thì dc đứa e làm pt mạc cơ free
Giãn cơ thì chỗ brotherhood privite làm lần 400k giá lẻ !
Còn cảm giác mạnh thì qua nsa danang .. chuyên hơn và đa dạng dịch vụ hơn

bricks on the wall said:

chủ yếu bắp chuột, cẳng tay to thì cứ chơi mấy bài barbell, dumbell, bench press hả thím ? thím tập siêng dữ

Click to expand...

Sai nha thím, bắp tay to chủ yếu từ tay sau.
Còn bắp chuột thì thím mới tập thì cứ
Alternating Dumbbell Curls
Cẳng tay Harmer curl, reserve curl thôi

Có vụ này hot: Bà cô bắt học sinh thụt xì dầu (squat) 200 cái liên tục, kết quả là nhập viện luôn. Đưa các ôn thần trong đây chắc cũng chả ai dám làm. Bà cô ác ôn thiệt

davidkuszack said:

Có vụ này hot: Bà cô bắt học sinh thụt xì dầu (squat) 200 cái liên tục, kết quả là nhập viện luôn. Đưa các ôn thần trong đây chắc cũng chả ai dám làm. Bà cô ác ôn thiệt

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=428957512802845&id=100070657984355

Click to expand...

đã từng squat 300 reps nhưng phải chia ra mỗi set 50 cái, chứ liên tục thì..

davidkuszack said:

Có vụ này hot: Bà cô bắt học sinh thụt xì dầu (squat) 200 cái liên tục, kết quả là nhập viện luôn. Đưa các ôn thần trong đây chắc cũng chả ai dám làm. Bà cô ác ôn thiệt

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=428957512802845&id=100070657984355

Click to expand...

E nghĩ chắc dân tập hai pơ trâu phì break form vẫn chơi dc á thím.
Chuẩn form thì nghỉ. Nhìn cu cậu cũng k giống dân thể thao nên vậy quá sức vcl.

à mà chia set chứ liên tục thì niệm, như cha nội hít đất kỷ lục kìa. Giới hạn mỗi người khác nhau

beerdz92 said:

A toàn đi chỗ đứa bạn mở ở nguyễn tri phương mà h nó đi nc ngoài học thêm để về làm phòng chuyên đó ! Còn hiện tại thì dc đứa e làm pt mạc cơ free
Giãn cơ thì chỗ brotherhood privite làm lần 400k giá lẻ !
Còn cảm giác mạnh thì qua nsa danang .. chuyên hơn và đa dạng dịch vụ hơn

Click to expand...

bị tình trạng bị lat trái khum bung ra được thì giãn cơ xong có hết được khum ạ

davidkuszack said:

Có vụ này hot: Bà cô bắt học sinh thụt xì dầu (squat) 200 cái liên tục, kết quả là nhập viện luôn. Đưa các ôn thần trong đây chắc cũng chả ai dám làm. Bà cô ác ôn thiệt

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=428957512802845&id=100070657984355

Click to expand...

gen Z đời sau tệ quá, lứa toy lão giám thị bắt học sinh hút thuốc, chửi tụi nó quá tụi nó dí lại chạy quanh trường lun

Em khum hỉu said:

bị tình trạng bị lat trái khum bung ra được thì giãn cơ xong có hết được khum ạ

Click to expand...

Này giãn cơ sâu với chỉnh lại tư thế thì chắc dc e ! Nhưng cốt lõi là sau khi giải dc đám trigger point thì e phải tập luyện cho đúng .. ko ego chứ ko thì sau vẫn bị lại à vì bên e ko bung dc nó đang yếu hơn bên còn lại ! Tập sai thì cơ thể nó lại tự đẩy lại vị trí khiến e thoải mái thôi

bricks on the wall said:

k biết tập chừng nào thì vai rộng ra ta ? e thấy vai là do cơ địa cmnr ấy chỉ có to xô ra chứ vai khó to ra vcl

Click to expand...

thím có hiểu về cơ vai không đã và rộng của thím là ntn, cơ vai thì là cục trọn ở trên tay nên lúc to ra thì nó phình ra thôi nên cảm giác người sẽ rộng ra, còn bản chất rộng hay k là do khuôn xương thím quyết định sẵn rồi vai giữa tạo cảm giác rộng, vai trước thì tạo cảm giác dày kết nối vs ngực trên, vai sau thì thiên về độ chi tiết mặt sau với lúc nhìn ngang cảm giác vai nó tròn k bị khuyết 1 mẹo nữa là để trông vai to và rộng thì cầu vai k nên quá cao và tay k quá to, nói chung tùy vào cơ địa mỗi người mà bố trí thôi

davidkuszack said:

Có vụ này hot: Bà cô bắt học sinh thụt xì dầu (squat) 200 cái liên tục, kết quả là nhập viện luôn. Đưa các ôn thần trong đây chắc cũng chả ai dám làm. Bà cô ác ôn thiệt

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=428957512802845&id=100070657984355

Click to expand...

gen z h yếu đuối thế, xưa học c3 bị bắt nhảy cóc cả sân trường sml đây mỗi hôm nhảy cóc xong đi cầu thang lúc xuống thốn vcl còn hơn cả tập chân thời tập gym