Giờ hiểu sao nhiều người tập gym ghét tập chân
- Thread starter Thiên Sơn Đồng Lão
- Start date
TuDragon76
Đã tốn tiền
TuDragon76
Đã tốn tiền
Muốn có năng lượng từ whey (thực ra rất uổng) thì phải uống ít nhất 1h trước khi tập. Có thể uống 1 chai nước ngọt trước khi tập 15 phút cũng OK, dặm 2 cái trứng luộc trước 30' kèm theo
Whey là để xây dựng cơ bắp chứ không phải thứ chủ yếu tạo năng lượng, fen dùng nó vô mục đích đó rất uổng vì whey mắc. Và tăng cân ngoài yếu tố dinh dưỡng còn phải có yếu tố ngủ nghỉ nữa, cơ bắp được phục hồi và xây dựng lúc ngủ. Muốn được hồi phục và xây dựng cơ bắp hiệu suất tối đa PHẢI NGỦ LÚC 21H TỐI, đối đế thì 22h nhưng không được lấn sau đó. Fen thức sớm cũng được nhưng không được vi phạm lằn ranh đỏ 22h tối. Ngủ không đủ thì cơ bắp không đạt được hiệu suất xây dựng cao, dẫn đến khó tăng trọng. Còn nếu chỉ đơn giản là tăng cân bất chấp thì cứ táng tinh bột và chất béo nhiều thì tăng trọng rất nhanh, trừ khi bị cơ địa khó hấp thu (do gene)
Dev mê gym
Senior Member
Ngoài gen ra thì bọn vdv lòng chảo này nó đâm đồ còn hơn BB nữa nha fenvđv quốc gia về môn jiujitsu 1 môn yêu cầu lực chân rất nhiều để vật, ném, khóa, siết mà fen chưa đồng ý thế còn vđv thể hình như anh mách thì sao
lên đồ chả vấn đề gì, coi chừng fen đang nhầm giữa mấy thằng chân to do béo phì, mỡ với chân các vđv đấy nhá, tầm chiều cao 1m6 thì châm 2 ông kia thuộc hàng khủng cmnr, muốn to hơn 2 ông này thì trừ phi có mang gen của vđv thể thao thì may ra, anh nghĩ bao nhiêu anh tập bình thường mà chân to vượt nổi 2 ông vđv kia mà sợ, còn để to hơn thì yêu cầu anh phải là 1 vđv đặc thù sử dụng cơ chân rất nhiều như môn xe đạp lòng chảo thì cái đấy chấp nhận nhìn nó bất thường, còn tập bình thường thôi thì mơ mãn kiếp mà có quả chân khủng như thế
View attachment 2354151
Bị ban rất oan
Senior Member
nó đâm doping thi đấu chứ không đâm steroid bừa bãi như tụi BB để khoe body đâu fenNgoài gen ra thì bọn vdv lòng chảo này nó đâm đồ còn hơn BB nữa nha fen
Thiên Sơn Đồng Lão
Senior Member
Mách đâm luôn à bác , vậy vn tôi còn tin được ai ngoài Huy Smallgym đâyNgoài gen ra thì bọn vdv lòng chảo này nó đâm đồ còn hơn BB nữa nha fen
Bị ban rất oan
Senior Member
chấp cả phối đồ luôn thằng ốm đói kia nó chỉ quay đằng trước chứ phía sau nhìn tổng thể tởm vl
nội cái đít nó lép kẹp suôn đuột nhìn đã chán hẳn rồi tuổi gì mà so
Dev mê gym
Senior Member
Mách thì ko chắc, mấy ông đời trước có thể chỉ xài dạng uống (hoặc natural).Mách đâm luôn à bác , vậy vn tôi còn tin được ai ngoài Huy Smallgym đây
Còn ý tôi nói là lão vdv xe đạp lòng chảo phía dưới đâm rồi. (tên thân thương hơn là dopping đó)
Dev mê gym
Senior Member
Thì nó đâm cải thiện hiệu suất thi đấu, bọn này thường chơi loại 1 (nên xét nghiệm thường sẽ bị bọn thanh tra check xn máu).
Còn ai biết nó có đâm loại 2 ko thì ko ai claim là ko cả.
Nói chung là nó có chơi đồ rồi mới được vậy thôi chứ k phải mỗi gen(ý tôi rõ vậy mà fen)
Thiên Sơn Đồng Lão
Senior Member
Còn Lý Đức thì sao , tới giờ vẫn to , thập niên 90 nghèo bỏ mẹ thì chắc chắn không biết roid là gì nhưng trứng thì 1 ngày ăn 20 quả
Bị ban rất oan
Senior Member
đúng rồi đó mai fen chơi đồ vào mới bự được chứ tập tự nhiên thì nó cũng chỉ to hơn săn chắc đẹp hơn thôi không bao giờ có chuyện thô xấuThì nó đâm cải thiện hiệu suất thi đấu, bọn này thường chơi loại 1 (nên xét nghiệm thường sẽ bị bọn thanh tra check xn máu).
Còn ai biết nó có đâm loại 2 ko thì ko ai claim là ko cả.
Nói chung là nó có chơi đồ rồi mới được vậy thôi chứ k phải mỗi gen(ý tôi rõ vậy mà fen)
View attachment 2364771
not_gonna_seed_Void_btw
Senior Member
tập chân xong về nó đau đéo đi đứng ngồi được, nằm cũng ko xong, chịch thì hiển nhiên chỉ nằm ngửa cho gái nó chà đạp 
))))) thế nên nhiều ông mới skip, xong rồi 2 chân nhìn như 2 cây tăm )
))))) thế nên nhiều ông mới skip, xong rồi 2 chân nhìn như 2 cây tăm )
Dev mê gym
Senior Member
Thời đó có ai tập cùng mới biết chứ tôi sao biết dc fen ơi.
nhưng có 1 điều là ăn ngày 20 trứng bth nha.
tôi natural mà ngày cũng 12 quả full đây.
Có cái là natural thì thường sẽ k hấp thu được hết đống đạm đó (như dân chơi đồ) nên là ưu tiên carb nữa, protein ăn vừa đủ 2x bodyweight là ok rồi.
Dev mê gym
Senior Member
Thô xấu là bọn chân bị mỡ (hoặc con gái - thường ác cảm về đùi to) thì giảm mỡ đi là về vị trí đúng của nó ngay.
Chứ tôi gầy đi lên tập mãi đùi cũng gần 6x mà chưa thấy thô xấu gì cả
Bị ban rất oan
Senior Member
mấy fen ăn lắm trứng thế tôi xưa cũng ăn lắm trứng vl. luộc ngán lắm, chiên thì sợ dầu mỡ, tôi làm trứng trần nước sôi ăn đỡ ngán hơn cũng không lo dầu mỡThời đó có ai tập cùng mới biết chứ tôi sao biết dc fen ơi.
nhưng có 1 điều là ăn ngày 20 trứng bth nha.
tôi natural mà ngày cũng 12 quả full đây.
Có cái là natural thì thường sẽ k hấp thu được hết đống đạm đó (như dân chơi đồ) nên là ưu tiên carb nữa, protein ăn vừa đủ 2x bodyweight là ok rồi.
Dev mê gym
Senior Member
Do tiện thôi thím, lifestyle em là dân văn phòng + lười nấu ăn.mấy fen ăn lắm trứng thế tôi xưa cũng ăn lắm trứng vl. luộc ngán lắm, chiên thì sợ dầu mỡ, tôi làm trứng trần nước sôi ăn đỡ ngán hơn cũng không lo dầu mỡ
Nên em toàn spam trứng cho tiện, chứ đang làm mà chạy xuống canteen ăn hoài cũng ngại.
May có quán cơm gà rẻ mà ngon nên đỡ bao nhiêu.
Bị ban rất oan
Senior Member
nhớ kỉ lục từng trần 8 trái trứng , trứng trần nó mềm lắm không dai như chiên hay nhai bột bột như luộc húp phát cái ọt vào bụng luôn 8 tráiDo tiện thôi thím, lifestyle em là dân văn phòng + lười nấu ăn.
Nên em toàn spam trứng cho tiện, chứ đang làm mà chạy xuống canteen ăn hoài cũng ngại.
May có quán cơm gà rẻ mà ngon nên đỡ bao nhiêu.
Dev mê gym
Senior Member
Theo nghiên cứu thì trứng chần(gần như là lòng đỏ sống) tỉ lệ hấp thu kém nhất đó fen.nhớ kỉ lục từng trần 8 trái trứng , trứng trần nó mềm lắm không dai như chiên hay nhai bột bột như luộc húp phát cái ọt vào bụng luôn 8 trái
Nên trứng luộc vẫn là top, sau tới trứng rán....
Nên e toàn đổi qua lại luộc và rán thôi
Rán thì dùng chảo chống dính, bỏ 1 xíu xiu dầu vào tráng cái chả thêm bao nhiêu calo nên tẹt ga
Bị ban rất oan
Senior Member
kiến thức mai fen lỗi thời rồi nhaTheo nghiên cứu thì trứng chần(gần như là lòng đỏ sống) tỉ lệ hấp thu kém nhất đó fen.
Nên trứng luộc vẫn là top, sau tới trứng rán....
Nên e toàn đổi qua lại luộc và rán thôi
Rán thì dùng chảo chống dính, bỏ 1 xíu xiu dầu vào tráng cái chả thêm bao nhiêu calo nên tẹt ga
Ăn trứng lòng đào có tốt không?
Nhiều người yêu thích món trứng lòng đào thay vì rán hay luộc chín, nhưng ăn trứng lòng đào liệu có tốt không?
vtcnews.vn
Dev mê gym
Senior Member
Có thể fen đúng, cơ mà e đọc mấy báo nc ngoài với tra bard google thì vẫn vote trứng chín nhakiến thức mai fen lỗi thời rồi nha
Ăn trứng lòng đào có tốt không?
Nhiều người yêu thích món trứng lòng đào thay vì rán hay luộc chín, nhưng ăn trứng lòng đào liệu có tốt không?vtcnews.vn
Similar threads
