datgreen09
Senior Member
Thì sự thật là thế mà
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
- Status
anhtaiqb3
Member
Canh bí đao với riêu cua đồng đấy Việt Kiều
peapuffer
Senior Member
Bóp đuýt giờ nha ĐạtThì sự thật là thế mà
cloudzxz
Senior Member
ơ kìa các anh, tôi đang nhờ các chuyên gia trong ngành đánh giá và góp ý nếu quy trình tập luyện không phù hợp màThì sự thật là thế mà
HTTien
Senior Member
via theNEXTvoz for iPhone
titan2912
Đã tốn tiền
Bài này hiệu quả là pump, không tự cởi áo đc...tập bicep thấy tụi nước ngoài làm kiểu 21s thì có hiệu quả gì vượt trội khum cốt
huynguyen261
Senior Member
Chắc do form bác sai rồi chứ bài này em tập nó thốn thì vcl, em thì thích cable lateral raise thôi chứ không khoái Y raise lắm. Bài này theo cá nhân em tập thì em sẽ đưa phần vai ra trước một chút, hơi đổ người về phía trước là cảm giác vào chính xác mid delt
peapuffer
Senior Member
Hình xăm đẹp nhaơ kìa các anh, tôi đang nhờ các chuyên gia trong ngành đánh giá và góp ý nếu quy trình tập luyện không phù hợp mà
qminh1806
Senior Member
CauchyDavenport
Senior Member
Vcl fen ăn nhiêu đây 1 bữa chắc cũng phải 80-100g protein là ít
Các fen cho hỏi là c cần phải chia protein ra tiêu thụ trong nhiều bữa 1 ngày không? Mình lên mạng đọc thấy mình tiêu thụ được tầm ~60g protein 1 bữa thôi, mà mình đang ăn 1 bữa ~40g protein (~200g thịt lợn) 1 bữa ~80g protein (~400g thịt gà) + 2 scoop Whey 40g protein nữa không biết ổn không
huynguyen261
Senior Member
Bác nhai được 4 lạng thịt gà một bữa là cũng căng đó, 1 ngày em ăn có nửa lạng thịt cá các loại kèm 4 5 trứng là thấy đủ rồi. Em cũng nhỏ người 1m65 74kgVcl fen ăn nhiêu đây 1 bữa chắc cũng phải 80-100g protein là ít
Các fen cho hỏi là c cần phải chia protein ra tiêu thụ trong nhiều bữa 1 ngày không? Mình lên mạng đọc thấy mình tiêu thụ được tầm ~60g protein 1 bữa thôi, mà mình đang ăn 1 bữa ~40g protein (~200g thịt lợn) 1 bữa ~80g protein (~400g thịt gà) + 2 scoop Whey 40g protein nữa không biết ổn không.
bipodxt
Senior Member
trước đây em chỉ tập kháng lực với tạ, bụng vẫn chán với tim mạch cũng có tí vấn đề (tiền sử cao huyết áp), bác cho em hỏi lịch cardio nào vừa sức với người mới, em thêm vào cuối buổi dc ko ạ
Dr.Doommmm
Senior Member
Bài này mình vẫn đang tập suốt mà, nó vào vai giữa và trap chứ thím. ROM dị có thể thím tập sai bị khuỳnh tay hoặc là thằng kia k biết gì
Dev mê gym
Senior Member
Đúng là nhiều ĐẠM và tốn BẠCBữa ăn đúng là ĐẠM bạc
Nay làm sinh tố ức gà mà uống ghiền vcl các bác, sao ngta bảo khó uống nhỉ : 500g gà + 2 hũ sữa chua + 2 chuối uống 2 ngày hết
Dr.Doommmm
Senior Member
cuối buổi leo lên máy đi incline walk thôi bạn, dốc 12 còn speed từ từ cỡ 4-5 để làm quen để đẩy nhịp tim lên zone 2. Ví dụ mình hay incline 12 speed 6, đi khoảng 30 ( quá khứ), bạn giờ đi khoảng 10p r tăng dần là đc
Dr.Doommmm
Senior Member
nghe xong muốn ói quáĐúng là nhiều ĐẠM và tốn BẠC
Nay làm sinh tố ức gà mà uống ghiền vcl các bác, sao ngta bảo khó uống nhỉ : 500g gà + 2 hũ sữa chua + 2 chuối uống 2 ngày hết
Dev mê gym
Senior Member
Ngon mà cốt, mà ae mua gà VInmart ngon sạch ko bị hôi nha - 100k/kg có member còn 80knghe xong muốn ói quá
Ko so giá dc với chợ nhưng mà fillet sạch sẽ, luộc lên k mùi lạ
davidkuszack
Senior Member
đâu thế fen
Dr.Doommmm
Senior Member
tôi thì xài cách khác, mua cái nồi ủ rồi bỏ ức gà với cà chua vào, thêm ít nc hầm bò rồi bỏ đó ninh qua đêm, sáng dậy có ức gà hầm ăn rồi. Chứ món sinh tố chịu k nổiNgon mà cốt, mà ae mua gà VInmart ngon sạch ko bị hôi nha - 100k/kg có member còn 80k
Ko so giá dc với chợ nhưng mà fillet sạch sẽ, luộc lên k mùi lạ
- Status
